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0关键词：
冥想 ，当下的力量，转移思维，接纳情绪
本期主要内容：
本期我们一起阅读《当下的力量》，结合《十分钟冥想》的相关内容，初步体会冥想的感受，体验聚焦当下的魅力。总有一些时刻，我们陷入了对过去的痛苦和未来的焦虑之中无法自拔，我们引以为傲的思维没想到竟是我们的天敌，回归当下成为了困难之事。那么如何理解当下的力量，如何在日常生活中时时刻刻提醒自己进入当下，如何觉察自己的情绪呢？希望从本期之中能够找到答案。
时间节点：
00:02:02 轻松入门冥想：六个练习带你感受宁静的时刻
00:04:56 冥想的力量：放松身心、提升注意力的秘密
00:09:52 放松身体，感受内在的平静与宁静——冥想练习指南
00:14:48 超越想象的当下力量：回归现实的冥想之道
00:19:43 体验当下力量：如何掌控注意力与转移思维？
00:24:40 胡思乱想的深夜：过去的痛苦、未来的担忧在心中交织
00:29:39 选择与比较：工资待遇背后的落差感及应对之道
00:34:32 灵感的实现：从抽象到具体的艺术表达
00:39:30 心灵感应与自我探索：一本书中的当下的感受
00:44:27 拥抱当下，摆脱生气的困扰：如何通过感受当下平复心情
00:49:22 放松心情：接纳焦虑与紧张，学会转移注意力
00:54:21 情绪的奇妙旅程：拥抱和接纳你的内心世界
BGM：
Warm Light-Peter Jeremias·Little Things
心经的宁静-尤纳坦放松与冥想
本期嘉宾：
小瘸/小七
