604
6栏目介绍
急性期疼到动不了？除了躺平静养，还能做什么？
今天的科普盘点tips，就来帮你总结——正确的卧床姿势，安全的起身法，适合的训练，还有绝对禁忌的动作，别让错误处理加重腰突，分享给正被腰突折磨的朋友。
愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。
社交媒体
有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88
微博 / B站 / 小红书 / 抖音 ：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同）
【源频可点击➡️微博原视频 查看】
您即将听到
00:00 腰突急性期只能静养吗？
01:00 不要靠着躺
01:35 误区：麦肯基❎ 踝泵✅
02:16 躺着都疼的受不了怎么办？
02:41 从躺到坐到站——教你正确体位转移
03:48 急性期什么时候结束了
小助理二维码（问题咨询）：rbkf88
拓展阅读
神经压迫
正确侧躺
不要做麦肯基
踝泵示意图
平躺姿势
从躺到站
从站到躺
直腿抬高
