
08 如何用5%的改变,开启心目中的正向生活?欢迎来到「云晒太阳」播客! 这是一档脱胎于「楠姐读书会」的播客栏目,主理人楠姐和盈月非常欢迎大家一起来云晒太阳、云唠嗑,彼此点亮,相互赋能~~ #本期成员 主理人:楠姐、盈月 特邀嘉宾:珂惠 剪辑:时光 #唠嗑路线图 02:04 每个人定义的正向生活都不一样,但共同点是「这没那么容易做到」~ 04:07 珂惠:践行日拱一卒的力量 & 慢慢来比较快 08:30 楠姐:重启并坚持运动,每天健走5公里 11:48 除了最小化行动按钮,还有哪些践行有效的小妙招呢? 12:29 珂惠:「5%改变工具箱」之「短期确定」 16:23 楠姐:面临职业转型、求职看机会的难题时,伙伴们可能会遇到这些卡点—— 22:34 在群里感受到了满满的正向鼓励和支持,环境的作用太大了 27:35 习惯被规训的我们,需要一些感性时刻去发现本能 30:23 楠姐:我和盈月想做一个真正推动大家去「行动」的读书会 31:18 治愈职场人的焦虑时刻,从构建心理能量开始 37:08 被看见,真的很重要 39:38 楠姐:「5%改变工具箱」之「允许」 44:17 盈月:「5%改变工具箱」之「去除评价」 49:54 珂惠:这本书的后劲儿有点大,我由此推动老公和儿子也开启了正向生活 56:51 楠姐:我把5%的改变也用在了亲密关系经营上 58:51 非常感谢5月与大家共读《5%的改变》,也推荐伙伴们有空去读读这本书~ 7月、8月我们将与伙伴们继续共读三本心理学好书,不同的是,这三本书都充满了故事性与对话感,分别是米奇·阿尔博姆的《相约星期二》、《你在天堂里遇见的五个人》,和欧文亚隆的《一日浮生》。详情请戳海报了解👇 #交个朋友 微信号:HoneymoonHanhan,加好友请备注「云晒太阳」~
07 从迷茫到Offer:我用亲身实践重新定义“好工作”欢迎来到「云晒太阳」播客! 这是一档脱胎于「楠姐读书会」的播客栏目,主理人楠姐和盈月非常欢迎大家一起来云晒太阳、云唠嗑,彼此点亮,相互赋能~~ #本期成员 主理人:楠姐、盈月 特邀嘉宾:小雪 剪辑:时光 #唠嗑路线图 02:52 在你的心目中,如何定义「好工作」? 06:12 对「好工作」的定义,伴随自我的成长,逐渐变得丰富、立体、多元 12:00 人生中第一份工作的选择,通常是幻想和迷茫交织的 16:32 祖国山河一片红的宏大叙事不能激发我的幸福感,我更关注个体的真实体验 21:29 不同于上一代人对于好工作的执着/趋之若鹜,当下的年轻人在求职中更关注的是「我适合/擅长做什么」~ 23:27 工作三年半,求职再出发,外部环境不那么友好了 25:52 我觉得我挺优秀的,综合能力很抗打,但是不知道怎么体现在简历上~ 27:35 写的满满当当的简历,哪怕在投递时「低就」了,却依然连一个面试邀约都很难收到 28:11 在楠姐的挖掘的梳理下,我的闪光点逐一浮出了水面~ 34:07 简历切忌写成没有灵魂的招聘JD,更不能写成罗列经历的流水账,要主动思考:我做过的这些事情,对组织有什么价值? 36:54 简历优化不是简历粉饰,除了体现个人优势、对组织的价值外,还要锚定目标岗位的JD去写 39:51 不要等到要找工作的时候再去写简历,简历优化是职场持续成长的一部分~ 42:46 适合自己的工作才是好工作:匹配优势、匹配人生阶段、匹配价值观 44:46 在求职阶段有效搜集信息、识别职场环境,能够大大降低求职风险~ 47:57 面试复盘非常非常非常重要!!! 50:56 在求职推进中,要勇敢而有策略地提出自己的诉求,主动争取合理的权益 59:29 好工作的定义是丰富、多元、动态的,需用我们做好全面的梳理和准备 #交个朋友 微信号:HoneymoonHanhan,加好友请备注「云晒太阳」~ #关注楠姐的小红书,get更多干货分享~
06 远程工作真香?不,是酸爽!四颗卷心菜的「自救」日常~欢迎来到「云晒太阳」播客! 这是一档脱胎于「楠姐读书会」的播客栏目,主理人楠姐和盈月非常欢迎大家一起来云晒太阳、云唠嗑,彼此点亮,相互赋能~~ #本期成员 主理人:楠姐、盈月 特邀嘉宾:Nico、沈俊 剪辑:时光 #唠嗑路线图 02:04 我们都在上着「非典型」的班 07:09 Nico的远程工作关键词:续命 模糊 震荡 12:00 俊哥的远程工作关键词:重构 13:35 楠姐的远程工作关键词:节奏、弹性、专注 17:20 盈月的远程工作关键词:健康、自己、重要他人 24:23 太美妙了!那个电台把地球上所有的夜晚连接起来了~ 25:55 打扫卫生竟然带来了心流时刻?!远程工作者应该多干体力活儿! 30:45 幸福的瞬间都不是惊天动地的大事儿 34:53 在柴米油盐的日常里,品尝到幸福的滋味 37:30 相比于四处旅居,深度探索我们所在的城市,这样的幸福更有实感 44:04 猫咪需要丰容,远程工作者也需要找到自己的补能方式 50:27 看上去很自由的远程工作者,反而需要给自己「画框」,建立掌控 55:55 拥抱自己的羞耻心,接受高歌猛进也接受低谷崩坏 01:03:11 远程工作者保持身心健康的tips:强制自己出门 01:06:53 在家工作不得不面对「多重角色」的挑战 01:08:54 人间烟火气,最抚凡人心 01:13:37 怎么跟家人说清楚「我有在正经工作」? 01:17:17 远程工作的AB面:确实会上瘾,也确实会孤独。 幸运的是,我们都找到了自己的解法~ #交个朋友 微信号:HoneymoonHanhan,加好友请备注「云晒太阳」~ #关注楠姐的小红书,get更多干货分享~ #报名贝尔宾线上实践训练营
05 「HR聊天局」之「长达两年的职业转型探索,我都经历了什么」~欢迎来到「云晒太阳」播客! 这是一档脱胎于「楠姐读书会」的播客栏目,主理人楠姐和盈月非常欢迎大家一起来云晒太阳、云唠嗑,彼此点亮,相互赋能~~ #本期成员 主理人:楠姐、盈月 特邀嘉宾:Jessie 剪辑:时光 #唠嗑路线图 04:30 慎重做出每一次职业选择:从HR视角看职业规划的重要性 07:48 构建客观的自我认知,而不是用一把尺子量所有人 14:06 如何找到自己喜欢、擅长且有幸福感的工作? 17:42 在求职中,要不要去美化那些看起来不那么成功的经历? 25:37 职业选择要兼顾方方面面 29:20 从传统HR到HRBP,转型之路并不轻松 34:38 甄别招聘信息:求职者也要有火眼金睛! 46:36 我也想像楠姐一样,做一个温暖有力量的大太阳 57:58 种太阳:自己给自己正反馈 01:03:07 终于拿到好机会的时候,回望这一路,所有的拒绝和坚持都值得! 01:05:22 引路的明灯&庆祝的火焰,温暖纯良&真实真诚,哆啦A梦般的存在~ 01:07:40 做一个幸福的好学生 #交个朋友 微信号:HoneymoonHanhan,加好友请备注「云晒太阳」~ #关注楠姐的小红书,get更多干货分享~
04 「HR聊天局」之「快乐打工的小秘密」~欢迎来到「云晒太阳」播客! 这是一档脱胎于「楠姐读书会」的播客栏目,主理人楠姐和盈月非常欢迎大家一起来云晒太阳、云唠嗑,彼此点亮,相互赋能~~ #本期成员 主理人:楠姐、盈月 特邀嘉宾:欣欣 剪辑:时光 #唠嗑路线图 00:00 从职业探索聊起 09:04 角色单一化:提升工作效率与情绪管理 15:29 不同时代职场观念的代际差异,自我主体性日益突出 27:30 职场强情境对个人成长的塑造 30:19 持久的工作热情源于优势发挥 41:55 有效求助和获取资源是非常重要的职场能力 53:33 冲突是否能够导向亲密,关键在于冲突前后的配套动作 01:04:54 从个人视角、组织视角两个维度,分别看「新人如何融入团队」 01:22:22 关注身体能量,保护情绪资源,职场是个持久战~ #交个朋友 微信号:HoneymoonHanhan,加好友请备注「云晒太阳」~ #参加「楠姐读书会」 #关注楠姐的小红书,get更多干货分享~
03 漂流,是随遇而安还是随波逐流?我们主动选择,像风滚草一样的趣味人生~欢迎来到「云晒太阳」播客! 这是一档脱胎于「楠姐读书会」的播客栏目,主理人楠姐和盈月非常欢迎大家一起来云晒太阳、云唠嗑,彼此点亮,相互赋能~~ #本期成员 主理人:楠姐、盈月 特邀嘉宾:沈俊、叶安 剪辑:时光 #唠嗑路线图 00:00 漂流,是探索自我与世界的旅程 10:41 俊哥:沿着长江漂流的人生经历, 18:12 外来者角色:文化与生活习惯的适应与挑战 21:04 内心的安定锚点:好的亲密关系让我们成为更好的彼此 23:55 叶安:江浙沪独生女漂流到成都,一段关于成长与探索的漂流故事 27:37 2024年,开启「途有好伴」得心灵探索与自我发现之旅 30:00 感谢稳定的大后方:让我有勇气开启漂流,寻求新的生活体验 37:40 楠姐:2岁半的漂流经历,从整托幼儿园经历到独立自主的成长 42:46 社会支持系统:我很幸运,总能遇见好伙伴 47:46 在漂流中,你有哪些部分「被打开」了? —— 每个人,都遇见了更好的自己! 01:08:52 读书会,是我们共同的锚点,我们一起同频共振~ #交个朋友 微信号:HoneymoonHanhan,加好友请备注「云晒太阳」~ #参加「楠姐读书会」 #关注楠姐的小红书,get更多干货分享~
02 从复盘到规划,这是一次从「自我发现」到「自我创造」的成长旅程~欢迎来到「云晒太阳」播客! 这是一档脱胎于「楠姐读书会」的播客栏目,主理人楠姐和盈月非常欢迎大家一起来云晒太阳、云唠嗑,彼此点亮,相互赋能~~ #本期成员 主理人:楠姐、盈月 特邀嘉宾:小E、卡卡 #唠嗑路线图 01:16 一次不同于以往的年度复盘,从思维转变,到自我发现 10:44 复盘不是自我否定式的推倒重来,而是从过往经历中挖宝,更好地拥抱未来 18:31 「关键控制点」太好用了,无论是个人规划还是企业战略,都应该建立这样的思考 28:29 从「主体性」和「适配性」角度思考年度规划,因为好的规划一定是充分「与我有关」 35:34 用贝尔宾视角看年度复盘和规划,单一角色的特点与挑战 1:01:40 成就感和幸福感都很重要 1:16:30 我们是彼此的「远古人类小火堆」,一起许愿吧!2025愿望都成真! #交个朋友 微信号:HoneymoonHanhan,加好友请备注「云晒太阳」~ #关注楠姐的小红书,get更多干货分享~ #成为「楠姐读书会」的钉子户
01 什么是微观动机?兴趣、擅长、商业价值能兼顾嘛?一起来聊聊我们从《成为黑马》学到的~欢迎来到「云晒太阳」播客! 这是一档脱胎于「楠姐读书会」的播客栏目,主理人楠姐和盈月非常欢迎大家一起来云晒太阳、云唠嗑,彼此点亮,相互赋能~~ #本期成员 主理人:楠姐、盈月 特邀嘉宾:笑凡、小新 #唠嗑路线图 02:36 为什么来参加楠姐读书会? 07:10 小新的微观动机觉察:由读书会触发的职业转型思考~ 11:29 笑凡的微观动机觉察:我是个喜欢跟人链接的热血青年,我还是个高敏宝宝~ 19:08 兴趣、擅长、商业价值,三者可以兼顾吗? 30:09 失败还是试错?转念一想,一切都不一样了 33:50 构建个人成长的良性循环,个人成长是永恒不变的主线任务 45:13 贝尔宾团队角色:协调者vs专业师,我们好像都只能做自己~ 50:53 高塔模式vs地图模式,摆脱标准化定义,把自己当做方法! 54:08 下一期主题被小新cue出来了——复盘,盈月去摇人了~ #交个朋友 微信号:HoneymoonHanhan,加好友请备注「云晒太阳」~ #参加「楠姐读书会」 #成为「楠姐读书会」的钉子户~