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155周六入伏啦！今年三伏虽短，却热上加热+湿气重，怎么吃？怎么动？怎么吹空调才能健康度过？这期节目轻松了，峨眉师徒闲聊小妙招帮你清凉一夏，摆脱湿热困扰！
本期主播：严洁、白芷
节目文字稿：公众号@播客推心置腹
02:07 今年的三伏天气有何种特征？
04:23 四之气：湿热交征的气候特征与身体不适之间的关系
08:47 湿热交蒸，如何正确养生？
13:11 甘与甜可是不一样的！
22:00 酸梅汤为什么格外适合夏天？
30:47 驱寒升阳发散，这三件事值得抠抠细节
35:11 想吃西瓜？吃！关键是吃多少？
39:36 解暑必备的绿豆怎么喝？
44:01 扇子、风扇和空调
48:25 夏季养心，要多做心经心包经的经络拍打
今年夏天湿热：助湿和助热的少吃：冰的 辣的 添加剂的
糖产生的是甜（舌尖上的） 不是甘（米饭 馒头 滋补脾胃 黄芪 甘草 茶）吃天然的食物 而不是加工的食物
自由的前提是自律
三伏天：酸梅汤 滋阴 生津液 要放甘草
散淤：加味逍遥丸
空调房呆久了，有热散不出去，晒太阳，晒到身体开始发汗， 不能晒脑袋，要带帽子；或者运动
泡脚是为了把阳气收回来，引热下行，不能泡到大汗淋漓，晚上睡觉了，气应该往回收
受凉暖脾胃:喝藿香正气或者用藿香正气泡脚，小孩用藿香正气水浸湿棉球，盖个生姜，用肚脐贴封起来；丁桂儿脐贴；紫苏生姜水；腹泻：姜炒黄，加红糖水
散湿：豆蔻饮（豆蔻+陈皮）；冬瓜薏米汤
补气：补中益气丸
出汗特别多：生脉饮
西瓜脆衣：解暑 吃西瓜用自己饭碗那么多
绿豆汤：闷的办法（前一天晚上用焖烧杯开水放绿豆）煮的办法（水开了下豆子 煮15min）煮的很软烂是绿豆沙 做甜品
空调风扇：风扇不对人吹 对墙吹 风模拟自然风 空调用挡板 空调房护好脚腕 大椎 三阴交 后腰
扇扇子对着手心会效果更好
出门玩必备：消化系统：藿香正气 附子理中丸 黄连素（担心食物不干净）健胃消食片