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473会有这样一期关于“分手”和“不爱了”的播客，起因是去年和复旦心理学博士、心理咨询师曹雪敏，聊《觉醒女性要怎么谈恋爱》。
很推荐大家去看这一期的评论区，温柔，有力。👉🏻www.xiaoyuzhoufm.com
雪敏曾出版过一本畅销书叫《分手心理学》，这本书可以说是她经历一段即将走入婚姻的亲密关系惨烈结束后，把自己重建起来的里程碑。
我很喜欢她书里这句话：爱能成长，是人的伟大之处。
我们每个人可能都经历过关系的破裂，并感觉一部分的自己，随着关系的消亡也随之消亡。
但雪敏却说：爱是彼此成就，当分手更有助于成就时，那分手也是爱的行动。如果你爱对方，但自我却在爱中迷失了，你不爱自己了，那分手也是一种找自己和爱自己的行动。
所以邀请她返场，聊聊“分手心理学”，以及为什么学会「分手」，是「学会爱」很重要的一步。
🐴ps. 我们在小红书🍠开了新的播客号「天才女友外出偷马」，往期精选对话、嘉宾洞见、录制花絮和周边资料功课，都将逐一梳理呈现。
如果你喜欢我们的节目或某期单集，欢迎在小红书上发帖分享，你的推荐对我们非常重要🐎
福利
你是否也曾经历分手的“废墟”，并努力在自救重建？那种把自己从破碎的过去中一点一点粘好的经历，又是怎样的痛并小心翼翼？欢迎大家在评论区说出你的故事，但没关系，慢慢来，无论一部分的你是否得救，我们终将活过来，重新快乐。
🎁本期走心评论将获赠雪敏的《分手心理学》或她在「看理想APP」的《不爱了：无限人生书单第18季》，“爱能成长，是人的伟大之处”。
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时间点
00:13 “没有好好分过的手，就像过季的风”
04:32 连发10条评论，是真爱， 不是托儿：是时候好好夸夸我们的“马友友”们了
07:51 多读书，才知道如何对男人（的xx）祛魅
10:45 “经历过分手，还能再爱和相信爱，那爱的就是真实的东西了”
12:06 哪一刻，你觉得自己“不爱了”？
15:17 什么样的关系，雪敏觉得就算“不可挽回”了？
18:39 高能预警：雪敏是怎么成为“不爱了”专家的……？
25:00 Ming：这个我忍不了一点
27:38 “被欣赏、被崇拜，对他来说如药物一般，非常重要”
31:40 被出轨就一定要分手吗？
36:12 “梦里我都在质问对方。但质问是有力量的。”
39:29 “面对失去，我的承受力更强了”
42:16 痛苦会虚构一部分事实，分手不代表我“没做到”，更不是“做不到”
47:31 在亲密关系里，你是成长型思维还是固定性思维？
57:03 愤怒背后是对自己无能的不接受，愤怒本身会产生极强的力量，这个力量会让你开始行动；怨恨背后的对现实的不接受，怨对方、怨自己
01:02:50 深刻的失去后，是一种很难再快乐、长期的悲伤
01:06:06 在废墟中重建：一缕光照进来，一部分的你，又重新活了过来
01:10:13 心里真正放下一个人的标志是什么？
01:13:45 别着急，we will survive
01:17:05 “我不建议把‘复合’理解为‘破镜重圆’”
01:24:02 断崖式分手：我们有帮助对方重建的责任
01:28:49 关系好不好，很大程度上看ta能不能很好地「独处」
01:33:28 亲密关系中的“价值观”，到底是什么？
01:38:19 标题党：这四种人，一定不能爱！又又又又见《再见爱人》
01:42:15 性别偏见
01:46:10 什么人比较容易出轨？
01:55:30 《偷心》
02:02:00 雪敏的亲密关系书单
提及
书，《分手心理学》，曹雪敏
电影，《过季》
电影，《隐藏人物》
电影，《欲望都市》
电影，《偷心》
音频，《不爱了：无限人生书单》，看理想APP
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