08 如何用5%的改变，开启心目中的正向生活？

欢迎来到「云晒太阳」播客！

这是一档脱胎于「楠姐读书会」的播客栏目，主理人楠姐和盈月非常欢迎大家一起来云晒太阳、云唠嗑，彼此点亮，相互赋能～～

#本期成员

主理人：楠姐、盈月

特邀嘉宾：珂惠

剪辑：时光

#唠嗑路线图

02:04 每个人定义的正向生活都不一样，但共同点是「这没那么容易做到」～

04:07 珂惠：践行日拱一卒的力量 & 慢慢来比较快

08:30 楠姐：重启并坚持运动，每天健走5公里

11:48 除了最小化行动按钮，还有哪些践行有效的小妙招呢？

12:29 珂惠：「5%改变工具箱」之「短期确定」

16:23 楠姐：面临职业转型、求职看机会的难题时，伙伴们可能会遇到这些卡点——

22:34 在群里感受到了满满的正向鼓励和支持，环境的作用太大了

27:35 习惯被规训的我们，需要一些感性时刻去发现本能

30:23 楠姐：我和盈月想做一个真正推动大家去「行动」的读书会

31:18 治愈职场人的焦虑时刻，从构建心理能量开始

37:08 被看见，真的很重要

39:38 楠姐：「5%改变工具箱」之「允许」

44:17 盈月：「5%改变工具箱」之「去除评价」

49:54 珂惠：这本书的后劲儿有点大，我由此推动老公和儿子也开启了正向生活

56:51 楠姐：我把5%的改变也用在了亲密关系经营上

58:51 非常感谢5月与大家共读《5%的改变》，也推荐伙伴们有空去读读这本书～

7月、8月我们将与伙伴们继续共读三本心理学好书，不同的是，这三本书都充满了故事性与对话感，分别是米奇·阿尔博姆的《相约星期二》、《你在天堂里遇见的五个人》，和欧文亚隆的《一日浮生》。详情请戳海报了解👇

#交个朋友