一、打破社会规范下的“完美”人设 二、寻找真实的自己 * 通过每一件事情你的反应背后发生的原因来去寻找真实的你的样子。 * 追溯到第一次发生这件事件的时候， * 你的真实反应是什么？你内心的感受是什么？身边出现了哪些人？告诉你应该怎样做？ * 旧有的模式是否是正确的，你做出这些行为反应的当下，自己的内心是否是舒服的状态。 三、拆解反应模式背后的恐惧 * 拆解恐惧 * 直面恐惧 * 感谢恐惧 四、形成新的健康模式