S7.5E09: 力训、瑜伽、找搭子，能帮助咱跑步的方法，都用上！

本次班会聚焦大家在夏季训练中可能遇到的各问题：

• HRV 偏低多因负荷过大，建议跑前休息避免疲劳累积；
• 力量训练需 “小重量多组数”，最好不要影响后结的跑步训练；
• LSD 有氧跑以 “能说 50 字句子” 为标准，但也不是一直说；
• 夏季需每 20-30 分钟补水，超过 90 分钟补运动饮料；

另外也讨论了瑜伽和跑步的关系，以及再次深入探讨了LSD相关的注意事项。

一起来听听吧！

感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！

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