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0你好，我是寿文。
我每个周末至少会抽出一个上午，到公园里面锻炼。
今天，2025年6月28日，星期六，到公园练习了绳流、锤铃、跳绳、杂耍球、拳击，状态很好。
发现了一个练习跳绳双摇的方法，我练习双摇之前在网上看了几个视频，但练习的过程中，难度还是很大，可能是因为我体重太大了，今天练习了30分钟拳击跳绳后，开始练习双摇。
发现了一个练习双摇的方法：前三次正常摇绳，第四次双摇，接三次正常摇绳，第八次再双摇，对于初期练习双摇效果还不错，如果你也在练习跳绳，可以尝试一下。
今天拳击空击练习的时候，发现步法虽然还是有错误，但对比刚刚开始练习的时候，还是有一点进步；肩部的耐力也越来越好了，估计和练习短柄的锤炼和牛角包有很大关系。
好好锻炼，健康生活，欢迎交流。你好，我是寿文。
我每个周末至少会抽出一个上午，到公园里面锻炼。
今天，2025年6月28日，星期六，到公园练习了绳流、锤铃、跳绳、杂耍球、拳击，状态很好。
发现了一个练习跳绳双摇的方法，我练习双摇之前在网上看了几个视频，但练习的过程中，难度还是很大，可能是因为我体重太大了，今天练习了30分钟拳击跳绳后，开始练习双摇。
发现了一个练习双摇的方法：前三次正常摇绳，第四次双摇，接三次正常摇绳，第八次再双摇，对于初期练习双摇效果还不错，如果你也在练习跳绳，可以尝试一下。
今天拳击空击练习的时候，发现步法虽然还是有错误，但对比刚刚开始练习的时候，还是有一点进步；肩部的耐力也越来越好了，估计和练习短柄的锤炼和牛角包有很大关系。
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微信：shoushou79
