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0作者:【加】卡罗林·戴奇/【加】莎·罗勃鲍姆
出版社:九州出版社
出品方: 后浪
副标题: 情绪崩溃时如何迅速自我顺毛
原作名: The Road to Calm Workbook: Life-Changing Tools to Stop Runaway Emotions
译者: 许王倩/左萌萌
出版年: 2023-3
页数: 280
ISBN: 9787522511931
主播：Lily & Cyndi
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作者：卡罗琳·戴奇和丽莎·罗勃鲍姆。卡罗琳·戴奇是一位心理学家，丽莎·罗
勃鲍姆是一位心理治疗师。
核心定位：为普通大众设计的、实用且全面的情绪自我调节指南。
简介：围绕情绪崩溃这一核心概念展开，解释了情绪崩溃的本质、危害以及在人际关系中如何引发冲突。书中详细介绍了应对情绪崩溃的“STOP 方案”，包括扫描（S）、暂停（T）、应对早期崩溃（O）和实践（P）。此外，书中还深入探讨了日常压力接种和自我调节的 12 种具体方法，如静观正念、OK 手势和情绪旋钮，旨在帮助读者理解并有效管理自身的情绪反应，从而改善心理健康和人际互动。
