【练习】利用环境中的声音做冥想练习

呼吸冥想和身体扫描是利用我们的触觉进行冥想，我们也可以利用听觉进行冥想，这就是我们这一次做的声音冥想。

练习的时候把注意力放在周围环境产生的各种声音上面，只感觉，不思考，只观察，不评判。