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0作者: 马克· 威廉姆斯 / 约翰·蒂斯代尔 /乔· 卡巴金
译者: 谭洁清
出版社:中国人民大学出版社
出品方: 湛庐文化
副标题: “正念减压疗法”之父乔·卡巴金的心理学力作，一本可以帮助所有人的心理自助书
原作名:The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness
出版年: 2009.10
ISBN: 9787300109213
主播：Lily & Cyndi
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《改善情绪的正念疗法》一书深入探讨了正念（Mindfulness）作为一种治
疗和预防抑郁、焦虑及其他负面情绪的有效方法。该书强调，长期的不愉快感和抑郁并非源于情绪本身，而是源于我们应对这些情绪的习惯性方式，特别是“行动模式”（doing mode）和过度沉思（rumination）。正念疗法的核心在于培养一种有意识、非评判性地关注当下经验的能力，从而打破导致抑郁的恶性循环，帮助我们重新与自身和世界建立更健康、更自由的关系。
