【练习】用嗅觉跟味觉在吃饭的时候做冥想练习

除了视觉听觉触觉，嗅觉和味觉也可以用来帮我们做冥想，通常我们在吃饭的时候用这两种感觉最多，所以我们在吃饭的时候也可以练习冥想。方法也一样，也是要专注，把注意力收回来，放到饭菜的气味和味道上，细嚼慢咽，细细品味。全神贯注，吃一顿饭既享受了美味，也练习了专注、冥想。