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25很激动今天能请到我的嫂子小金来播客做客，一位从2017年开始跑步，一直到2022年，她觉得自己可以努力一把，2023年在深圳南山半马跑进135，她决定接下来好好训练。
最终在2025年横琴半程马拉松5秒之差，错失第三名，与站台无缘，获得第四名最好成绩，2024年深圳马拉松跑了311。
2025年她的马拉松目标是半马跑进125，全马305。说服了她很久，才答应来到播客里聊聊她的马拉松之路，她总是担心自己表达不到位，或是不擅长表达，但是我觉得听众能听得到她真诚的表达的。
即使一个人不擅长言谈，但说到自己热爱的马拉松这件兴趣爱好上，都会有很多话想说。
希望大家会喜欢本期内容。
00:00:08 女跑者的进阶之路
00:02:51 小金的跑步战绩
00:05:31 痛失领奖台的教训·
00:09:36 跑步的起点与转折
00:10:45 佛系跑者的坚持
00:16:51 比赛前的准备
00:18:58 稳定发挥的秘诀
00:20:38如何平衡工作与跑步
00:28:24 一周训练计划
00:40:41 当你的努力与回报不成正比
00:46:00突破瓶颈的方法
00:51:26 给女性跑者的最后建议
