冥想练习的四个注意点

1、不评判。只是观察脑海中不请自来的想法和念头，不起情绪，不予评判；

2、不用力。不试图用力做什么，只是自在地待着，“在”，不“做”；

3、保持好奇。以开放，好奇的心态，关注、探索当下的每一刻；

4、相信自己。自己的感觉是冥想的一部分，不迷信大师，相信自己。

00:00：开场白

00:25：练习冥想需要注意的几点，一、不评判

02:53：二、不用力

04:41：三、保持好奇心

07:08：四、相信自己