你会经常提不起劲做事情吗？这种时候是否羡慕过别人高能量的状态呢？ 我们的主播尔蓝经常葆有充沛的精力，有着强烈的好奇心、探索欲和行动力，一直被人说是一个高能量的人。其实，高能量并不完全是与生俱来就拥有的状态，可以在日常生活中慢慢培养，今天这期，聊了聊尔蓝保持高能量的独家秘诀，分享给你~ 接下来，你将听到： 00：03：20 高能量的人也会有低能量的一面 00：06：10 做到高能量的秘诀 大部分人都管用的方法： 00：07：15 动起来： 每天出门散步/运动，晒太阳 00：09：11 睡觉、休息好很重要 00：11：39 瑜伽 + 冥想：能察觉到自己的情绪以及能量的流动，帮助自己如何分配能量 00：16：15 自我宣言/肯定：用语言的力量调用能量 00：22：23 写日记：清空大脑，整理思绪 00：26：10 感恩练习：每天写10个感恩的事 00：29：55 知行合一：让你的行动符合你想成为的人 00：31：18 全力以赴：专注于过程，这本身就是一种强大的能量 00：32：52 重新定义失败：把挫折看作是积累经验和能量的过程 00：35：38 远离消耗：主动远离消耗你的人、事、物 00：35：06 人类图是什么？ 对我们个人特别有用的方法： 00：39：56 大量的安静独处时间：我需要极多的独处时间来整合想法和能量 00：40：25 持续学习：学新知识/技能是我快乐和能量的核心来源 00：40：40 早起：4点半、5点起床我的能量状态会特别好 00：41：32 想象：想象达成目标后的状态和过程 00：42：20 环境整洁：保持工作室和家里的干净整洁 00：43：32 低能量时，要停止自我批评，不要讲自己的坏话 00：44：05 低能量时，不要被动地去接受很多信息 00：44：25 低能量时，不要用意志力强撑着做一些事 00：44：40 当自己脑子里有想法的时候，马上记下来，避免一直耗费精力去记住它 00：45：01不要过分关注和担忧那些无法被掌控的事情 00：45：35能量是流动的，不必要求自己时时刻刻保持高能量 【听友群】 为了可以和大家有更紧密的连结和友好深度的交流，我们创建了这个播客听友群，大家可以一起在群里聊自己的快乐、烦恼、焦虑、迷茫，我们一起抱团取暖！🥰 也很欢迎大家来参与我们的录制，我们会提前在群中分享下期要讨论的主题，不定期邀请嘉宾，期待和你一起探讨更多有意思的内容！一起和世界碰撞！🤩 入群可微信： 可可：Kathyangelhui 尔蓝：ylcclaire

你上次跟伴侣吵架是因为什么事情呢？这一期，尔蓝就分享了自己恋爱里遇到的难题，也意识到问题出于自己“课题分离”没有做好。 如果你也在亲密关系中感到困惑、对恋爱里的“课题分离”感兴趣，或者好奇谈恋爱的意义是什么，欢迎收听本期内容，和我们一起在关系中更好地照见自己。 接下来，你将听到： 00:53 跟男朋友吵架的原因 06:16 每一任男朋友都跟我说，“跟你在一起有压力” 10:13 情侣吵架的经典场面：我说“算了睡吧”只是气话，他怎么真睡了？ 14:55 我把对方成长的责任变成了自己的责任 17:29 “慕强”的我，希望另一半是能共同进步成长的“神队友” 22:17 没做好恋爱里的课题分离，是问题的根源 26:26 谈恋爱的意义是什么？ 32:04 如何练习课题分离？GPT给出的具体建议 34:57 发现新的可进步空间，也是一种快乐！ 【听友群】 为了可以和大家有更紧密的连结和友好深度的交流，我们创建了这个播客听友群，大家可以一起在群里聊自己的快乐、烦恼、焦虑、迷茫，我们一起抱团取暖！🥰 也很欢迎大家来参与我们的录制，我们会提前在群中分享下期要讨论的主题，不定期邀请嘉宾，期待和你一起探讨更多有意思的内容！一起和世界碰撞！🤩 入群可微信： 可可：Kathyangelhui 尔蓝：ylcclaire

你会被无聊这样的感受困扰吗？无聊的时候你在想什么、会干什么呢？这一期我们聊了可可无聊的心路历程，然而尔蓝竟然对无聊这样的感受觉得陌生，都震惊了彼此。我们在把无聊这个情绪拿出来讨论的过程中，也更加地了解了自己。 如果你有关于无聊这一情绪的一些心得体会，也欢迎你在评论区分享出来~ 接下来，你将听到： 00：01：00 尔蓝对无聊这个词语很陌生 00：02：34 什么时候会觉得无聊：闲，并且不知道做什么事情的时候 00：04：00 无聊时觉得自己无所事事，没有有意义的产出，进而会内耗 00：06：00 无法享受当下闲的状态 00：09：40 当兴趣爱好不是想做就立马能去做的事情，在日常就容易无聊 00：14：40 只要有一个人在旁边，即使没有任何交流也不会觉得无聊 00：17：23 尔蓝在不知道做啥的时候会去研究怎么样在职场上表现得更好 00：21：00 无聊和孤独的感觉有些相似 00：23：00 当自己脑内有很多声音，会需要有一个人待的时间 00：24：45 每一样情绪的存在都有它存在的必要，会帮助我们发现一些隐藏的特质 00：26：03 拿自己的情绪出来讨论，这个过程会让你更了解自己 00：28：40 如果无聊这个情绪让你很不快乐，那就找一个东西去对抗它

你会觉得自己是团体里的小透明吗？你是否也羡慕群体中那个总是能被大家注意、轻松回应，看起来闪闪发光又幽默风趣的人？ 明明很想加入大家的聊天，却不知道说什么，也不知道怎么接话，渐渐地就变成了那个只在旁边默默聆听，甚至会感到尴尬、觉得自己像个摆设的人。 本期节目，可可分享了自己在一个群体里，总会不自觉变沉默的困扰。害怕被误解、害怕说错话、害怕别人的评价、不知道该如何切入话题，都可能是我们不敢表达的原因。有时害怕被误解，可能是我们把小概率的负面经历当成了唯一的结局；而越是不表达，反而越容易造成真正的误解和隔阂。 其实，每一次表达都是一次学习的机会，哪怕受到了批评，也可以把它看作是帮助我们进步的正向反馈。最重要的是，永远不要说自己的坏话，永远不要攻击自己。我们不需要强迫自己立刻变成最有趣、最有魅力的人。试着给自己一点宽容，允许自己下一次只比这一次“多说一句话”或“多给一个回应”， 在一点点的练习中，慢慢找回表达的乐趣和自信。 接下来，你将听到： 02:42 我在一群人里不说话，既是不知道要说什么，也是怕说错话不敢表达 05:57 沉默的时候，既觉得无聊、尴尬，又深感自己像个摆设 10:38 为了不让别人误解而选择不表达，反而可能会造成更多的误解 12:25 曾经被当众批评“情商低”，这句话成了心里的一根刺 18:33 沟通是一体两面，不仅要看见对方的需求，也要先理清自己的需求，才能有效交流 26:54 永远不说自己的坏话，把“我表达能力不行”换成“我在练习我的表达能力” 33:02 把追求进步当成一个好玩的游戏，像打怪升级一样积攒表达经验值 36:55 我们无法一步到位就把控全场，但可以试着多给一个回应，多说一句话，这本身就是巨大的进步 40:34 不敢表达的另一个原因：害怕被比自己厉害的人评价 44:38 转换思维，遇到厉害的人，不是逃避，而是像一块海绵一样，抓住机会向对方学习 54:12 获得真诚反馈的最快速方式，就是先去表达，并勇敢地把麦克风递给对方 【听友群】 为了可以和大家有更紧密的连结和友好深度的交流，我们创建了这个播客听友群，大家可以一起在群里聊自己的快乐、烦恼、焦虑、迷茫，我们一起抱团取暖！🥰 也很欢迎大家来参与我们的录制，我们会提前在群中分享下期要讨论的主题，不定期邀请嘉宾，期待和你一起探讨更多有意思的内容！一起和世界碰撞！🤩 入群可微信： 可可：Kathyangelhui 尔蓝：ylcclaire

你有没有陷入过“越忙越乱，越乱越忙”的循环？明明投入了大量时间，甚至牺牲了周末，工作却永远做不完，疲惫和压力也随之而来 。我们渴望把事情做得又快又好，却也容易因为达不到预期而陷入焦虑和自我怀疑：是不是我的效率太低了？ 这一期，我们从加班的“破防”瞬间聊起，探讨关于效率的那些事。如果你也正被工作的压力和低效感所困扰，希望这次的讨论能为你提供一些实用的思路和方法，帮助你找到适合自己的节奏，夺回生活的主动权。 接下来，你将听到： 00:00:14 最近加班好多，是不是我的工作效率太低了？ 00:03:18 下班后更焦虑：一边觉得下班后要有属于自己的生活，一边害怕事情没做完 00:06:47 压力的来源：一是怪自己效率低，二是想把事情做好，可以得到领导的认可 00:13:20 是“活太多”，还是我的“弹性”不够？如何判断工作量合不合适 00:19:24 加班是因为工作量真的无法完成，还是自己还没找到高效的工作方法？ 提高效率，我们可以尝试的几种方法: 00:21:38 方法一：记录时间花在什么地方了 00:25:20方法二：找到并观察自己如何能快速进入心流 00:29:33方法三：记录你的焦虑时间 00:32:32方法四：把大任务拆解成“小动作” 00:37:24方法五：为你的工作建立一套“SOP”（标准作业流程），减少不必要的决策时间 00:46:43 方法六：像分析数据一样复盘自己的工作。通过写工作日志，系统化记录和分析自己对每一个工作表现的观察以及改善方法 00:51:33 如何应对工作打扰？主动“封锁”专注时间，或利用他人忙碌的间隙高效工作 00:56:56 停止说“我很忙/很累/很困”，多给自己积极的心理暗示 00:58:04允许情绪的存在，一味地积极乐观，不一定能解决所有问题 01:01:29面对负面状态的两种思路：感性拥抱情绪 vs 理性解决问题 【听友群】 为了可以和大家有更紧密的连结和友好深度的交流，我们创建了这个播客听友群，大家可以一起在群里聊自己的快乐、烦恼、焦虑、迷茫，我们一起抱团取暖！🥰 也很欢迎大家来参与我们的录制，我们会提前在群中分享下期要讨论的主题，不定期邀请嘉宾，期待和你一起探讨更多有意思的内容！一起和世界碰撞！🤩 入群可微信： 可可：Kathyangelhui 尔蓝：ylcclaire

职场上会碰到形形色色的人，遇到奇奇怪怪的事，让我们不解、气愤、抓马，甚至让人生发出此人非人哉的感叹。奇葩人类样本就游荡在我们周围。 这可以成为录播客的素材，饭后闲谈的琐事，但不用为此心堵心烦心闷，因为不值得。 你都有碰到过哪些奇葩人奇葩事呢？ 02：15 被同事堵在会议室里大吵一架 20：00职场上该当绿茶还是要当一下绿茶 30：00职场新人直接外传老同事和她说的话 45：00代写写得太好引出的雷，直接在课堂上被老师炸出来 55：30被同事质问你怎么老是请丧葬假（直接往人心痛的地方戳），非人哉 【听友群】 为了可以和大家有更紧密的连结和友好深度的交流，我们创建了这个播客听友群，大家可以一起在群里聊自己的快乐、烦恼、焦虑、迷茫，我们一起抱团取暖！🥰 也很欢迎大家来参与我们的录制，我们会提前在群中分享下期要讨论的主题，不定期邀请嘉宾，期待和你一起探讨更多有意思的内容！一起和世界碰撞！🤩 入群可微信： 可可：Kathyangelhui 尔蓝：ylcclaire

被贵人选中的人，我们做对了什么？ 你是否想过，为什么有些人总能遇到职场伯乐或人生导师？贵人于你而言，是怎样的存在？是在人生道路上为你指点迷津，让你少走弯路，还是帮助你快速成长？我们每个人都期待贵人出现在生活中。 这一期，想和你分享我们遇到的贵人，以及我们做对了哪些事才得以结识他们，又是如何维系与贵人的情谊。 接下来，你将听到： 01：10 什么样的人是我们的贵人？ 13：10 我们与贵人的相处模式 18：20 不用怀疑别人对你的认可 23：51 你遇到过互联网贵人吗？ 26：30 贵人让我们接触到另一个世界的运作方式 32：32 结识贵人的方法：展示积极上进的一面，主动请教建议 34：30 当机会来临时，抱着“我来试试”的心态 35：08 大胆主动地表达自己的困惑和迷茫 35：38 长辈们其实很愿意给予帮助，这也是他们自我价值的实现 36：29 在贵人面前的表现：有礼貌、落落大方、有进取心，有自己的想法 37：35 与贵人建立连接的方法：对于他们给出的建议给予积极反馈 38：30 我会向择业时求助过的人反馈最终的工作去向 39：00 表达感恩之心，展现做事有始有终的态度 40：50 意想不到的贵人：素未谋面的亲戚 42：05 把每次与人交流的机会都当作是最后一次 44：10 让人感受到你的能力和认真，自然会给你更多机会 45：00 在职场上找到贵人的方法：让对方觉得你值得信任，主动复盘不足 50：10 一些年长者很愿意与年轻人交流，不必过于在意自己能提供什么 52：23 如何维系与贵人的情谊 【听友群】 为了可以和大家有更紧密的连结和友好深度的交流，我们创建了这个播客听友群，大家可以一起在群里聊自己的快乐、烦恼、焦虑、迷茫，我们一起抱团取暖！🥰 也很欢迎大家来参与我们的录制，我们会提前在群中分享下期要讨论的主题，不定期邀请嘉宾，期待和你一起探讨更多有意思的内容！一起和世界碰撞！🤩 入群可微信： 可可：Kathyangelhui 尔蓝：ylcclaire

本期是一期推荐，推荐有意思、解乏解惑的书、电影和app，还有获取免费心理咨询的小tips，内容涵盖心理学、哲学、虚构作品、情感以及禅修等等。如果过年的时候很无聊，或者为即将结束的假期而焦虑，不妨听听看我们的推荐，看看书看看电影轻松一下哈哈哈~ 00:01:46《社会心理学》：了解人与人之间的关系和协作 00:03:48《蛤蟆先生去看心理医生》：很不错的心理学启蒙读物，老少皆宜 00:11:32阅读的意义不一定是读有用的书，沉浸、享受、缘分都可以是阅读的意义，和书做朋友 00:16:08 培养阅读习惯的小心得 00:20:47《弗洛依德为什么鸭》《抱住棒棒的自己〉：用一个个漫画小故事科普心理学相关知识的轻松读物 00:24:31《24个比利》： 引发自己思考人的多面性 00:26:56《天才在左 疯子在右》：不同人的角度看待同一事物都是不一样的，以及“非正常人”的视角可能会给我们带来一些新的体验和收获 00:31:40电影《刺猬》：一部现实主义题材的电影，引人深思，何为“正常”，何为“有病” 00:36:45心理咨询：针对具体情况给我们跟进式的指导方案，可以解决我们的苦恼困惑，带来新的启发 00:43:19免费的资源：心理学讲座、心理咨询热线 00:46:50《与神对话》：一本让我觉得神在拿着锤子捶我的头，掰开了我的脑子又重新揉回去，解答了我对人生的很多问题、改变了我对死亡的看法等等的一本「神书」 00:57:05《存在主义咖啡馆》：存在先于本质。发现自己被抛入世界中后，我们会持续创造我自己的定义或者本性或者本质，然后我们会不断地通过行动来创造我们自身 01:03:24《阿米：星星的孩子》：一本儿童文学包装讲述外星人是谁的书 01:06:30科幻作品推荐：《你一生的故事》《呼吸》《醉步男》 《Orbital》 01:08:30《献给阿尔吉侬的花束》：一本很有意思的科幻作品 01:11:05《平面国》：脑洞很大的一本小说，推荐给每一个对「时间和空间」话题感兴趣的朋友 01:16:11《清晰思考》（Clear thinking）：教会你的大脑如何清晰地进行决策 01:19:10《The Nightingale》：以战争为题材的小说 01:20:01《一个叫欧维的男人决定去死》：看的过程中哭得最多次的小说 01:22:12《亲密关系》：所有亲密关系的百科全书——友谊，爱情，亲情等 01:31:01冥想相关推荐：Headspace App、《观呼吸》、《the headspace guide to meditation and mindfulness》 01:38:39侦探推理数独《Murdle》 【听友群】 为了可以和大家有更紧密的连结和友好深度的交流，我们创建了这个播客听友群，大家可以一起在群里聊自己的快乐、烦恼、焦虑、迷茫，我们一起抱团取暖！🥰 也很欢迎大家来参与我们的录制，我们会提前在群中分享下期要讨论的主题，不定期邀请嘉宾，期待和你一起探讨更多有意思的内容！一起和世界碰撞！🤩 入群可微信： 可可：Kathyangelhui 尔蓝：ylcclaire

小时候，觉得长大后世界就在我面前展开，指向我想去的任何地方，可以做自己想做的任何事情。 这一期，我们邀你一起回到那个纯真的过去，与现在的自己对话。聊聊那些让你意识到“我长大了”的瞬间；聊聊同一件事物，童年时的幻想与成年后的理解如何交错；也聊聊成长中那些未曾消失的生命力——从自由生长的枝叶，变成向下扎根的韧性。 长大，也许不是变成某个样子，而是学会以更多的样子，去拥抱这个不完美的世界，依然能为一朵花的盛开而微笑，为一瞬间的温暖而感动。 欢迎你来收听。 【时间线】 02：54 长大让自己变得更自信了些 05：10 长大是一个祛魅的过程 11：00 小时候以为大人没有什么烦恼，什么问题都能解决 16：35 小时候是自由生长的生命力，现在是向下扎根的生命力 23：30 长大后也童心未泯，依旧可以为小事而快乐 25：00 拥有生命力的特征之一，是能够感知身边微小幸福的能力 31：20 长大后发现父母其实不是无所不能的，开始意识到自己要承担更多的东西了 33：50 长大后对父母多了更多的理解、平和 40：00 觉得自己还没长大到可以为家里人承担一些事情的样子 41：20 父母开始变得小心翼翼 【听友群】 为了可以和大家有更紧密的连结和友好深度的交流，我们创建了这个播客听友群，大家可以一起在群里聊自己的快乐、烦恼、焦虑、迷茫，我们一起抱团取暖！🥰 也很欢迎大家来参与我们的录制，我们会提前在群中分享下期要讨论的主题，不定期邀请嘉宾，期待和你一起探讨更多有意思的内容！一起和世界碰撞！🤩 或微信： 可可：Kathyangelhui 尔蓝：ylcclaire

此前大家对“浓人”和“淡人”都有着很热烈讨论，在这期播客里，我们也加入了这场对话，从自己的视角出发，分享对“浓人”和“淡人”的理解，以及大家普遍对这两类人的刻板印象和标签。 无论你觉得自己是“浓”还是“淡”，我们都认为，每个人的性格和状态其实是流动的，没有人会始终停留在某一面，每个人都有属于自己的“浓”与“淡”时刻。“浓”与“淡”并非对立的两极，更没有绝对的优劣之分。每个人都有复杂而丰富的一面，我们也远比这些简单的标签要立体得多。 【时间线】 0:00:59大家都是什么人呀 0:01:34对于“浓人”与“淡人”的理解 0:11:44自我对话，与他人建立联系的时候也要与自我建立连接 0:16:50环境对于浓淡的影响，你有自己的“情绪加油站”吗？ 0:25:00浓淡相宜，指挥官尔蓝的高“淡”时刻，临危不乱，对于身边朋友的浓淡认知 0:30:00浓，淡无法定义一个人，有时候也和状态有关 0:31:57早年的情感抑制经历竟是“淡”的幕后黑手? 0:35:30身为淡人有时候会觉得自己是个“凉薄”的人 0:43:24“淡”人友谊的自我救赎之路，童年经历或者阶段而已 0:50:00淡人也是外冷内热的好朋友 0:54:12“淡人”的友谊付出法则与人际关系的想法认知 1:03:00 淡人对于朋友“戳”一下的关心 1:05:50沉浸于真诚的关系 【听友群】 为了可以和大家有更紧密的连结和友好深度的交流，我们创建了这个播客听友群，大家可以一起在群里聊自己的快乐、烦恼、焦虑、迷茫，我们一起抱团取暖！🥰 也很欢迎大家来参与我们的录制，我们会提前在群中分享下期要讨论的主题，不定期邀请嘉宾，期待和你一起探讨更多有意思的内容！一起和世界碰撞！🤩 或微信主播： 可可：Kathyangelhui Robin：Robin_2024victory 尔蓝：ylcclaire

大家2025新年快乐！回望过去是为了更好地迎接未来，在向过去的一年说再见之际，这期播客我们和大家分享一些实用的复盘和计划方法，有职场，有人际关系，有金钱管理，有个人成长，希望可以成为你复盘总结的使用说明书，我们一起从过去的经历中提炼出宝贵的智慧，为新的一年奠定坚实的基础。和我们一起真诚告别2024年，迎接充满希望的2025年，也祝福大家2025顺顺利利，一路旺到底～ 【时间线】 00:10:01 复盘前先回顾一下今年发生的事情，唤醒自己的记忆，全年整体复盘的思路：翻日记、翻相册、给每一个板块打分 00:15:11 家庭板块的复盘思路：和家人共同创造了什么回忆、相处上的复盘 00:17:04 职场板块的复盘思路：翻“工作错题本”、翻“工作日志”、找领导同事客户要反馈、职场上的人际关系复盘 00:18:33 如何找到职场的目标？如果实现职场上设立的目标？ 00:46:03 2024 年是Robin的重要的转折点 00:58:27 健康板块的复盘思路：运动习惯、饮食习惯、睡眠、脊椎健康等等 01:03:32 个人成长板块的复盘思路：内核复盘、学习/技能、看的书、旅游 01:14:44 精神健康板块的复盘思路：比如冥想习惯 01:19:31 金钱管理板块的复盘思路：开支收入、投资管理 01:25:23 人际关系板块的复盘思路：强关系、弱关系、恋爱关系 01:25:44 人际关系的变动也侧面反映我们的变化 01:33:48 关于我是谁的复盘：性格、优缺点、我想成为什么样的人 01:38:00 2025年计划思路：确定年度关键词、计划每一个板块的目标、想要养成的习惯 【听友群】 为了可以和大家有更紧密的连结和友好深度的交流，我们创建了这个播客听友群，大家可以一起在群里聊自己的快乐、烦恼、焦虑、迷茫，我们一起抱团取暖！🥰 也很欢迎大家来参与我们的录制，目前播客处于创立初期，我们计划先录制几期，期待大家的反馈与建议，待稳定之后会提前在群中分享下期要讨论的主题，不定期邀请嘉宾，期待和你一起探讨更多有意思的内容！一起和世界碰撞！🤩 或微信主播： 可可：Kathyangelhui Robin：Robin_2024victory 尔蓝：ylcclaire

在本期节目中，我们聚焦于人际关系中最复杂而微妙的话题之一：信任与怀疑。信任，是人际关系中的桥梁，而怀疑，则是我们自我保护的盾牌。我们探讨了在与人建立关系时我们会选择敞开心扉还是保持警惕，并通过我们的个人经历，揭示了信任的双刃剑特性，以及它对我们社交生活的影响。 信任不是盲目的乐观，怀疑也不是无端的悲观。我们既可以在怀疑中寻找信任的线索，也在信任中保持怀疑的清醒。只要我们觉得舒服安心和自洽，在这个问题上就没有绝对的正确答案。 【时间线】 00:01:01 三位主播的近况～ 00:07:40 我们计划探索新事物来增加生活乐趣 00:13:23 对世界保持好奇心和热情就能增加一点点幸福感 00:19:07 在新环境中抱着善意与人相处会少掉很多内耗，更好地融入进去 00:24:44 信任是因为觉得对方没有撒谎的理由 00:28:54 面对别人的善意，我的下意识反应是对方是不是有企图 00:40:00 拿捏好与他人的边界感，在建立信任的同时保持适当的界限 00:51:09 别人偷偷说自己坏话时我会直接询问当事人 00:55:22 真正把你放心上的人是会努力去保护你的情绪的 01:13:57 带着怀疑也没关系，保护好自己才是最重要的 【音频平台】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云 【听友群】 为了可以和大家有更紧密的连结和友好深度的交流，我们创建了这个播客听友群，大家可以一起在群里聊自己的快乐、烦恼、焦虑、迷茫，我们一起抱团取暖！🥰 也很欢迎大家来参与我们的录制，目前播客处于创立初期，我们计划先录制几期，期待大家的反馈与建议，待稳定之后会提前在群中分享下期要讨论的主题，不定期邀请嘉宾，期待和你一起探讨更多有意思的内容！一起和世界碰撞！🤩 或微信主播： 可可：Kathyangelhui Robin：Robin_2024victory 尔蓝：ylcclaire

干货来啦！！我们带着诚意满满的压箱底干货来啦！ 在求职过程中，准备一份出色的简历至关重要。在这一期的播客中，我们从零到一，和大家分享写简历过程中要注意的每一个细节。这些细节都是我们根据自己成功入职500强企业、和无数个猎头打交道以及帮领导看过好几百份简历所总结出来的经验。无论你是刚准备踏入职场的应届毕业生，还是正在考虑跳槽的职场人，这期的干货你绝对不可以错过！我们在节目中手把手教你制作一份可以在众多求职人选中脱颖而出的简历。 虽然很多人都说大环境不好，但与其聚焦在环境上，我们不如聚焦在可以如何优化自己的简历，提高自己成功的几率！这个过程或许会特别艰辛特别艰苦，我们可能会在投简历和石沉大海中不断产生自我怀疑，但每一次努力和复盘都是向成功迈进的一步！祝福大家在求职路上顺顺利利，拿到属于自己“心动的offer”。 这次我们带有特别福利！我们将会在评论区抽5位听友帮忙优化简历（我们会非常认真仔细地看，并且提出完善简历的意见），希望可以借由我们的经验帮助到正在求职的你～（偷偷说：如果真的很多人有这个需求，或许也可以多开放一些名额！） 求职系列我们还会做投递公司、面试以及选择offer的干货！大家敬请期待^o^ 【时间线】 00:03:24一家公司是怎么筛选简历的? 简历基本要求 00:07:50 要有“用户/HR的视角” 00:09:28简历的篇幅 00:13:11简历的排版 00:17:14简历需要呈现“我是专业的”，以及对于定制化简历的建议 00:21:43 简历也需要呈现“我是严谨的” 简历需要具备的要素 00:24:59个人基本信息 00:29:43教育背景 00:32:00实习/工作经历 00:48:31在校经历（社团/参与竞赛/参与项目/论文发表） 00:50:00荣誉奖项 00:52:23技能及证书 00:54:58作品集 00:58:48根据岗位要求中的关键词来写简历，以及找到关键词的方法 其他问题 01:02:30假如过往经历不够丰富可以怎么优化简历？ 01:03:56通过获取反馈不断提升简历质量的方法 01:15:44 要造假吗，稍微给自己的履历化妆一下可以吗？ 01:16:28找工作有用的习惯 【音频平台】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云 【听友群】 为了可以和大家有更紧密的连结和友好深度的交流，我们创建了这个播客听友群，大家可以一起在群里聊自己的快乐、烦恼、焦虑、迷茫，我们一起抱团取暖！🥰 也很欢迎大家来参与我们的录制，目前播客处于创立初期，我们计划先录制几期，期待大家的反馈与建议，待稳定之后会提前在群中分享下期要讨论的主题，不定期邀请嘉宾，期待和你一起探讨更多有意思的内容！一起和世界碰撞！🤩 或微信主播： 可可：Kathyangelhui Robin：Robin_2024victory 尔蓝：ylcclaire

生活中，冲突是难以避免的。冲突如同一面镜子，反射出我们与他人之间的关系。无论是与朋友、家人之间的分歧，室友、同事间的小摩擦，还是与陌生人的偶然争执，有些人选择忍让和回避，感受到的不安与尴尬让他们不敢直面问题；而另一些人则勇敢地发声，用各种方式来维护自己的权利。无论你身处哪一边，这些反应背后都隐藏着各自的需求和情感，展现了我们内心的挣扎与坚持。 在今天这一期，我们分享各自对冲突的不同反应、举动和故事，聊聊不敢跟别人发生冲突背后的原因，也聊聊自己的权利和边界被侵犯时怎么积极维权。其实，敢于表达自己的不满和面对冲突，也是非常需要勇气。我们也透过这一期一起学习如何适当地表达自己的感受，让每一次冲突都成为加深彼此感情的契机。 【时间线】 和室友起冲突：不要惹我 00:05:00 室友晚上不睡觉打游戏吵到我，礼貌发消息问他能不能声音小一点反被倒打一耙 00:07:08 可可不敢跟别人发生冲突的原因 00:13:50 尔蓝作为一个人人皆知的疯子是如何跟室友起冲突 和陌生人起冲突：保护我的个人权利 00:23:40 我是疯子我骄傲，我是怎么整治占我座位的波兰白男 00:29:00 善用法律知识，在陌生人面前给自己维权 00:32:30 冲突背后其实隐含的是需求 00:35:08 Robin不敢和人起冲突/表达需求的原因 和朋友起冲突：我希望你可以这么做 00:38:00 表达也是需要技巧的，有些人需要用三明治法，有些人需要不断地给他一颗糖 00:45:22 可以怎么学习表达，和他人建立良好关系 和同事起冲突：我不是一个好欺负的人 00:48:03 情绪只是一个手段，慎用！ 00:51:49 起冲突也是让别人知道我不可欺负不可侵犯的信号 00:56:39 同事不合作的话我们可以怎么沟通？ 和家人起冲突：对家人越来越包容/越来越敢于表达自己 00:59:27 意识到父母也是需要学习怎么对我们表达爱以后，我对家人更加宽容和柔软 01:02:18 长大了以后发现解决和家人之间的问题最好的办法是直接表达自己的需求 01:17:03 怎么处理和应对冲突 【音频平台】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云 【听友群】 为了可以和大家有更紧密的连结和友好深度的交流，我们创建了这个播客听友群，大家可以一起在群里聊自己的快乐、烦恼、焦虑、迷茫，我们一起抱团取暖！🥰 也很欢迎大家来参与我们的录制，目前播客处于创立初期，我们计划先录制几期，期待大家的反馈与建议，待稳定之后会提前在群中分享下期要讨论的主题，不定期邀请嘉宾，期待和你一起探讨更多有意思的内容！一起和世界碰撞！🤩 或微信主播： 可可：Kathyangelhui Robin：Robin_2024victory 尔蓝：ylcclaire

你会不会有过被限制的时候呢，比如渴望尝试一些新事物，却因为内心的恐惧而止步不前？想结识新朋友，却因为胆怯而选择沉默不语？ 面对未知的挑战，恐惧往往是我们最初的反应。这种情绪虽然在某种程度上保护了我们，但同时也将我们束缚在舒适区内。我们常常在心中自责：为什么不敢迈出那一步？而在自责的同时，又选择了留在熟悉的地方，享受那份短暂的安全感。 这一期我们来聊聊那些无形的自我限制，以及如何勇敢地突破这些限制。希望可以给每一个渴望变得更加勇敢的人带来启发，激励大家去探索更多的可能性，去遇见一个更精彩的世界和更真实的自己。 【时间线】 03：40 恐惧未知，不敢去尝试新的事物 09：58 限制来源于恐惧 11：02 限制变成了我与新朋友之间的一堵墙：不敢主动认识、不敢自我表达、怕说错话 22：14 限制自己的欲望和野心，对未来不确定的恐惧 30：18 不要只担忧，去寻找解决问题的方式 33：30 超出阈值的恐惧限制我们 38：01 害怕孤身一人，所以把自己困在有毒的关系里 可以做些什么发现限制、突破限制： 42：30 感受自己的情绪，察觉到情绪背后的原因；更多地了解自己 48：34 少想多做，主动去解决问题 52：12 活在当下，不要被过去影响 52：51 找自己的role model作参考 55：38 拥有成长型思维 56：28 给自己多一些积极的心理暗示 【音频平台】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云 【听友群】 为了可以和大家有更紧密的连结和友好深度的交流，我们创建了这个播客听友群，大家可以一起在群里聊自己的快乐、烦恼、焦虑、迷茫，我们一起抱团取暖！🥰 也很欢迎大家来参与我们的录制，目前播客处于创立初期，我们计划先录制几期，期待大家的反馈与建议，待稳定之后会提前在群中分享下期要讨论的主题，不定期邀请嘉宾，期待和你一起探讨更多有意思的内容！一起和世界碰撞！🤩 或微信主播： 可可：Kathyangelhui Robin：Robin_2024victory 尔蓝：ylcclaire