【练习】加长版呼吸冥想，跟随引导练习，加深对冥想理解

呼吸是冥想练习时最常用的专注对象，只是因为方便，

真正训练的是大脑，它决定了我们在任何情境下的反应；

继而又决定了我们的快乐和轻松与否；

初练时大脑不受控制，这是初学者最大的困难和障碍；

但只要坚持练习，它会变得安静、安详和驯服；

Enjoy！