34三伏天养生指南:养阳祛湿才是扛过夏天的底气

34三伏天养生指南:养阳祛湿才是扛过夏天的底气

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评论数177

本期《千金要方》聚焦一年中最关键的“调体窗口”——三伏天。三伏天不是简单的“热”,而是天地阳气最盛、人体阳气最浮之时。
如果你在夏天常常疲惫、怕热又怕冷、食欲差、湿气重,这一期可以帮你用好这个“阳中藏阴”的黄金节点,为秋冬身体打下扎实基础。

✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动!

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本期您会听到:

00:07 三伏天中医养生与常见疾病预防
04:51 三伏天为何易生病及中医解暑方法
08:36 湿疹和心脑血管疾病在夏季的预防和调养
12:26 夏季消化不良及三伏天防风寒湿邪的方法
15:58 现代生活中的体质虚弱与调节方法
18:50 夏季养生:预防空调病与调理体质的方法
25:20 汗出异常及体质调理方法
29:15 冬病夏治:利用夏季调理冬季常见病
34:06 三伏天的养生重点与饮食建议
36:41 三伏天饮食总原则与推荐汤品
37:53 冬瓜香菜汤做法与作用原理
38:40 利用三伏天调养身体的意义


认识主播:

九衢

中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧,也崇尚现代生活的仪式感,擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。

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另外6月公开课找助理要回放哈!~
感谢各位收听😊我在三年里,为了能传播出去学了各种方式,无意中在小宇宙打开了一扇链接善缘的大门(意外了)
其实千金要方不只有播客,更有我们立志终身传播药王养生文化的平台(青柏传香),更多支持大家更好生活的课程和调养古方传承的药香产品😊
感兴趣的友友们,可以咨询彭彭🧧🎁 本期听友群福利:加听友群领取《中医九种体质食疗详解》资料一份~vx:qingbai336
九衢-青柏传香
:
好像加来的听友太多了,加另一个😂qingbai367遥遥,如果有觉得植入广告追求真空节目感到不愉快的,我们自己的节目,传播我们药王香学理念的内容和产品,问心无愧,不喜欢的请绕行吧!
【冬瓜香菜汤】
1.冬瓜去皮,切成片
2.锅里放点油,放入冬瓜,煎到两面金黄
3.加水煮开,多煮一会儿,放少许盐
4.出锅的时候,多放一点香菜(香菜是发散的,冬瓜是去湿的,可以把身体里的湿发出来)
Echo__-:老师,不吃香菜怎么办😭
九衢-青柏传香
:
完美💯
11条回复
Lalalalena
Lalalalena
2025.7.09
1. 早上喝红枣姜茶,晚上艾叶泡脚。
2. 吹空调注意保暖,可以披个外套或者袜子。保护肚子后背脚底板。除了中午和晚上睡觉,其他时候可以出来吹吹自然风。
3. 健脾:鸡肉,山药,红枣,嫩姜。祛湿:糯米山药茯苓黄芪粥 /黄芪杏仁百合茶/薏仁赤小豆煮汤。
4.艾灸大穴。
5.调情志,守心神。
6.清淡不寒凉,补阳不燥热。绿豆汤,冬瓜香菜汤。
喜欢主播的声音, 有很多好的养生方法,关注了~
九衢-青柏传香
:
欢迎常来🤗
夏日海海:
加油x4
加油x4
2025.7.05
38:31 强推冬瓜香菜汤😋好做好吃
九衢-青柏传香
:
湿气重的,吃完很舒服😌就是有些朋友犯懒😒
31:24 老师老师舌头有齿痕咋办嘞
九衢-青柏传香
:
健脾增加代谢能力,参考脾胃那一期
旋转风火小粉马:好的!谢谢老师🥰
感恩老师
槿_WtT3
槿_WtT3
2025.7.06
31:31 魁阳回倩药桶是什么
Sunny萬萬:葵阳、回芡、曜瞳是三种药香
宇欣_CVKL:同问
4条回复
HD445617v
HD445617v
2025.7.05
老师 听友群加不了😭
iiooy:同!频繁了😭
九衢-青柏传香
:
可能是加的听友多了,去另一个qingbai367 找遥遥
3条回复
暖暖_JrMa
暖暖_JrMa
2025.7.06
老师您好 请问大热天我特想吃辣 是怎么回事呢 是我身体有什么特殊需求吗 有些苦恼 希望得到老师解答。感谢!
苓梂:夏天想吃辣可能阳虚、湿气重,身体本能想用辣驱寒祛湿
暖暖_JrMa:感谢解答
老师,总是后背发冷,一摸肩胛骨一片的地方都是凉的,怎么调理呢。但是头呀别的地方都出汗。
苓梂:可能是阳虚、寒气入络,建议温阳散寒为主,艾灸大椎、肩井,晚上泡脚,多穿护肩。严重反复的话还是要去看医生调理一下。
爱运动的树袋熊:谢谢老师
赞听晓
赞听晓
4天前
05:44 容易生的病
1中暑,身体温度调节能力跟不上
2苦夏,藏热,肝功能不太好
3湿疹,脾胃不太好,不要涂西方药膏
4心脑血管疾病,血液循环加快,血压升高
5消化不良,脾胃不好,避免吃太油腻
泛泛_s1
泛泛_s1
2025.7.06
32:29 我就是洗完头总想着自然干🤦🏻‍♀️
九衢-青柏传香
:
撤回你这个想法💡
旺仔哇
旺仔哇
2025.7.04
00:03 第一
九衢-青柏传香
:
您请坐!
-Phoebe-
-Phoebe-
10天前
那嘴唇上长带状疱疹和眼睛麦粒肿是因为什么呀,三四月份经常有这个情况,六七月热起来了之后,带状疱疹没发生过了,麦粒肿前段时间有过一次。
苓梂:可能是湿热上攻、脾胃积热或气血虚+免疫低下,春天湿气重、肝火旺容易发作,夏天阳气足、湿热走表,反而缓了点。说明体内根子还是在湿热和免疫偏弱这块。这种反复发作的情况建议去医院查一下,确认是不是病毒潜伏或免疫问题,早治早稳,不建议长期拖着。
婷嫣
婷嫣
10天前
老师,湿气大能吃牛肉喝牛奶吗
苓梂:适量吃煮得软烂、搭配姜 牛奶偏湿寒,建议少喝别空腹喝。
XIZero
XIZero
2025.7.07
社区医院的三伏灸可以吗
苓梂:正规厂家生产的应该都问题不大
翊遥
翊遥
2025.7.05
老师,最近上火口腔溃疡咋办
九衢-青柏传香
:
你这种典型常见问题,有很多地方有答案😊
九衢-青柏传香
:
冬瓜汤可以喝一周
zoeJ
zoeJ
2025.7.06
老师 常温气泡水违法吗?我每天都要喝两个
九衢-青柏传香
:
没事,不直接喝冰的就行,我也喝😊 不会被抓走的!
是小洋嗎
是小洋嗎
2025.7.06
老师您好 您说的养生必备药桶是什么呀
九衢-青柏传香
:
是一款药香,曜瞳调肝气的,可以找助理老师领一份药香手册,了解一下😊
泛泛_s1
泛泛_s1
2025.7.06
之前只知道不能经常吹空调,现在知道原理了,谢谢九老师