【练习】通过“看”来练习冥想，冥想的视觉练习

视觉为人提供了70%的外部世界的信息，是人感知外部世界的主要信息来源。通过把注意力主动地放在视觉上。专注的去看一个物体。我们同样可以做很有效的冥想练习。