欢迎来到「云晒太阳」播客！ 这是一档脱胎于「楠姐读书会」的播客栏目，主理人楠姐和盈月非常欢迎大家一起来云晒太阳、云唠嗑，彼此点亮，相互赋能～～ #本期成员 主理人：楠姐、盈月 特邀嘉宾：珂惠 剪辑：时光 #唠嗑路线图 02:04 每个人定义的正向生活都不一样，但共同点是「这没那么容易做到」～ 04:07 珂惠：践行日拱一卒的力量 & 慢慢来比较快 08:30 楠姐：重启并坚持运动，每天健走5公里 11:48 除了最小化行动按钮，还有哪些践行有效的小妙招呢？ 12:29 珂惠：「5%改变工具箱」之「短期确定」 16:23 楠姐：面临职业转型、求职看机会的难题时，伙伴们可能会遇到这些卡点—— 22:34 在群里感受到了满满的正向鼓励和支持，环境的作用太大了 27:35 习惯被规训的我们，需要一些感性时刻去发现本能 30:23 楠姐：我和盈月想做一个真正推动大家去「行动」的读书会 31:18 治愈职场人的焦虑时刻，从构建心理能量开始 37:08 被看见，真的很重要 39:38 楠姐：「5%改变工具箱」之「允许」 44:17 盈月：「5%改变工具箱」之「去除评价」 49:54 珂惠：这本书的后劲儿有点大，我由此推动老公和儿子也开启了正向生活 56:51 楠姐：我把5%的改变也用在了亲密关系经营上 58:51 非常感谢5月与大家共读《5%的改变》，也推荐伙伴们有空去读读这本书～ 7月、8月我们将与伙伴们继续共读三本心理学好书，不同的是，这三本书都充满了故事性与对话感，分别是米奇·阿尔博姆的《相约星期二》、《你在天堂里遇见的五个人》，和欧文亚隆的《一日浮生》。详情请戳海报了解👇 #交个朋友 微信号：HoneymoonHanhan，加好友请备注「云晒太阳」～

欢迎来到「云晒太阳」播客！ 这是一档脱胎于「楠姐读书会」的播客栏目，主理人楠姐和盈月非常欢迎大家一起来云晒太阳、云唠嗑，彼此点亮，相互赋能～～ #本期成员 主理人：楠姐、盈月 特邀嘉宾：小雪 剪辑：时光 #唠嗑路线图 02:52 在你的心目中，如何定义「好工作」？ 06:12 对「好工作」的定义，伴随自我的成长，逐渐变得丰富、立体、多元 12:00 人生中第一份工作的选择，通常是幻想和迷茫交织的 16:32 祖国山河一片红的宏大叙事不能激发我的幸福感，我更关注个体的真实体验 21:29 不同于上一代人对于好工作的执着/趋之若鹜，当下的年轻人在求职中更关注的是「我适合/擅长做什么」～ 23:27 工作三年半，求职再出发，外部环境不那么友好了 25:52 我觉得我挺优秀的，综合能力很抗打，但是不知道怎么体现在简历上～ 27:35 写的满满当当的简历，哪怕在投递时「低就」了，却依然连一个面试邀约都很难收到 28:11 在楠姐的挖掘的梳理下，我的闪光点逐一浮出了水面～ 34:07 简历切忌写成没有灵魂的招聘JD，更不能写成罗列经历的流水账，要主动思考：我做过的这些事情，对组织有什么价值？ 36:54 简历优化不是简历粉饰，除了体现个人优势、对组织的价值外，还要锚定目标岗位的JD去写 39:51 不要等到要找工作的时候再去写简历，简历优化是职场持续成长的一部分～ 42:46 适合自己的工作才是好工作：匹配优势、匹配人生阶段、匹配价值观 44:46 在求职阶段有效搜集信息、识别职场环境，能够大大降低求职风险～ 47:57 面试复盘非常非常非常重要！！！ 50:56 在求职推进中，要勇敢而有策略地提出自己的诉求，主动争取合理的权益 59:29 好工作的定义是丰富、多元、动态的，需用我们做好全面的梳理和准备 #交个朋友 微信号：HoneymoonHanhan，加好友请备注「云晒太阳」～ #关注楠姐的小红书，get更多干货分享～

欢迎来到「云晒太阳」播客！ 这是一档脱胎于「楠姐读书会」的播客栏目，主理人楠姐和盈月非常欢迎大家一起来云晒太阳、云唠嗑，彼此点亮，相互赋能～～ #本期成员 主理人：楠姐、盈月 特邀嘉宾：Nico、沈俊 剪辑：时光 #唠嗑路线图 02:04 我们都在上着「非典型」的班 07:09 Nico的远程工作关键词：续命 模糊 震荡 12:00 俊哥的远程工作关键词：重构 13:35 楠姐的远程工作关键词：节奏、弹性、专注 17:20 盈月的远程工作关键词：健康、自己、重要他人 24:23 太美妙了！那个电台把地球上所有的夜晚连接起来了～ 25:55 打扫卫生竟然带来了心流时刻？！远程工作者应该多干体力活儿！ 30:45 幸福的瞬间都不是惊天动地的大事儿 34:53 在柴米油盐的日常里，品尝到幸福的滋味 37:30 相比于四处旅居，深度探索我们所在的城市，这样的幸福更有实感 44:04 猫咪需要丰容，远程工作者也需要找到自己的补能方式 50:27 看上去很自由的远程工作者，反而需要给自己「画框」，建立掌控 55:55 拥抱自己的羞耻心，接受高歌猛进也接受低谷崩坏 01:03:11 远程工作者保持身心健康的tips：强制自己出门 01:06:53 在家工作不得不面对「多重角色」的挑战 01:08:54 人间烟火气，最抚凡人心 01:13:37 怎么跟家人说清楚「我有在正经工作」？ 01:17:17 远程工作的AB面：确实会上瘾，也确实会孤独。 幸运的是，我们都找到了自己的解法～ #交个朋友 微信号：HoneymoonHanhan，加好友请备注「云晒太阳」～ #关注楠姐的小红书，get更多干货分享～ #报名贝尔宾线上实践训练营

欢迎来到「云晒太阳」播客！ 这是一档脱胎于「楠姐读书会」的播客栏目，主理人楠姐和盈月非常欢迎大家一起来云晒太阳、云唠嗑，彼此点亮，相互赋能～～ #本期成员 主理人：楠姐、盈月 特邀嘉宾：Jessie 剪辑：时光 #唠嗑路线图 04:30 慎重做出每一次职业选择：从HR视角看职业规划的重要性 07:48 构建客观的自我认知，而不是用一把尺子量所有人 14:06 如何找到自己喜欢、擅长且有幸福感的工作？ 17:42 在求职中，要不要去美化那些看起来不那么成功的经历？ 25:37 职业选择要兼顾方方面面 29:20 从传统HR到HRBP，转型之路并不轻松 34:38 甄别招聘信息：求职者也要有火眼金睛！ 46:36 我也想像楠姐一样，做一个温暖有力量的大太阳 57:58 种太阳：自己给自己正反馈 01:03:07 终于拿到好机会的时候，回望这一路，所有的拒绝和坚持都值得！ 01:05:22 引路的明灯&庆祝的火焰，温暖纯良&真实真诚，哆啦A梦般的存在～ 01:07:40 做一个幸福的好学生 #交个朋友 微信号：HoneymoonHanhan，加好友请备注「云晒太阳」～ #关注楠姐的小红书，get更多干货分享～

欢迎来到「云晒太阳」播客！ 这是一档脱胎于「楠姐读书会」的播客栏目，主理人楠姐和盈月非常欢迎大家一起来云晒太阳、云唠嗑，彼此点亮，相互赋能～～ #本期成员 主理人：楠姐、盈月 特邀嘉宾：欣欣 剪辑：时光 #唠嗑路线图 00:00 从职业探索聊起 09:04 角色单一化：提升工作效率与情绪管理 15:29 不同时代职场观念的代际差异，自我主体性日益突出 27:30 职场强情境对个人成长的塑造 30:19 持久的工作热情源于优势发挥 41:55 有效求助和获取资源是非常重要的职场能力 53:33 冲突是否能够导向亲密，关键在于冲突前后的配套动作 01:04:54 从个人视角、组织视角两个维度，分别看「新人如何融入团队」 01:22:22 关注身体能量，保护情绪资源，职场是个持久战～ #交个朋友 微信号：HoneymoonHanhan，加好友请备注「云晒太阳」～ #参加「楠姐读书会」 #关注楠姐的小红书，get更多干货分享～

欢迎来到「云晒太阳」播客！ 这是一档脱胎于「楠姐读书会」的播客栏目，主理人楠姐和盈月非常欢迎大家一起来云晒太阳、云唠嗑，彼此点亮，相互赋能～～ #本期成员 主理人：楠姐、盈月 特邀嘉宾：沈俊、叶安 剪辑：时光 #唠嗑路线图 00:00 漂流，是探索自我与世界的旅程 10:41 俊哥：沿着长江漂流的人生经历， 18:12 外来者角色：文化与生活习惯的适应与挑战 21:04 内心的安定锚点：好的亲密关系让我们成为更好的彼此 23:55 叶安：江浙沪独生女漂流到成都，一段关于成长与探索的漂流故事 27:37 2024年，开启「途有好伴」得心灵探索与自我发现之旅 30:00 感谢稳定的大后方：让我有勇气开启漂流，寻求新的生活体验 37:40 楠姐：2岁半的漂流经历，从整托幼儿园经历到独立自主的成长 42:46 社会支持系统：我很幸运，总能遇见好伙伴 47:46 在漂流中，你有哪些部分「被打开」了？ —— 每个人，都遇见了更好的自己！ 01:08:52 读书会，是我们共同的锚点，我们一起同频共振～ #交个朋友 微信号：HoneymoonHanhan，加好友请备注「云晒太阳」～ #参加「楠姐读书会」 #关注楠姐的小红书，get更多干货分享～

欢迎来到「云晒太阳」播客！ 这是一档脱胎于「楠姐读书会」的播客栏目，主理人楠姐和盈月非常欢迎大家一起来云晒太阳、云唠嗑，彼此点亮，相互赋能～～ #本期成员 主理人：楠姐、盈月 特邀嘉宾：小E、卡卡 #唠嗑路线图 01:16 一次不同于以往的年度复盘，从思维转变，到自我发现 10:44 复盘不是自我否定式的推倒重来，而是从过往经历中挖宝，更好地拥抱未来 18:31 「关键控制点」太好用了，无论是个人规划还是企业战略，都应该建立这样的思考 28:29 从「主体性」和「适配性」角度思考年度规划，因为好的规划一定是充分「与我有关」 35:34 用贝尔宾视角看年度复盘和规划，单一角色的特点与挑战 1:01:40 成就感和幸福感都很重要 1:16:30 我们是彼此的「远古人类小火堆」，一起许愿吧！2025愿望都成真！ #交个朋友 微信号：HoneymoonHanhan，加好友请备注「云晒太阳」～ #关注楠姐的小红书，get更多干货分享～ #成为「楠姐读书会」的钉子户

欢迎来到「云晒太阳」播客！ 这是一档脱胎于「楠姐读书会」的播客栏目，主理人楠姐和盈月非常欢迎大家一起来云晒太阳、云唠嗑，彼此点亮，相互赋能～～ #本期成员 主理人：楠姐、盈月 特邀嘉宾：笑凡、小新 #唠嗑路线图 02：36 为什么来参加楠姐读书会？ 07：10 小新的微观动机觉察：由读书会触发的职业转型思考~ 11：29 笑凡的微观动机觉察：我是个喜欢跟人链接的热血青年，我还是个高敏宝宝~ 19：08 兴趣、擅长、商业价值，三者可以兼顾吗？ 30：09 失败还是试错？转念一想，一切都不一样了 33：50 构建个人成长的良性循环，个人成长是永恒不变的主线任务 45：13 贝尔宾团队角色：协调者vs专业师，我们好像都只能做自己~ 50：53 高塔模式vs地图模式，摆脱标准化定义，把自己当做方法！ 54：08 下一期主题被小新cue出来了——复盘，盈月去摇人了~ #交个朋友 微信号：HoneymoonHanhan，加好友请备注「云晒太阳」～ #参加「楠姐读书会」 #成为「楠姐读书会」的钉子户～