你的大脑,是不是你呆过最吵的房间?| 共读《当下的力量》I问题不大NoBigDeal

你的大脑,是不是你呆过最吵的房间?| 共读《当下的力量》I

83分钟 ·
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评论数51

纷乱的思绪,过往的创伤,未来的焦虑迷雾……我们想获得内心的平静,却常常发现,最失控的战场,就在我们自己的头脑里。

如果有人告诉你,有一种方法可以让你彻底“静音”这场混乱,终结所有精神内耗,你会心动吗?

这就是《当下的力量》许下的承诺。它究竟是解放我们灵魂的钥匙,还是一碗精心包装的“心灵鸡汤”? 当下的力量,真的有那么神奇吗?

“活在当下”这个概念在我们曾经的节目中经常出现,现在赤赤和牧阳通过共读《当下的力量》,为大家还原书籍中对这个概念的论述。

除了介绍作者的观点,我们也融入了自己的理解和判断,加入了彼此的专业知识解读。

和我们一起开启这段读书旅程吧!

温馨提示:听节目无法完全替代亲自读书,经人解读总有主观理解加入,敬请谅解!

【共读书籍】《当下的力量》艾克哈特·托勒

在这本堪称经典的书中,作者埃克哈特·托利认为我们日常痛苦的主要来源是:被大脑思维所控制,焦虑过去和未来,而非活在当下。

作者提出,我们只能活在当下,我们拥有的也只有当下。

排除痛苦的方法就是:通过向当下的臣服,找到真正的力量,获得内在的智慧和真正的喜悦。

【当值主播】一直陪伴大家的牧阳和赤赤

牧阳,北京大学临床心理系博士生,心理咨询师,小红书@心理的小阳

赤赤,协和医学博士在读,北大心理学学士,小红书@赤赤_问题不大NBD

【你将听到】点击你感兴趣的时间点,直接开始听书!

——先聊聊这本书——

00:00 开场白,牧阳开始正式接心理咨询了

02:11 为什么选择了一本灵性的书籍

05:32 我们的立场和作者的立场有什么不同

11:11 这是一本宗教的书籍吗?它有用吗?

——书籍创作背景——

15:52 关于作者与这本书的背景

——正式开始读书——

22:30 作者的开悟瞬间

30:17 导读中提醒大家这本书的阅读方式

37:09 第一章,关于痛苦、受苦与开悟

48:41 我,不是我的思维(一个例子)

57:25 尝试辩证看待“思维是个大坏蛋”这个观点

01:03:24 第二章,别在当下制造更多的痛苦

01:06:14 关于作者提出的“痛苦之身”

01:10:53 “痛苦之身”一个创伤后应激障碍的例子

01:20:32 总结与结束语

【问题不大严选咨询师】

大家好!我是牧阳~我开始接咨询了

你可能熟悉播客里的我,在这里,我还是想介绍一下作为咨询师的我~

1.   我能解决什么问题?

我主要的研究方向是心理创伤,也最擅长处理心理创伤,我掌握创伤后应激障碍的一线干预方法,包括叙事暴露、写作暴露、想象暴露等。

除了创伤,我也可以处理焦虑、抑郁等问题。

2.   我如何收费?

我的收费标准是400元/50分钟。咨询开始前会有10分钟免费的预沟通,来帮助判断我们是否合适。

3.   我靠谱吗?

我目前是北京大学临床心理系的博士生,在去年通过了陈仲庚临床心理学培训基地的出科考试并且获得了所在场次的第一名。我会在持续的督导下进行咨询。

4.   我的咨询风格是什么样的?

我的咨询风格是温暖、人本的。我会遵循循证干预的守则,和你一起探讨核心问题,并且尝试寻找针对性的有效干预方法。

如果感兴趣请扫码添加助理的微信:

【幕后英雄】

剪辑:Daisy可欣

制作:赤赤

音乐:遇木见树-夜的旋律

「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」,问题就会不大!

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「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰,欢迎来信,地址 nobigdeal525@163.com。请注明昵称,以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。

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0130
0130
2025.7.10
过去心不可得,现在心不可得,未来心不可得
脑洞老胡
脑洞老胡
2025.7.10
为啥要宗教化?到底担心的是啥?科学不也有局限性?不纯粹的提炼是不是也有问题?我对佛教的有限理解是:别相信空的固定的经验,自己去体验。
朱弟
朱弟
2025.7.11
太喜歡這期標題了
01:44 牧阳打算在听友里招来访者吗~这样会不会涉及到双重关系呢?听友通过播客已经先一步认识了牧阳,这个时间差以及主播和听友间的权力关系可能会造成来访对咨询师的偶像化,牧阳打算如何处理这种双重关系带来的影响呢~
问题不大的牧阳
:
好问题!俺的处理方式是这样的: 1. 我们有10分钟免费的预沟通,在这个环节我会询问来访者对咨询的期待,对我的期待,有没有需要我额外注意的(如果你有这个担心,欢迎来约我的预沟通,我们可以一对一地讨论)。2. 关于偶像化的部分,我是受到严格监管的。每次咨询后接待员会给来访者发反馈问卷,询问咨询满意度,如果有不满意的地方会有人来校正我,和我讨论。3. 还是关于如何确保咨询关系平等这一块,我的咨询是一半后付款制,如果尝试了觉得这次没达到想要的效果,可以不付我尾款;如果我临时取消咨询,我会免费补一次咨询。我会在设置上尽量确保双方权力对等。4我的咨询的一条准则就是trauma informed care,我会非常非常注意让来访者感觉安全,有选择,多次的知情同意,每一个环节的知情同意。5. 咨询起效主要依靠准确的评估和精准、循证的干预,咨访关系非常重要,但是大概占到咨询效果的7%。我承认来就访者听过我的播客可能是一个会影响关系的议题,但是也相信评估和干预技术更重要~
Xinping_JMNi:好问题!!同好奇
TARO_RSvK
TARO_RSvK
2025.7.10
节目里提到的ai工具是什么呀?
赤赤_NBD
:
Gemini
Kunsl
Kunsl
2025.7.10
1:15:49 对,焦焦也是为了保护我
问题不大的牧阳
:
同好同好 我也喜欢焦焦
叶冬
叶冬
2025.7.09
回来了
赤赤_NBD
:
欢迎回来
观止丨
观止丨
2025.7.14
他不是解离了吗,这里真的笑了😂
观止丨:没有证
林清彦
林清彦
2025.7.10
太激动了,看到你们也讲这本书。看过几遍,经常听。受益良多,学懂对个人情绪的控制,心态平和喜悦,非常有收获。生命质量提升好多。
赤赤_NBD
:
有收获是最好滴
pskjbd
pskjbd
2025.7.11
21:04 这个“媳妇”的发音实在是太出戏😂
赤赤_NBD
:
哈哈哈哈哈
HD1024919m
HD1024919m
2025.7.10
04:16 这里有个小问题,基督教也是可以怀疑可以检验的,接受宗教是要通过自己的判断,反复确定后才接受的,并且在相信后也会反复受到试炼,信仰是要经得起检验的:)
脑洞老胡
脑洞老胡
2025.7.10
节目里提出的三个范畴很好:科学的、灵性的、存在的
Alina_hana
Alina_hana
2025.7.10
00:50 怎么接咨询?
赤赤_NBD
:
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半桑
半桑
6天前
18:39 笑死了哈哈
Kiki_1205
Kiki_1205
7天前
灵性和宗教是两回事
14:34 得了双相就知道了 你的念头真的全是激素控制的
伍知
伍知
2025.7.13
58:33 受苦这个词很有意思
瓦莱丽
瓦莱丽
2025.7.10
44:11 这里和迈克尔·辛格也就是臣服实验的作家,写的另一本书,清醒的活,说法表述一模一样。
大海走路
大海走路
2025.7.10
1:20:38 痛苦之身是我受伤的内在小孩
凹凸漫
凹凸漫
2025.7.11
讲得真不错:)之前读得时候的确是有些怪怪的