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4【Part 1 和人相处，我们到底在害怕什么？】
00:32 我害怕 - 陌生场合下的尴尬局面
1:15 害怕表现自己让我错失升职机会
06:55 我非常讨厌被迫接电话
12:29 我害怕 - 预期的生活节奏被打乱
突如其来的电话不仅仅是打乱了原本的秩序，更可能意味着未知的且不能被快速解决的问题
14:28 对亲近的人提“要求”让我感到害怕
17:37 我害怕 - 要求=负担， 而负担=关系的破裂
20:11 我害怕 - 让父母感到为难 或 对父母产生怨怼
22:39 我害怕 - 被对象轻松拿捏
【Part 2 我们恐惧的本质是什么？】
24:19 我恐惧的是 - 生活脱离了我的掌控
混乱或有序，它们都得在我的预期范围内！
28:42 我恐惧的是 - 成为自己讨厌的那种人
换位思考太过反而给自己画地为牢？
37:04 我恐惧的是 - 被亲密的人评判
负面评判让我忍不往最坏的结果去想象
40:49 恐惧让我不停测试ta爱我的底线到底在哪？
42:31 我恐惧的是 - 掉进自我厌恶的恶性循环
当外界的评判和自我厌恶的点重合时，恐惧就达到了峰值。
48:20 为什么当父母满足你的要求后，任然感到恐惧？
【Part 3 这些恐惧会对我们产生困扰吗？】
51:08 嗨！要么解决，要么逃避！
55:41 愁到我进入了心理咨询
58:50 《被讨厌的勇气》对我们没用
1:00:40 自我厌恶阻碍我进入亲密关系
【Part 4 有啥改善途径？】
1:05:46 试图挣扎过，继而躺平哈哈哈
1:08:11 做自己，我不用改变！
1:09:40 3个人只有一个人做出了实际行动 - 看心理医生！
小红书： 隔壁桌的人生小事
