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9如果你发现：
早上睁眼先出汗，KPI 还没加载就已掉半管血；
待办越写越长，完成率却跟气温成反比；
周五下午只想躺平，连“周末愉快”都懒得群发——
别怀疑，我们集体中了「夏季倦怠」的蛊。
接下来的 40 分钟，不灌鸡汤，只拆招：
为什么夏天比年终更容易倦怠？如何把被高温偷走的秩序感，用最小剂量、最快速度，一块块拼回来？深呼吸，先喝一口冰水，我们起飞。
【⏱️时间轴】
02:37 为什么夏天比年终更容易 burnout？——生理+心理双重暴击
16:15 这个夏天为什么我过的乱七八糟
重建秩序感指南
23:22 作息回归秩序：清淡饮食、多睡
25:34 桌面回归秩序
27:15 情绪回归秩序
28:00 Let it go——允许今天就是「低电量模式」
29:00 Sara又换本子啦~~~
34:10 物理隔离:把闹心的 App 请出首屏，把空调风调成人际边界
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可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》
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