E12 感冒怎么分风寒风热，湿重、中暑、秋燥都长什么样？

医生：我这个腿疼就是冬天疼的厉害，夏天就不疼。平时吃虾不过敏，最近健身＋加班，然后就对虾过敏了！我中暑了，喝藿香正气水还是十滴水？咋听说中暑还会死人的！我身上这个小脓包，是上火么？

⌚️本期【时间轴】

⭕️【一】自然环境如何影响我们的身体？

|01:03 自然因素「风寒暑湿燥火」如何成为「邪气」影响健康的？

⭕️【二】风邪的特点与影响

|04:03 风邪如何引发症状的？

|04:32 出汗、怕风、发病急、疼痛位置不固定是因为受风了？

|09:40 祛风的各种小办法。

⭕️【三】寒邪与身体的关系

|12:48 我们如何在生活中「着凉」的？

|15:54 无汗、怕冷、发热、疼痛、抽筋是因为受寒了？

|16:35 高热因为身体好？

|18:28 五字形容受寒：冷、白、稀、润、净。

|22:30 祛寒的各种小办法。

⭕️【四】湿邪与燥邪的影响

|24:32 是从哪里来，拔火罐湿气更重？

|26:13 肌肉酸、头重如带帽、眼屎多都是身体湿多了？

|28:22 眼干、口干、头发枯黄是因为燥伤人？

|30:25 吃货做润美人？

⭕️【五】火邪与暑邪的特点

|32:23 怎么上火的，到底上火到什么程度了？

|33:20 头痛、耳鸣、嗓子痛、牙龈肿，口腔溃疡都是因为有火？

|34:38 五字形容受火热：热、红、稠、干、动？

|35:56 除了天热，中暑还有其他原因？

|35:56 夏天真的会热死人！中暑之后怎么办？

|42:52 血脂高是湿气重？吹空调嗓子有痰？广东一年四季怎么区分？

祛风：

黄芪防风粥：黄芪60g，防风15g，大米60g，红糖少许。将黄芪防风放入砂锅内煎熬取汁，纱布过滤，将大米洗净，和黄芪防风汁一起。煮粥，红糖拌匀。

五加皮加醪糟：糯米500g，五加皮50g，将五加皮煮水取汁后。拌匀，糯米冷却后加酒曲拌匀，做成酒酿，每天吃饭时吃一点。祛风除湿。

川芎黄芪蒸鲫鱼：川芎10g，黄芪20，鲫鱼300。川芎、黄芪切片，鲫鱼处理干净，放盐、料酒、姜、醋、葱段蒸30分钟后，加川芎、黄芪用大火蒸7分钟，淋上香油。

散寒：

姜糖苏叶饮，苏叶5g，生姜5g，红糖适量。

荆芥粥，荆芥10g，薄荷5g，淡豆豉5g，粳米50g，红糖适量。

砂仁猪肚：砂仁10g，猪肚1000g，花椒粉两克，胡椒粉两克。

六味牛肉脯，牛肉2500g，胡椒15g，陈皮6g，草果6g，砂仁6g，良姜6g，姜汁100ml，葱汁20ml，食盐100g。腌制后烘干烤熟。

润燥：

银耳大米粥：银耳20g，大米150g，冰糖20g,可以加红枣、枸杞。

山药大米粥：山药100-200g，大米100g，加适量冰糖、蜂蜜。

莲藕黄豆鸡脚汤：莲藕500g，鸡脚400g，黄豆50g，姜片50g，清肺润燥，

山药百合银耳排骨汤：山药250g，排骨230g，雪耳1朵或20g，玉竹20g，党参20g。

清热：

无花果：无花果10g,加点绿茶。

三花茶：金银花3g、菊花3g、茉莉花3g泡茶.

冬瓜薏米水:冬瓜200，炒米仁30煮水

清热百合莲子粥：干百合20g，莲子15g，大枣20g，枸杞10g，糯米40g，大米60g，冰糖适量。

桑叶菊花枸杞饮：桑叶10g，花10g，枸杞10g，冰糖或蜂蜜，百合20g，莲子15g，大枣20g，枸杞10g，糯米40g，大米60g，冰糖适量。

薏米扁豆粥：薏米50g，白扁豆50g，大米50g,将白扁豆、薏米浸泡两到四个小时，泡好后放入砂锅中。荷叶冬瓜汤，荷叶1/4张，鲜冬瓜500g，食盐适量。荷叶剪碎，鲜冬瓜去皮。临熟时扔掉荷叶，放少量的盐调味。

土茯苓绿豆老鸭汤：土茯苓、绿豆各20g,老鸭200g,盐适量。药材泡发，老鸭切块汆水，砂锅注水，放入老鸭块、土茯苓、绿豆，拌匀，加盖，大火煮开转小火煮100分钟至析出有效成分，揭盖，加入盐，稍稍搅至入味，关火后盛出煮好的汤，装入碗中即可食用

清暑：

马蹄糖茶：马蹄250g，白糖适量。

翠衣绿豆饮：西瓜皮脆衣30g，绿豆20g,冰糖适量。绿透浸泡1小时下锅煮15分钟，再加入西瓜翠衣5分钟。

薄荷桑叶茶:薄荷3g，桑叶6g，罗汉果1/4颗。虚寒体质的人不能多喝。

凉茶:太子参6g，乌梅3粒,改善暑热引起的乏力、口渴。

☀️关于【电子阿胶】

🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。

☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️

1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。

2.揭开中医的神秘面纱，

把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。

3.用易学的角度看身体和环境的各种困局。

希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。

更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更）

🌊主播介绍

暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。

八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。

山医命相卜，我会医命卜。

从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。

人生目标：活到90岁，活成老中医。

邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！

🟥 主播/主理人：暖阳阳

『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；咨询养生联系微信 ：Schenanuan ，备注：电子阿胶』

🟩 制作辅助：咕舟舟

『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系微信 CarpoG 』关于『电子阿胶』

🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。

🟩 剪辑：留名羊。