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12“我就是不行”“我从小就讨厌数学”——真的只是你不擅长，你不够努力吗？
这集聊聊我们为何一想到学习就抗拒，那些被羞辱、否定、打压的学习经历，是怎样悄悄影响了我们的动力、自信，让我们患上了‘成人厌学症’。
‘“我们以为是自己懒，总在逃避努力，其实我们是在逃避曾经被否定的感觉。”
听完这集，你会重新理解“抗拒感”背后的心理机制，也许能温柔地和那个曾经因为学习“被羞辱”的自己和解。
本期嘉宾：Queenie，播客‘灵光一现’主播
时间线：
00:47 创伤性学习经验，这到底是什么？
07:20 挫折教育到底有多伤人
09:30 被羞辱被否定，足以成为一辈子的创伤
13:30 抗拒感产生的心理机制：巴甫洛夫的小狗，逃避作为保护，奖励与惩罚
18:00 当学习只是为了消除恐惧：当外在压力去除，我再也不想学习
19:00 内化的严厉老师如何让你重复体验创伤
20:00 临床心理学如何定义创伤，创伤一定会导致创伤性应激障碍（PTSD）吗？
22:00 高考，一生的噩梦
25:00 学习创伤可以被修复吗？
26:30 认知重构：不想学，这不一定是你的问题
30:00 条件反射脱钩：崭新的，正向的替代经验
32:00 如果你的孩子在学校被老师羞辱：给家长的建议
34:00 安全感重建：让学习，重新成为一种安全的体验
36:30 自我接纳只是一句空话吗？关于自我接纳的真相
参考文献：
美国《精神障碍诊断与统计手册》第五版（DSM-5）
关于创伤与创伤性应激障碍：
PTSD，创伤性应激障碍，作为一种临床心理障碍，在美国精神疾病诊断手册（DSM）里面有基于实证研究的诊断标准。介于它是一种精神障碍，因此两件事情很重要：1.诊断标准是否符合，这个诊断能不能给出；2.如果符合标准，严重程度如何。
创伤是诊断PTSD的必要不充分条件，发展PTSD必须有创伤。但创伤并不一定会引发PTSD。就像经历战争的都经历了创伤，但不是所有人都会发展出符合临床诊断标准的精神疾病。创伤作为一种现象，对它的定义很多，节目中我谈到的“能力和挑战的巨大不平衡”，是我在学习和工作中受到一位老师的观点启发，自己总结的。它并不一定是最精确的定义，但能描述总结很多现象，因此在我看来是有用的定义。
本节目的重点在于探讨“学习过程本身给我们留下的心理阴影”，这种阴影有时会严重到可以称之为创伤，但通常情况下很少会直接引发PTSD，所以本节目没有展开讲PTSD。感兴趣的朋友可以期待我们关于PTSD的节目！
#学习焦虑 #羞耻感 #创伤性学习 #条件反射 #心理咨询 #挫折教育 #自我价值
