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00:00六月减肥:不节食小基数无痛版瘦4斤（106-102)
总宗旨:不节食、轻运动
运动时间、饮食控制、运动内容
心态:
1.接受体重的反弹，体重秤有时会骗人
2.今天运动≠今天体重变轻
3.训练内容:半小时左右时间（时间适中利于坚持)、固定内容（减少选择时间直接开始）、重视拉伸（拉伸减少疼痛😣）
4.张驰有度:实在不想动的情况不要硬逼自己，很累的情况下不要责怪自己，“今天尽力明天继续”的心理
不内耗而不是一味的指责自己，是因为没学过，要挖原因找方法，模仿，重复
我好像是一把火柴，需要一个火星来点燃。但是在遇到火星之前，我要做的就是不断的捡柴。
09:26七月学习运营 （还是没入门）
我适用的是脚踏实地的慢速学习，不然一口吃不成胖子，反倒能把我噎死。
《从零开始做运营》（基础搭建）
《运营之光》（思维升级）
《增长黑客》（增长方法论）
《文案创作完全手册》（内容能力）
《谁说菜鸟不会数据分析》（数据入门）
《疯传》（传播逻辑）
学习组合建议：
第1周：1+2 → 建立基础
第2周：3+6 → 学增长+传播
第3周：4+5 → 补内容+数据短板
