冥想有效，是利用了人脑的这个特性

大脑的神经可塑性（Neuroplasticity）让人能适宜各种环境，同时大脑本身也会相应处于动态变化中；

大脑中的DMN网络让人胡思乱想，ECN网络让人专注；

冥想练习正式利用了人脑的神经可塑性，通过练习，让ECN更强，让DMN更弱，从而从根本上让我们更专注，更快乐。