总有过去的遗憾突然涌上来揪着心，人前强撑的平静一到独处就碎了，那些说不清的委屈和自我怀疑，你是不是也藏了很久？这期我们围绕《这是我在你内心深处找到的东西》，聊聊精神分析师如何读懂这些具体的痛，那些说不清的疲惫与迷茫，或许能在这里找到回响。 测试：我的潜意识密码、思维导图和本书的重点内容整理，欢迎有需要的朋友+v： cyndi1981自取，请阅读测试声明之后尝试。所有资料仅用作交流学习，禁二转、禁商用。 书名：《这是我在你内心深处找到的东西：精神分析师与无意识的精彩对话》 作者：【法】简-大卫·纳索 (Jean-David Nasio) 译者：汪颖婷 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2023年1月 ISBN：9787115603487 主播：Cyndi&Lily

真正的拯救不是等待王子，而是让自己成为穿越黑暗的勇士。本期播客深聊《公主走进黑森林》，拆解集体无意识里的内在密码，陪女性完成自我整合、重燃心灵能量。测试：你给人的第一印象如何、思维导图和本书的重点内容整理如下：欢迎有需要的朋友+v：cyndi1981自取，请阅读测试声明之后尝试。 所有资料仅用作交流学习，禁二转、禁商用。 书名：《公主走进黑森林：用荣格的观点探索童话世界》 作者：吕旭亚 由北京华景时代文化传媒有限公司授权北京联合出版公司出版中文简体字版本 出版时间：2018-08 ISBN： 978-7-5596-2281-5 主播：Cyndi&Lily

不甘心被标签定义？想知道「我能成为谁」的更多可能？本期播客围绕《影响力》的作者的又一力作《身份认同》展开对谈，从书中找答案，解锁突破身份局限的成长路径！人生价值调查问、思维导图和本书的重点内容整理如下：欢迎有需要的朋友+v: cyndi1981自取，请阅读测试声明之后尝试。 所有资料仅用作交流学习，禁二转、禁商用。 作者：（加）杰伊·J.范巴维尔，（加）多米尼克·J.帕克 译者：崔学海，李娇 出版社：中信出版社 出版时间：2023-04 ISBN：978-7-5217-5414-8 主播：Cyndi&Lily

为什么有的人总能发现机遇，有的人却困在原地？《好奇心》给出了答案 —— 比野心带你走得更远的是好奇心。我们一起探寻好奇心如何成为对抗精神麻木的解药，唤醒内心的探索冲动，让生活和认知都 “动” 起来！基本心理需求量表的相关资料及说明、本书的思维导图和本书的重点内容整理，链接如下，欢迎自取：链接：pan.quark.cn 所有资料仅用作交流学习，禁二转、禁商用。 作者：托德·卡什丹 出版社：浙江人民出版社 出版时间：2021年8月 主播：Cyndi&Lily

活出完整、成熟、内在安宁的自己。 想认真却怕用力过猛，想在乎又怕显得卑微，连独处时都在和自己较劲 —— 你是不是也常被这种说不出的冲突困住？这期聊一聊《我们内心的冲突》，不说大道理，只说那些藏在 “矛盾” 背后的真实：为什么我们会一边渴望被看见，一边又把人推开？那些反复拉扯的自我，其实在悄悄告诉你什么？或许听完会发现，困住你的从不是冲突本身，而是我们还没学会和那个 “拧巴的自己” 好好说话。 大五人格测试相关资料及说明、本书的思维导图和本书的重点内容整理，链接如下，欢迎自取： 链接1：pan.quark.cn 所有资料仅用作交流学习，禁二转、禁商用。 作者：[美]卡伦·霍妮 出版社：长江文艺出版社 出版时间：2016年 ISBN：9787535491657 主播：Cyndi&Lily

你是否总在内心反复撕扯？明明渴望松弛，却被自我批判的声音绑架；明明想专注当下，却被未完成的焦虑淹没。」这期播客聊聊《停止你的内在战争》，探索内在冲突的真相，教你用接纳代替对抗，把内耗变成养分。在对话中找到与内在和解的密钥，让紧绷的神经真正松绑。 自我评价量表及说明、练习：创造性接纳自己以及本书的思维导图和本书的重点内容整理，链接如下，欢迎自取： 链接1：pan.quark.cn 所有资料仅用作交流学习，禁二转、禁商用。 作者：黄仕明 出版社：出版社民主与建设出版社 出版时间：2022年 ISBN：9787513937733 主播：Cyndi&Lily

焦虑来的时候，心里像住了个敲鼓的，越想停越响 ；睡前脑子像放电影，一件小事能琢磨出数十种坏结果；被 “可能搞砸” 的念头追着跑，连刷手机都觉得心浮气躁 —— 别被焦虑牵着走，几个简单的训练，教你在乱麻里攥住一根稳稳的线；就像给焦虑装了个 “慢放键”，让你能够找回自己的节奏。 关于SAS焦虑自测量表及说明、本书的思维导图和本书的重点内容整理，链接如下，欢迎自取： 链接1：pan.quark.cn 链接2: pan.baidu.com 提取码: 8erb 所有资料仅用作交流学习，禁二转、禁商用。 作者：【英】唐·麦克弗森（Don MacPherson） 译者：何十一 出版社：中国纺织出版社有限公司.湛庐 出版时间：2022年11月 ISBN：9787518099146 主播：Cyndi & Lily

你是否因为内向性格烦恼过？你是否常苦于不知如何与初次见面的人交流，被催着“活跃点” 时只想躲进独处的角落，甚至偷偷觉得“内向是种缺陷”—— 今天聊一本有趣的书，书中说“内向”其实是一种独特的能力。从内向的本质到工作方法，帮助我们发现内向者的潜在竞争力。让我们一起探索如何发挥内向优势，找到适合自己的生活方式…… 关于内向型性格诊断的测试、本书的思维导图和本书的重点内容整理，链接如下，欢迎自取： 链接1：pan.quark.cn 链接2: pan.baidu.com 提取码: viuk 所有资料仅用作交流学习，禁二转、禁商用。 书名：《内向优势：性格内向者的潜在竞争力》 作者：（日）神农祐树 杨本明，曾琪之译 出版社：人民邮电出版社 ISBN：978-7-115-56734-5 主播：Cyndi & Lily

听到手机铃声响，就想立刻把手机调为震动或者静音；被人突然搭话会瞬间大脑空白；心里排练了八百遍的开场白，见面时只憋出一句‘你好’；散场后在脑内回放三小时‘刚才是不是说错话了’？呃……这期播客不教你‘变社牛’，只陪你把社交里的‘拧巴’摊开，一点一点找到让自己舒服的节奏。” 关于社交回避及苦恼的测试、本书的重点内容整理和本书的极简PPT，链接如下，欢迎自取： 链接1：pan.quark.cn 链接2: pan.baidu.com 提取码: jpj3 所有资料仅用作交流学习，禁二转、禁商用。 书名：《摆脱社交恐惧：用高级防御摘下心灵面具》 作者：靳宁宁 出版社：电子工业出版社 出版时间：2022年1月 ISBN：9787121423253 主播：Cyndi&Lily

“正干着的工作总觉得‘不对劲’？职业选项列表越看越焦虑？ 心理学家帮你拆开职业迷茫的底层逻辑—— 从性格特质、认知模式里揪出适合你的方向，让每一步选择都心里有数。” 关于霍兰德职业兴趣测试、本书的思维导图、本书的重点内容整理，链接如下，欢迎自取： 链接1：pan.quark.cn 链接2: pan.baidu.com 提取码: xvnz 所有资料仅用作交流学习，禁止商用。 书名：心理学家教你职业规划 作者：菲欧娜·默登 出版时间：2022-09-01 出版社：四川文艺出版社 ISBN：9787541164361 主播：Cyndi&Lily

“你是否经历过深夜盯着天花板，连叹气都觉得费力气？明明没做什么却累到睁不开眼，曾经热爱的事如今只剩麻木 —— 这期对谈里，藏着从‘耗竭到自燃’的具体开关，让我们一起把被倦怠偷走的热望，一件一件捡回来。” 本书的深度阅读资料包： 链接1：https://pan.quark.cn/s/0913421f214c 链接2: https://pan.baidu.com/s/12Gd9C3DN1LkWi1A3OmVQjQ?pwd=6q1a 提取码: 6q1a 声明：深度阅读资料包，为免费分享，仅供个人学习和交流使用，所有版权归作者和版权人所有。支持阅读正版图书哦。 作者：【英】琳恩·斯宾塞 译者：朱雪涵 出版社：北方文艺出版社·酷威文化 出版时间：2023年4月 ISBN：9787531757801 字数：87千字 主播：Lily & Cyndi

当 8 名健康人谎称听到 “轰”“砰” 声后，竟被 12 家精神病院集体判定为 “精神分裂症”—— 罗森汉恩的「假病人」实验掀起认知地震：你眼中的「疯子」，或许只是被标签囚禁的正常人！亚马逊心理健康类畅销书No.1中有40个实验，解码人类行为的底层逻辑，重写你对人类发展的认知地图。 本书的深度阅读资料包： 链接1：pan.quark.cn 链接2:pan.baidu.com 提取码: bwvn 声明：深度阅读资料包，为免费分享，仅供个人学习和交流使用，所有版权归作者和版权人所有。支持阅读正版图书。 作者：【美】罗杰·R·霍克 出版社：中国人民大学出版社 出版日期：2015-08-01 ISBN：978-7-300-21668-3 主播：Lily & Cyndi

作者:【法】弗朗索瓦·勒洛尔/【法】克里斯托弗·安德烈 出版社: 生活·读书·新知三联书店 译者: 王资 出版年: 2015-8-1 页数: 436 ISBN: 9787807680925 主播：Lily & Cyndi ……………………………………………… 本书的深度阅读资料包： 链接1：pan.quark.cn 链接2: pan.baidu.com 提取码: ugnh 声明：关于深度阅读资料包，为免费分享，仅供个人学习和交流使用，所有版权归作者和版权人所有。记得购买正版图书哟。 ……………………………………………… 作者：弗朗索瓦·勒洛尔 (François Lelord)，他是一位在欧美国家获得成功 的精神医生，同时也是一位畅销书作家。克里斯托夫·安德列 (Christophe André)，他是一位著名的心理学家。 核心定位：帮助读者理解并有效管理情绪。 简介：深入探讨了人类的情绪，特别是七种基本情绪：愤怒、羡慕、喜悦、悲伤、羞耻、嫉妒和恐惧。它解释了情绪产生的机制，包括生理、认知和行为的复杂过程，以及情绪难以控制的原因，如缺乏意识、固有观念和对负面情绪的错误认知。更重要的是，该书提出了一套实用的情绪管理方法，强调通过运动、当下表达情绪、日常情绪演练和运用同理心来实现有效的情绪调节，从而引导读者摆脱情绪的负面影响，实现内心的和谐。

作者:【加】卡罗林·戴奇/【加】莎·罗勃鲍姆 出版社:九州出版社 出品方: 后浪 副标题: 情绪崩溃时如何迅速自我顺毛 原作名: The Road to Calm Workbook: Life-Changing Tools to Stop Runaway Emotions 译者: 许王倩/左萌萌 出版年: 2023-3 页数: 280 ISBN: 9787522511931 主播：Lily & Cyndi ……………………………………………… 本书的深度阅读资料包： 链接1：pan.quark.cn 链接2:pan.baidu.com 提取码: 8me8 声明：关于深度阅读资料包，为免费分享，仅供个人学习和交流使用，所有版权归作者和版权人所有。记得购买正版图书哟。 ……………………………………………… 作者：卡罗琳·戴奇和丽莎·罗勃鲍姆。卡罗琳·戴奇是一位心理学家，丽莎·罗 勃鲍姆是一位心理治疗师。 核心定位：为普通大众设计的、实用且全面的情绪自我调节指南。 简介：围绕情绪崩溃这一核心概念展开，解释了情绪崩溃的本质、危害以及在人际关系中如何引发冲突。书中详细介绍了应对情绪崩溃的“STOP 方案”，包括扫描（S）、暂停（T）、应对早期崩溃（O）和实践（P）。此外，书中还深入探讨了日常压力接种和自我调节的 12 种具体方法，如静观正念、OK 手势和情绪旋钮，旨在帮助读者理解并有效管理自身的情绪反应，从而改善心理健康和人际互动。

作者: 马克· 威廉姆斯 / 约翰·蒂斯代尔 /乔· 卡巴金 译者: 谭洁清 出版社:中国人民大学出版社 出品方: 湛庐文化 副标题: “正念减压疗法”之父乔·卡巴金的心理学力作，一本可以帮助所有人的心理自助书 原作名:The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness 出版年: 2009.10 ISBN: 9787300109213 主播：Lily & Cyndi ……………………………………………… 本书的深度阅读资料包： 链接1：pan.quark.cn 链接2: pan.baidu.com 提取码: 4kja 声明：关于深度阅读资料包，为免费分享，仅供个人学习和交流使用，所有版权归作者和版权人所有。记得购买正版图书哟。 ……………………………………………… 《改善情绪的正念疗法》一书深入探讨了正念（Mindfulness）作为一种治 疗和预防抑郁、焦虑及其他负面情绪的有效方法。该书强调，长期的不愉快感和抑郁并非源于情绪本身，而是源于我们应对这些情绪的习惯性方式，特别是“行动模式”（doing mode）和过度沉思（rumination）。正念疗法的核心在于培养一种有意识、非评判性地关注当下经验的能力，从而打破导致抑郁的恶性循环，帮助我们重新与自身和世界建立更健康、更自由的关系。