041 要提高耐力运动表现，到底存在最佳训练强度分布（TID）吗？

临近夏训，在社交媒体上“极化训练”又逐渐火起来了，可能刚开始跑步或者训练的朋友，刚刚掰扯清轻松跑、长距离慢跑（LSD）这些概念，怎么又来了个“极化训练”、“金字塔”，这都是在说什么？

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配图和公式：

极化训练和金字塔训练的强度分布模型

极化指数PI计算公式

参考文献

[1]  DOI:10.3389/fphys.2024.1446837.

[2] DOI:10.1007/s40279-024-02034-z.

[3] DOI:10.1007/s40279-024-02149-3.

[4] DOI:10.1519/JSC.0000000000005033.

[5] DOI:10.1123/ijspp.2021-0435.

[6] DOI:10.3389/fphys.2019.00707.

[7] DOI:10.1080/17461391.2018.1539124.