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5你会觉得自己是团体里的小透明吗？你是否也羡慕群体中那个总是能被大家注意、轻松回应，看起来闪闪发光又幽默风趣的人？ 明明很想加入大家的聊天，却不知道说什么，也不知道怎么接话，渐渐地就变成了那个只在旁边默默聆听，甚至会感到尴尬、觉得自己像个摆设的人。
本期节目，可可分享了自己在一个群体里，总会不自觉变沉默的困扰。害怕被误解、害怕说错话、害怕别人的评价、不知道该如何切入话题，都可能是我们不敢表达的原因。有时害怕被误解，可能是我们把小概率的负面经历当成了唯一的结局；而越是不表达，反而越容易造成真正的误解和隔阂。
其实，每一次表达都是一次学习的机会，哪怕受到了批评，也可以把它看作是帮助我们进步的正向反馈。最重要的是，永远不要说自己的坏话，永远不要攻击自己。我们不需要强迫自己立刻变成最有趣、最有魅力的人。试着给自己一点宽容，允许自己下一次只比这一次“多说一句话”或“多给一个回应”， 在一点点的练习中，慢慢找回表达的乐趣和自信。
接下来，你将听到：
02:42 我在一群人里不说话，既是不知道要说什么，也是怕说错话不敢表达
05:57 沉默的时候，既觉得无聊、尴尬，又深感自己像个摆设
10:38 为了不让别人误解而选择不表达，反而可能会造成更多的误解
12:25 曾经被当众批评“情商低”，这句话成了心里的一根刺
18:33 沟通是一体两面，不仅要看见对方的需求，也要先理清自己的需求，才能有效交流
26:54 永远不说自己的坏话，把“我表达能力不行”换成“我在练习我的表达能力”
33:02 把追求进步当成一个好玩的游戏，像打怪升级一样积攒表达经验值
36:55 我们无法一步到位就把控全场，但可以试着多给一个回应，多说一句话，这本身就是巨大的进步
40:34 不敢表达的另一个原因：害怕被比自己厉害的人评价
44:38 转换思维，遇到厉害的人，不是逃避，而是像一块海绵一样，抓住机会向对方学习
54:12 获得真诚反馈的最快速方式，就是先去表达，并勇敢地把麦克风递给对方
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