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1你有没有陷入过“越忙越乱，越乱越忙”的循环？明明投入了大量时间，甚至牺牲了周末，工作却永远做不完，疲惫和压力也随之而来 。我们渴望把事情做得又快又好，却也容易因为达不到预期而陷入焦虑和自我怀疑：是不是我的效率太低了？
这一期，我们从加班的“破防”瞬间聊起，探讨关于效率的那些事。如果你也正被工作的压力和低效感所困扰，希望这次的讨论能为你提供一些实用的思路和方法，帮助你找到适合自己的节奏，夺回生活的主动权。
接下来，你将听到：
00:00:14 最近加班好多，是不是我的工作效率太低了？
00:03:18 下班后更焦虑：一边觉得下班后要有属于自己的生活，一边害怕事情没做完
00:06:47 压力的来源：一是怪自己效率低，二是想把事情做好，可以得到领导的认可
00:13:20 是“活太多”，还是我的“弹性”不够？如何判断工作量合不合适
00:19:24 加班是因为工作量真的无法完成，还是自己还没找到高效的工作方法？
提高效率，我们可以尝试的几种方法:
00:21:38 方法一：记录时间花在什么地方了
00:25:20方法二：找到并观察自己如何能快速进入心流
00:29:33方法三：记录你的焦虑时间
00:32:32方法四：把大任务拆解成“小动作”
00:37:24方法五：为你的工作建立一套“SOP”（标准作业流程），减少不必要的决策时间
00:46:43 方法六：像分析数据一样复盘自己的工作。通过写工作日志，系统化记录和分析自己对每一个工作表现的观察以及改善方法
00:51:33 如何应对工作打扰？主动“封锁”专注时间，或利用他人忙碌的间隙高效工作
00:56:56 停止说“我很忙/很累/很困”，多给自己积极的心理暗示
00:58:04允许情绪的存在，一味地积极乐观，不一定能解决所有问题
01:01:29面对负面状态的两种思路：感性拥抱情绪 vs 理性解决问题
【听友群】
为了可以和大家有更紧密的连结和友好深度的交流，我们创建了这个播客听友群，大家可以一起在群里聊自己的快乐、烦恼、焦虑、迷茫，我们一起抱团取暖！🥰
也很欢迎大家来参与我们的录制，我们会提前在群中分享下期要讨论的主题，不定期邀请嘉宾，期待和你一起探讨更多有意思的内容！一起和世界碰撞！🤩
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