和海贤老师录完这期节目的晚上，我破天荒地喝了一点酒。在我人生像消融的冰块汇入海浪潮汐的这一年，我几乎戒掉了酒精，但和海贤老师聊完的时候，我感觉只有酒精这种奇妙的液体，能载着我此刻仿佛流动起来的感受力和生命力，让对话的余韵继续流动。 可是为什么呢？ 也许是这次对话，让我们俩像一起走进了一座叫做“人心”的迷宫；又或许我们还一起走出了黑森林。 “黑森林”当然是一个隐喻，也是海贤老师新书的名字，《走出黑森林》。“黑森林”象征着命运为我们每个人安排的自我转变之旅中，那不可避免，但同时也最不可知和最复杂的一站。 于是我和海贤老师坐在黑森林边点了把篝火，开始这次的聊天。 录完这期播客的第二天，我少有的、几乎没有挣扎，一睁眼就起了床。 对此，我愿称之为最小单位的”走出黑森林“。 投稿 本期是和海贤老师聊「自我转变」的上半场。而下半场，我们想来聊聊“你的故事”。 如果你有任何在“自我转变”主题上遇到的困惑和问题，都可以给我们投稿。比如：怎么确定此刻的“我想要”，是真正的自我召唤还是虚幻的妄念？你当前的生活工作，可能正在被什么事情卡住？你又想要如何去改变？ 🐎总之就是关于自我转变和走出黑森林，有任何困惑都可以留言或投稿。海贤老师说：你们的每条留言我都会看的。“你的故事”或许就会出现在下半场，由海贤老师来解答~🎤 【格式参考】 1、你处在一个什么样的环境和情境下？ 2、你碰到了什么样的具体的挑战和复杂情景？ 3、你想问的具体的问题是什么？ Tips：故事越详细丰满，入选几率会更高哦❤️ 【欢迎添加微信号：tiancainvyou_gg，在这里可以许愿和提问嘉宾、参与选题征集、围观朋友圈儿，或者预备加入粉丝群，咱们未来的养马场期待你哦❤️】 陈海贤往期节目 和陈海贤聊亲密关系心理学：「失望发生的时刻，才是我们真正走进亲密的时刻。」👉🏻https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66b174a914519b60b5608c18 和陈海贤聊「新旧自我」心理学：直面内心黑暗面，即使成为「杀手」我也为你鼓掌 👉🏻https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6705bc439c8c43df1a13831e [image.png] 时间点 03:52 《走出黑森林》，一本非虚构纪实，也是很多人的心灵史 08:11 人，一定会有深刻的自我转变吗？ 09:33 我们体内，或许有个更像自己的自己 10:52 活出自我，还是取悦他人，这是一个问题 21:20 人是关系的动物。“过去”与“我想要”，共同构成“我” 24:49 自我转变之旅的四阶段 25:54 你敢做世界上最糟糕的人吗？ 27:30 “我爱你，但是我不爱你了” 31:23 选择是一种commitment，要有舍弃其他可能性的能力 34:30 我被爱过的证据，为什么重要？ 39:22 ——如果知道正确答案，我们可以不走弯路吗？——弯路就是路的一部分 42:05 自我的本质，由一个个很深刻的我想要勾勒而成 44:20 每一重可能的自我，都在互相竞争 46:10 哪一重自我跟你情感更亲近？ 48:03 你听到的自我召唤，是真实还是虚幻？ 48:41 革命之路：最重要的原则，就是不要让自己死掉 53:59 在活出自我和取悦别人之间，找一条出路 58:22 大房子挺好的，宝马车挺好的，但不要用消费主义来定义自己 01:01:10 人最大的权利，就是定义自己的权利 01:02:12 优越感的受挫，可能是自我探索的开始 01:05:16 发展的过程本身就是自我，增增减减 01:15:16 转变就是寻找不确定性的过程 01:18:28 人生的美一定不能被剧透 01:19:07 在无数个选择的瞬间，你成为你 01:25:03 创伤，不是你不再不能拥有的理由 01:29:49 海边的曼彻斯特：极致的痛苦，是连痛苦也无法感受 01:37:04 添加微信「tiancainvyou_gg」，投稿你的自我转变之旅 提及 书：《走出黑森林》 电影：《世界上最糟糕的人》 电影，《革命之路》 电影，《海边的曼彻斯特》 [WechatIMG1783.jpg]

如果说睡梦是小的死亡，那“瘦下来”对我，就是小的重生。 在我用一年的时间瘦了将近20斤，并穿上一条曾经觉得无论如何都穿不上的牛仔裤时，很多过去认为不可能的事，又重新可能起来。 我意识到：饥饿其实是一种幻觉。如果你情绪平和地和它相处，饥饿带来的焦虑和恐惧，也会逐渐消失。 所以，当我的生活和“一日三餐”解绑，灵魂和精神和这个物质世界的磁力，也好像稍微松了一点。那一刻我确认：食物就是 gravity of my soul. 和身心整合营养师Tella聊天前，她给我发了一份关于“情绪性饮食”的调查问卷。如果你有3项以上的“yes”，那么这期节目，就是为你准备的~ 【问卷】 1、感到有压力的时候，你会吃得更多吗？ 2、不饿或者饱的时候，你会吃东西吗？ 3、当悲伤、生气、无聊、焦虑的时候，你会通过吃东西来镇静和安抚自己吗？ 4、你会通过食物来奖励自己吗？ 5、你会时不时的吃到把自己塞满吗？ 6、吃会让你觉得有安全感吗？你会不会觉得食物是你的好朋友？ 7、如果有食物在你手边，你会觉得自己无法控制去拿吗？ 福利 欢迎大家把你调查问卷的答案，在评论区里跟我分享❤️ 如果你的答案是 3 项以上的yes，欢迎分享一下你的情绪性饮食经验，以及你是怎么察觉到的呢？ 如果你是选择3项及以下yes的同学，我也特别好奇你和食物的关系是怎么能够维持的如此淡薄和健康~ 然后特别要说的是，本期的走心评论奖是非常难得的Tella一对一公益咨询的名额，特别感谢这么有爱心的Tella🐎 【欢迎添加微信号：tiancainvyou_gg，在这里可以许愿和提问嘉宾、参与选题征集、围观朋友圈儿，或者预备加入粉丝群，咱们未来的养马场期待你哦❤️】 [image.png] 时间点 04:31 怎么知道“什么时候是真的饿了”？ 05:32 饮食行为里，承担了太多非营养的部分 07:29 几乎100%的人，性关系都有问题 10:16 当来访者说：上一次和谐的性关系，是十年前 11:14 Tell me how you were loved, then I can tell you how you make love 12:47 你所有的经验、创伤、人格，都在“吃”里 13:40 消失的来访者 17:21 性问题可能引发的饮食问题 21:19 吃饭，就是最好体现你和自己关系的行为 24:46 当身体抗拒很多食物，我开始真正解决“情绪性饮食”的问题 27:36 当我和食物解绑 29:20 如何正确地回答一份问卷 31:50 承认对自己的“瘾”无能为力，但没关系 35:16 Ming是怎么瘦了20斤的：饥饿，是一种幻觉 40:37 胃，是我们的第二大脑 50:40 你和食物的关系好不好？ 53:07 食物也是身份认同 55:11 理想的身心与饮食的状态是什么样？ 59:56 第一步：察觉，写下来 01:04:17 第二步：解决它 01:07:14 什么是真正的爱自己 01:08:21 夜草时间：戒酒互助会的12个步骤 提及 《疗愈性饮食和断食》，杨定一 《食物与情绪：食欲背后的心理学》，朵琳·芙秋 12 Steps of Alcoholics Anonymous [image.png]

《嘉人》《W》中文版CEO孙赛赛，时尚大刊主编在云端与泥里折返跑的真实生活。 制作这期前后，正逢我再度迷上王家卫，不仅录了一期单口讲《花样年华》不说，还整天循环着《阿飞正传》的原声。以至于整理notes时看孙赛赛说自己打败了99%的航旅纵横飞行家，我竟一时有点恍惚—— 这是不是也是一只不长脚的鸟呢？ 觥筹交错的明星晚宴、镁光灯下的时尚盛典，他是不是也偶尔想要停下来，找个树洞聊一聊？ 今年春节前夕，我在赛赛刚从世界的一个海峡回来又要飞到另一个角落的中场，抓到了这只长着脚但也到处飞的小鸟。 我打趣的问他，为什么你在小红书上那些“云端的日子”一样的生活，总让我感觉不完全像你呢？至少没有把我心目中你那个北京男孩仗义直率又骄傲的部分展示出来。 他回我一个同样打趣的笑容，那感觉和我们10年前做同事时候，揶揄他“大网红”的时候一模一样。 最近他出版了一本和时尚行业无关书，《东海岸，西海岸》，在书里，我再次遇到了那个真实的的赛赛，我们也终于有机会再次坐下来长长地聊会天。聊他的漂泊与放逐，执着与信仰。 福利 🐎亲爱的马友友，为了梦想，你是否曾付出过别人所不能想象的代价？又有没有哪一刻，只想不顾一切地逃离，尽情去漂泊与放逐？你都去了哪里，见到了怎样的人和风景？欢迎分享在评论区，走心评论将有机会收到赛赛这本新畅销书《东海岸，西海岸》📚 【欢迎添加微信号：tiancainvyou_gg，在这里可以许愿和提问嘉宾、参与选题征集、围观朋友圈儿，或者预备加入粉丝群，咱们未来的养马场期待你哦❤️】 [image.png] 《东海岸，西海岸》内页大放送 [image.png] [image.png] [image.png] [image.png] （以一张赛赛2米大长腿结束放送🎬） 时间轴 03:28 “纵横航旅，我绝对超过99%的人” 10:23 名字是宿命，是枷锁，是最短的咒语 16:29 187，最帅时尚总裁的一天怎么过 21:01 一个暑假减了30多斤，然后腰椎间盘突出了。非常突出。 24:46 即使遭遇生死，情绪也特别稳定 29:31 搞定杨紫琼，难不难？ 30:38 杨紫琼说：怎么又是你？ 33:25 “很多在自己身上拉不下脸来的事，为了工作，我都可以” 34:22 “忙起来我都吃老乡鸡，心情好的时候会点三个菜” 40:19 《东海岸，西海岸》，关于友情的十年 44:38 ——“如何成功进入柏林最难进的夜店？”——“我排着队就进去了” 51:10 “简安是物理上的漂泊，我是心理的放逐” 55:42 ——“你变成想成为的自己了吗？”——“有，也没有” 58:11 好内容要做的，发票也是要贴的 59:54 巩俐、杜可风和不以价值衡量的卡地亚典藏珠宝 01:16:21 back to 2014 01:21:45 孙赛赛和自己比赛的战绩一览 01:27:11 ——“做了第二又怎么样呢？”——“不接受啊，赛一赛啊” 01:31:32 最理想的是生活在别处 01:37:09 如何给孙赛赛投简历 提及 书：《东海岸，西海岸》，孙赛赛、简安 纪录片：《疯狂的爱》 [alt text]

满城海棠花开时我突发奇想，来一期春日特别节目“山谷故事会”吧！ 据说好故事的标准就是会让人不断想问：然后呢？ ……然后，我们请（偷）到了特别会讲故事的人（马）：刚出版了新书《人鱼之间》的小说家张天翼，和《北方有棵树》作者、自然写作者欧阳婷，轮流讲一个让你听了就想立刻奔向春天的山谷，不断问“然后呢”的故事！ 山谷故事会还有一个主题，叫“Transformation”：变形、变异、转变。它正契合着我最近在自我转变和身份的多重性上的思考：变？不变？变形？反变形？这是一个问题😁 最后，感谢卡地亚当代艺术基金会对“山谷故事会”的支持。 卡地亚当代艺术基金会成立于1984年，始终秉持跨学科的策展理念：让数学变得不再“遥不可及”，让动物发出属于它们的声音，展现自然之美与树的智慧，甚至化身艺术家的“筑梦师”，打造他们儿时梦想中的飞机。 卡地亚当代艺术基金会携手上海当代艺术博物馆邀请你跟随6期播客，从艺术、哲学、科学、生态学等多重维度，探索艺术家法布里斯·伊贝尔（Fabrice Hyber）的精神宇宙。欢迎收听同企划的兄弟姐妹节目👉🏻collection.xiaoyuzhoufm.com 时间点 03:16 “一号马”张天翼：写小说的。她有一个绝症…… 05:07 “二号马”欧阳婷：自然写作者。她对自然的感情浓烈到自己都觉得肉麻…… 06:59 为什么她们不约而同地都做了这个春天的负心汉？ 09:43 你会想象自己是一种什么动物或植物？ 13:38 「人类对故事的追求是一种生理本能」 16:03 好故事的标准是……那然后呢？ 16:29 关于“Transformation”： 变？不变？变形？反变形？这是一个问题。 17:08 你在春天长久地注视过一只鸟吗？ 20:00 当手心握住一只飞越大洋的黑腹滨鹬，你感受到心跳 24:15 去自然，捕捉那如波纹般的细节 25:52 纪录片：《我的章鱼老师》 29:07 张天翼会给聊斋故事怎么收尾？ 31:37 Fabrice Hyber：一个普通人怎么通过种树、致富从而拥有一座山谷的故事 32:42 想拥有一个山谷，第一步你需要…… 33:18 「Fabrice Hyber画的是他思想和思维的具象化」 38:06 怎样的姿势可以获得《永恒的舒适》？ 40:51 在作品里不断「变形」 49:23 《一平方米的口红》：美可不可以被量化？ 52:11 Fabrice Hyber：“Everything must transform and be transformed, you can‘t be sure of anything” 54:17 被卡地亚当代艺术基金会扶持，是一件很爽的事 59:00 你猜Fabrice Hyber的自画像长什么样？ 01:00:59 上场就迎来“碰头彩”的张师傅 01:02:04 不能剧透，不能剧透，不能剧透 01:17:48 如果有个感受力旋钮，你会拧大还是调小？ 法布里斯·伊贝尔 画布是他思想的黑板：记录灵感，勾勒想象。 他，在法国西部的山谷播撒了30万颗种子， 将田野变成了森林，将风景变成了作品。 他在做艺术？在造林？在创业？在理发？在经商？……他究竟在干什么？ 《永恒的舒适》（这件作品曾在艺术家于卡地亚当代艺术基金会巴黎个展“山谷”中展出，但未在此次上海展览中呈现；大家可以在上海的展览中看到一幅很类似的三联画，叫做《重获新生》） 《一平方米的口红》 《世界上最大的肥皂》 现放置于法布里斯·伊贝尔的山谷入口处 《现代舒适》 《无题》 福利 🐎你参加过什么跌宕起伏的「故事会」吗？你有过跳出规则限定，完成“变形”的时刻吗？欢迎评论区留下你的「故事」，我和两位嘉宾会一起选出三位走心评论，送出卡地亚当代艺术基金会「从山谷中来」在上海当代艺术博物馆的展览门票🎁 如果你不在上海，我们也准备了展览的周边纪念品，比如说棒球帽、山谷餐垫等等❤️ 提及 公众号：卡地亚当代艺术基金会 mp.weixin.qq.com 播客：《在冰块的世界，遇见河流》 www.xiaoyuzhoufm.com 视频：卡地亚当代艺术博物馆的哔哩哔哩非常丰富！推荐观看 space.bilibili.com 书：《人鱼之间》，张天翼 item.jd.com 音频：《遇见自然：无限人生书单第7季》，欧阳婷，看理想APP shop.vistopia.com.cn 播客：《和牛津博士聊“动物的性”和“人类的爱”：看穿人的动物性，爱才格外可贵》 www.xiaoyuzhoufm.com 书：《鸟的智慧》，蒂姆·伯克黑德

尝试一期 Free Podcasting——我这几天看「自由攀登」这个词，又结合free writing想到的词儿，暂且叫做「自由播客」吧！顾名思义，让思绪完全自由地流动，想到哪说到哪，尽量不给自己设置任何内心的阻隔，看看能说出来多少虎狼之词哈哈。 但我内心是有一个相信的，相信不管从哪里说起，最后都会抵达我想表达的终点。 谁知道呢，也许在第五分零八秒，最想说的话就越过我的意识，熟练地拿起桌上的麦克，自觉自在地流淌开去。 总之，这期播客自由地开始，却也在流淌里找到了自己的「河道」，经由「温柔」、「流动」、「感受」、「投入」、「静默」，这5段故事拐弯转向，由一个雨夜在陌生人无声的伞下开始的温柔，直至在静默里感受当下的重量。 福利 你有没有在冰块的世界遇见河流的故事？讲给大家听，让我们一起融入大海吧！ 另外，这期也算是咱们《天才女友外出偷马》播客开播一周年的迟到的纪念吧🎉 你呢，你是从哪一起开始和我一起外出偷马的？在你心中，我们的节目是什么样的呢？有哪些形容词可以描述？或者你会怎么介绍ta？留言告诉我，让我对ta有个更清晰的认识吧（是的，自己看自己看不清楚你懂的） 如果你喜欢我们的节目，请尽情在评论区留言让我知道，它将是我更坚定做下去的动力❤️ 🐎本期走心评论的礼物，又是我的个人私藏，希望你喜欢！ 时间点 00:11 一千零一夜：给讲故事的人讲故事 05:28 温柔：当我们融化，世界流动起来 12:09 流动：gentle living，想象一种生活方式，写下来，或许在一个更大的时间线上，它已经发生 20:37 感受：一切创造的源头，生命才可触及的维度 37:59 投入：你最近一次纯粹的开心，是什么时候？ 43:51 静默：在静默中，迎接随机掉落的闪念 提及 微博：Ming的一千零一夜https://weibo.com/u/7880791615 书：《全情投入》，维塔利·凯茨尼尔森 音：《EMOTIONS》，Tony Ann [alt text]

你见过「We can finish each other's sentence」的亲密关系吗？ 这是一期全程撒狗粮的节目，但明明聊天的主题和亲密关系毫无关联。张昕教授说上半句，鹿老师接下半句，把属于北大心理与认知科学学院副教授那一层不太像人话的学术理论，用资深媒体人的技巧，和很强的生命体验进行诠释和延伸。 他们的公众号和书，也是这样合著的。能一起工作而不吵架散伙的亲密关系，引起了我极大好奇。 尤其鹿老师还是一个祖传老焦虑、钻牛角尖十级选手，而张昕教授，说自己「没有什么困惑」，情绪稳定得像只卡皮巴拉。所以我好奇，张老师是怎么把鹿老师从牛角尖里扽出来的？他就真的没有什么困惑和钻牛角尖的时候吗？ 他的「没有困惑」，是不是和研究方向是老年方向的毕生心理学有关？所以研究「老年」就能戒掉对「变老」的恐惧吗？张昕老师是不是在研究人变老的过程里获得了一些特别的智慧？ 而且最有意思的是，我们每次的外出偷马，其实都有一些信马由缰却捕获意外风景的时刻，这一次也是。 至于是什么风景，我们节目里一起看。 福利 🐎除了张昕教授介绍的4个让情绪稳下来的方法，你有什么特别的能让自己情绪稳定，找到锚点的练习或者习惯吗？比如我，泡一壶茶或者打网球，目前就是我找到秩序保持稳定的方法。欢迎把你觉得有趣、有效的方法分享在评论区，启发灵感的同时，说不定有相同兴趣的听友们还能找到组织，共同进步。⌚️ 欢迎在评论区留下你对老去的欣喜与恐惧，三位走心评论将获得张昕教授、白鹿老师的「终极狗粮」《不焦虑的养育》或《没关系，我们都有点怪》🎁 [image.png] 时间点 00:01 狗粮预警 03:18 张昕：我是一个没有困惑的人 04:13 鹿老师：我是一个钻不出牛角尖的人 05:42 情绪心理学说，「不要反刍」 09:17 什么是「毕生发展心理学」 11:22 为什么关注「人生后半程」？因为给几百个孩子做实验太难了！ 14:32 张昕：老人当然也可以有发展！ 17:24 「对老年人好，就是对未来的自己好」 20:16 老化悖论：中年人幸福感最低，老年群体幸福感节节攀升 22:09 老年人比青年人更懂得「活在当下」 24:38 从现在起，为老年化做一些准备 28:15 「不要揪住原生家庭不放，而忽略了我们的心理韧性」 34:55 「和父母一样或不一样，这都不是问题」 39:22 人本主义：无条件地接纳才能发生真正的改变。但接纳不等于摆烂 48:03 「接纳，让你的实际自我更接近理想自我」 50:47 -张老师，你好幸福哦！-我也觉得。 58:17 4招情绪管理策略 01:03:24 你可以为自己组建新的原生家庭，并从中得到治愈 01:12:14 「父母爱刷短剧，就让他们看吧」 01:17:43 怎么样的代际距离是舒适的？ 01:20:43 关于「变老」，一些反常识的认知 01:26:15 不跟随社会时钟，或许会收获更积极的老化进程 01:31:51 我们需要新的「老去」范式 01:38:48 《不焦虑的养育》：心理学教授辅导完孩子功课之后，一拳把黑板打穿了 提及 《不焦虑的养育》，张昕、夏白鹿，👉🏻https://item.jd.com/14911594.html 《没关系，我们都有点怪》，张昕、夏白鹿，👉🏻https://item.jd.com/14139736.html [alt text]

一直自我定位为“时尚社会学”的我们，“偷”来了两匹马：一匹是“真·时尚”的苏芒姐，一匹是“真·社会学”的复旦大学社会学教授沈奕斐老师，是李鬼还是李逵，还是彗星撞地球，还是英雄惜英雄，听听看就知道了。 对了，这期还特别推出了视频版，请移步「天才女友GG」的B站大本营收看，两位老师的生动风趣，一览无余！ 福利 🎁本期开头我们做了一个小游戏，叫「pick你眼中的我」。分别选了6张苏芒和沈奕斐老师不同风格、不同时期的照片，让她们互相挑选心中的自己和对方。所以评论区留下你认为各自都pick了哪张，全对的马友友会收到和本期主题有关的惊喜盲盒礼物哦🐎 时间点 06:08 她们会怎么介绍自己 16:44 苏芒眼中的沈奕斐vs 沈奕斐眼中的沈奕斐 vs 沈奕斐眼中的苏芒 vs 苏芒眼中的苏芒 22:54 为什么“别人眼中的我”和“我认为的我”始终有“壁”？ 30:12 沈奕斐：年纪活在狗身上，好像是句夸奖是吧？ 38:34 沈奕斐：自我，是商业心理学贩卖给女性最好的产品 44:22 苏芒：自我风格与自我认同一致，人就会格外自由 48:21 将一部分的自我寄托在物质上，是自我物化吗？ 49:02 沈奕斐：我们需要重新反思「物化」 54:42 上班丑关我下班什么事？这是很好的主体意识啊！ 57:06 「时代到了，男性们你们也需要寻找自我，你们值得！」 01:00:01 知识分子风、老钱风，消费主义正在杀死个人风格吗？ 01:03:00 「时尚传播的背后是经济发展」 01:05:19 沈奕斐：我觉得知识分子风格没啥风格 01:08:54 苏芒：为了不落入消费主义陷阱，我还需要消费吗？ 01:22:44 时尚社会学up主的存在主义危机：时尚必然指向消费主义吗？ 01:32:01 苏芒的变与不变 01:34:18 高能量女性的不自律时刻 提及： 天才女友GG《听音乐找风格》：【救人无数！一个神奇的测试，帮你找到穿衣风格-哔哩哔哩】 b23.tv 《消费社会》，鲍德里亚 《名作家和他们的衣橱》，特莉·纽曼

你是不是也在“卷了想躺，躺了想卷”两头反复横跳？ 和阿庞的聊天正好是圣诞节第二天。我俩起先还四平八稳、正襟危坐地聊着，但局面逐渐激烈，阿庞开始隔着屏幕不自觉地伸出“圆手”，挥斥方遒。 我忍不住感叹，这也太 可 爱 了 叭！ “可爱多”、“快乐小狗”、“土系小阿姨”，这些都是喜欢阿庞的朋友对她的爱称。但庞颖还同样是国际咨询公司的董事经理、耶鲁管理学院的硕士，《奇葩说》出身的知名辩手，以及新加坡国立大学辩论队的教练。 就像之前说过的，我对人身上的多面性，尤其矛盾感的部分充满好奇。当看着在屏幕上伸出“圆手”，笑得看不见眼睛；同时又用让我非常安心踏实的语速，按照咨询公司“金字塔”的逻辑结构，认认真真的回答我问题的阿庞，问出了几个我最想问的问题。 一个温暖的、没有攻击性的人，是怎么在辩论场上用思想和语言的利剑步步紧逼的？ 理性和感性在同一个人身上是如何并存的？ ENFP 快乐小狗是真的一直很快乐吗？ 一个有着喜剧人灵魂的专业辩手，做到了顶级咨询公司的合伙人，那未来哪一条轨道才是真正的心之所向呢？ 福利 不知道大家在现实生活或者互联网上，有没有“吵架没发挥好”，只能回家捶胸顿足，颅内复盘，暗自发誓下次一定能KO的时候？👊🏻 欢迎评论区说说你最近一次遭遇的和他人「价值观冲突」时刻，你是很爽地把对方辩得哑口无言，还是没发挥好恨不能张拥有一张辩手的嘴？没发挥好的朋友，评论区大家来一起支支招；完美回击的马友友，请务必让我们跟着云爽一把。 🎁我们将抽取3位厉害的“招儿”或典型的“没发挥好”时刻（dbq），送出阿庞的新书《思辨力35讲》，让我们一起既长脑子又长嘴~🐎 [image.png] 时间点 03:27 经过多年的反复横跳，阿庞已经可以恰到好处地暴露了 06:26 「因为懒惰，才有了现在“粗制滥造”的小红书vlog」 10:22 Ming：写人生的storyline，然后实现它 12:09 「舒服，是理想生活的第一要义。但……」 13:44 「从小到大，好像都没有“纯舒服”的状态」 15:37 何为理想工作，是这个社会给我们最大的PUA 19:40 把工作分为三六九等，是非常可怕的 24:21 拥抱更广泛意义上的自由，不止是解救他人，更是解救自己 27:10 理想生活的四阶段，你正在哪个阶段为谁而活？ 34:38 - 阿庞是吃"可爱多"长大的吗？- 长大了才吃上的 36:50 ENFP快乐小狗们，集合！ 40:04 「给世界和身边的人带来正向价值，我还一直在找方法 」 46:05 又见咨询行业传统艺能：PPT 48:05 穿衣自由、服美役自由、美的自由：中国女性的集体处境和个人选择 52:42 「我想什么都不干，读书，做田野调查，然后写一本中国版《厌女》」 53:50 如果还有人问你“人都吃不上饭了，你还去管狗”时，请全文复诵 01:03:07 用逻辑，建立内心的秩序感，更深度地理解世界和自己 01:09:15 “擦边”：向下的自由，是不是自由 01:14:57 Ming：鸡蛋，是因为石头的存在才成为鸡蛋 01:17:02 hold住情绪，理解万事万物的复杂性 01:18:49 “服服帖帖生孩子”：生育是社会责任还是个人选择？ 01:25:30 评论区分享你“吵架没发挥好”的时刻吧，下次保赢 01:26:44 「辩论，释放了我的攻击性」 01:31:37 不被鼓励的女性aggressive 01:34:29 继心理学、佛学后，再再再谈《再见爱人》 01:36:17 “理科生思维是”一张免死金牌，这是社会对情绪理性没有足够认知的一种表现 01:40:01 企业越高层的问题，可能越是“软问题” 01:43:57 「2024 年我太努力、太卷了，2025想 躺平一点」 01:49:48 「我是一个风险厌恶的人」 02:00:53 没事在家辩辩论，有益身心健康 02:08:20 快问快答 提及 《天才女友GG》关于「中东包裹风」视频：http://xhslink.com/a/Yr0GNkXCQZ06 庞颖《思辨力35讲》看理想节目：https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=230 [8294705165_1433735.png]

为什么王家卫的电影总能把人掏空？ 趁着我脑子里还尽是《花样年华》没散尽的烟，一冲动，录了这期单口。 如果说电影有两层叙事，表层的剧本故事和内在的情绪感受，那王家卫或许从来都不打算多花笔墨铺陈那个可以概括为”故事梗概“的东西。 他要的，是故事投在人心上的倒影，像雾一样笼罩下来的、由情感湿度和情绪密度交织的感受的世界。 时间点 00:26 整个电影院，只有我和一位带着棒球帽、被大衣紧裹的TA 02:34 「王家卫的电影，是山间弥散下来的雾」 04:48 感受是灵魂的语言，《花样年华》的5重语言系统 05:57 第一重：让语言退场，让感受上涌 11:07 第二重：让声音素描 16:41 第三重：让时间不再均质，感受可能是一瞬，也可能有一生那么长 23:43 第四重：让空间说那些无法言明的话 29:10 第五重：让颜色挑起内心的隐秘 34:34 深潜入湖，将褶皱抚平，重新学会用腮呼吸

前两天听歌的时候，歌单跳转到王菲的《执迷不悔》。 这一直是首我特别喜欢的歌。因为我自认是个比较执着的人，无论做事还是对人，我都倾向于全力以赴，并且很长一段时间以来，我都以为这是一个优点。但近年来我逐渐意识到，「执迷不悔」或许也是许多痛苦的来源。 恰逢此时，我读到了《人生解忧：佛学入门 40 讲》，就有一种误打误撞地遛弯遛到了医生门口的感觉。 这本书的作者是上海大学历史系副教授成庆，他主要研究明清禅宗史和中国近代的佛教思想史。而这本书里面的内容，来自于他过去十几年在学校里给学生和社会公众开设的佛学科普入门公开课，所以即使是对佛学和禅宗都没有太多了解的读者，也很容易读得懂。 这本书足有 700 多页，我读了整整三天，读完了；而且不仅读完了，还重操旧业，用我荒废了很多年的 PPT 技巧，画了一张底层逻辑的逻辑图。 拿着这张「佛学PPT」👇🏻，我和成庆老师聊一聊为什么他在书里写下那句：人生苦难的根源是执着。 福利： 你的生活中，或许也有无处不在的「我执」时刻。你在哪一刻感知到关于「执着」的力量与迷思？又是否有过破除「我执」的开悟时刻？怎样的「执念」，是你始终无法穿越的迷障？ 📒评论区留下你的执着瞬间，抽取三位走心评论🎁赠出成庆老师的《人生解忧：佛学入门40讲》，或许能带领我们感受执着、穿越执着。🐎 （👇🏻“若无闲事挂心头，便是人间好时节”，成庆老师为我写得一手好字❤️） 时间点： 02:04 Ming：我从没读过比这本书在逻辑层面把佛学讲得更好的 03:44 「我带着强烈的生命体验写成这本书」 09:45 人们对佛学的想象捆绑得太厉害，我想给它松松绑 11:36 成庆老师在时尚赛道也有一席之地 14:46 「时尚社会学」Ming的老本行 17:41 经济不会永远增长，要将精神之美放置于财富之外 21:06 每个家庭里都需要一个「神圣空间」 23:47 成庆，资深小红书er，在消费主义聚集地做人间观察 29:29 中国人应该重新认识关系，对他人冷漠就是对自己残酷 32:08 Ming的佛缘故事：上了三天禅修课，融资就到账了 39:45 顿悟就是一刹那间。但顿悟完可能还是会退回来 48:52 要真的去体验，而不是在他人的梦境中穿梭 54:30 再再谈《再见爱人》，这次我们从佛学角度聊 57:15 如何感受与辨别信息 59:02 巴赫与朴树触发的盛大体验 01:10:21 《佛学的可行性报告》PPT 01:13:30 抓住内心的支点，或许可以不那么焦虑 01:16:31 执迷不悔：最根本的执着来自于对所有时间、运动空间的认知 01:24:48 朝阳公园勇斗公放音响大爷，是执着吗？ 01:29:10 《怒呛人生》：执着的根源是，你对世界有个预定剧本 01:35:28 完美主义：不必负面化执着，只有经过极强的执着，才会最后放下执着 01:40:27 人对欲望要约束到什么程度？ 01:44:19 弘一法师：亲密关系中的我执 01:56:42 《卧虎藏龙》：真正的自由是你在每一份束缚中脱身而起 02:02:30 成庆老师的执着追求是什么

当我们渴望爱，我们渴望的是什么？ 渴望被看见？渴望更深刻的链接和自我超越？ 渴望被需要？渴望被认可？渴望携手对抗死亡和孤独？渴望浪漫、激情、冒险，渴望一种自己在活着的感觉？ 蛇年第一期节目，我们「偷」来高人气嘉宾返场，一位是和我们聊电影《好东西》的复旦大学心理学博士、《分手心理学》作者雪敏；另一位是和我们一起探索动物的性和人类的爱的牛津动物学博士、《它们的性》作者大可，我们从人生的价值观排序开始——安全感、健康、家庭、成就、爱情、友情、知识、创造、激情、财富、自由、稳定、冒险、传统、个人成长、诚实、同理心…… 一路聊到—— 当我们在渴望爱的时候，我们在渴望什么？ 为什么不同的人对爱的渴望如此不同？ 我们对爱的种种渴望，是想象的投射，欲望的化身，缺憾的完整，还是人类的“我执”？ 爱的渴望之复杂、多元，一如香奈儿5号香水表达的香气记忆。它是一捧抽象的芬芳花束，以层次丰富的复合花香调，呈现出构思精妙的气息，颠覆了制香传统，是多面女性魅力的嗅觉诠释，也鼓励了女性大胆做自己，去接纳自己的渴望。 本期节目是小宇宙情人节IP企划「爱的非标准答案」系列节目之一。感谢香奈儿5号香水的特别支持！ 如果你喜欢本期节目，请转发你心里想要一起对答案的第一个人。也欢迎收听“爱的非标准答案”系列的其他节目，切换角度丰富更多关于爱的答案。 最后，给每一个心中充满爱的渴望的朋友，希望我们在2025年都能，“我的渴望遇见你的渴望”。 本期时间点 02:04 你给自己和爱人做过人生价值观排序吗？ 15项价值观：安全感、健康、家庭、成就、爱情、友情、知识、创造、激情、财富、自由、稳定、冒险、传统、个人成长、诚实、同理心 11:55 我们在渴望爱时，渴望的是什么？ 13:28 爱的具体想象，可能来自内心的缺憾 15:58 希望伴侣任何时候都坚定不移的选择自己，这对吗？ 18:44 在付出中，感受爱 20:46 爱，是希望与ta产生更深的连接 24:21 当最初爱的渴望满足了，爱该如何继续？ 30:15个人成长与动物演化，是一回事吗？ 31:36 再谈《再见爱人》：通过彼此，找到自我的坐标 40:57 只有自我足够稳定，才能更好地去爱和被爱 50:18 以学习爱的能力为目标的恋爱，还是恋爱吗？ 56:52 当一个缺口的甜甜圈，遇见另一个缺口的甜甜圈 57:35 爱的渴望背后的本质需求 58:28 爱与孤独，孤独的三种分类 59:46 生理性喜欢才是真喜欢？Yes and no…… 01:01:26 “从猫身上，我体验到很多关于爱和喜欢的新经验” 01:06:35 不同的依恋类型，导向不同的爱的渴望 01:14:44 爱的渴望：内心微弱的火光，还是盛大的烟花？ 01:18:13 香奈儿5号香水，和爱的渴望一样，多元和复杂 01:19:05 “女人不是花，为什么要闻起来像花的味道？” 01:28:12 我们反复观看的电影，藏着内心最深的情结？ 01:37:26 为什么会有人在亲密关系里渴望权力关系？ 01:40:49 夜草时间：这首歌诠释了爱的渴望的本质

中国人为什么要朝圣般地过好春节？ 在北京的一个最典型的晴朗冬日，一条标题为《每个节气出生的人都有自己的性格特点》的视频，从我手机里蹦了出来。 看完我就乐了，原来节气才是最适合中国宝宝体质的星座和MBTI。但是，用节气推断性格、推断人生这事儿到底靠谱吗？ 于是我顺藤摸瓜请来了「节气MBTI」理论的持有者，余世存老师，一位60年代生人，北大中文系毕业的独立学者。 什么样的契机让他开始研究节气这回事？节气的研究和他早年对易经、儒士道经典和历史人物的书写又有什么样的递进或者转折关系？年关将至，我们这一代人又在怎样重塑「春节」这个对中国人来说最重要的传统节日？以怎样的刻度在重新感知时间？ 于是就有了咱们今天这期既有文化，还特别接地气，并自带萌感的节目。至于为什么这么萌萌哒，大家听了就知道。 对了，本期还要介绍大家认识我的好朋友Tinco，中式香薰品牌「知时」的主理人。这里有一个特别美好的缘分，Tinco正是读了余世存老师的《时间之书》，启发了灵感制作了「知时」的节气系列线香。 ———2025年2月部分「节气MBTI」更新——— 大寒：丰富的内心生活，敢于承担 小寒：有大建设大创造之功德 冬至：有领袖欲，包容又苛刻，不怕战斗 小雪：寻找内心光明，传播温暖，提供令人信服的形式感与认同感 立冬：性格沉静，不爱交往 立春：善良、人道主义精神 雨水：有规划，善谋划，犹豫不决 惊蛰：有思辨，很跳跃，能折腾 立夏：真理、正义 芒种：空前的力量感和自由感 夏至：自强不息 福利 🏮听到这期的时候，你是不是已经无心工作，摸鱼只等过年啦？ 🎁你是什么节气出生的？对照「节气MBTI」理论，是精准踩中还是离题万里？欢迎评论区分享你的节气故事，本期的走心评论将送出余世存老师的《时间之书》3本，以及「知时」24节气线香1版、“吾心安处”春节香包一枚。（共5位听友🐎） 时间点 03:15 每一代有每一代的困境。我们这代人也没有应对得很好 08:39 混得不好的时候，不想回家过年，都一样 10:32 「庄子不仅把我的心病治好了，还给我派了个任务」 18:19 「三四月的事情，七八月会给答案」——但没有答案怎么办？ 20:06 「我们现在对时间的理解太单一了」 23:08 「没有进入现代性的国民都是类人孩」 23:50 「孔子有一个bug」 38:37 时间与空间的刻度感知不一 39:43 在找到自己的时间观后，终于敢回家过年了 40:21 时间是可以自己把握的，想让它快就快，慢就慢 46:05 让时间慢下来的「子弹时间」小故事 48:46 当你真正属于自己的时候，你可以抵达任何地方 51:30 如何找到自己的时间体系 52:45 节气MBTI，通过节气看性格 01:01:56 「命」就是，每个人都有自己的「口令」 01:05:38 24节气在当代的重要功能 01:14:49「写日记让我感觉每天有在认真地活、好好地活」 01:19:21 -你会如何形容一轮月亮？-哇，好大，好亮，好圆…… 01:23:26 余世存的春节记忆 01:33:57 新型春节的想象

你会关心一只鸡在想什么吗？ 大自然里的雄性生物，为了娶媳妇交配延续基因，能进化出多少损招？ 比如有种叫流苏鹬的禽类里，那些长得不够男子气概的雄性，为了找对象，会男扮女装混入姐妹群里趁机揩油； 体型小又没有自己不动产的雄性晴斑扁隆头鱼，会在别鱼洞房花烛夜正大战三百回合筋疲力尽的时候，趁虚而入，以迅雷不及掩耳之势播撒一把精子，再一个箭步逃之夭夭； 雄性三棘刺鱼就更有心机了。他们会溜进邻居新婚夫妇的卧室，偷别人家孩子伪装成为超级奶爸，赚取“好爸爸”“鱼设”，营造儿孙满堂精子质量上乘的假象…… 这些让我大开眼界的动物求偶故事，来自一本叫《它们的性》的书。 书的作者叫王大可，牛津大学动物学博士，周轶君老师主持的访谈类节目《第一人称复数》嘉宾，还上过相亲综艺《敢不敢》。 这一连串故事性极强的经历背后，最让我感兴趣的角度，还是人的自我发展与动机。比如大可在书的序言里写到去牛津大学研究动物性学的原因：和达尔文学怎么找对象。而书里的很多描述，更不自觉让我产生诸多来自人类的投射和联想。 我很想八卦的问问她：达尔文都教给了她什么？她现在是学会了还是学废了？参加恋综是去实践所学的吗？ 结果出乎我的意料，她的回答几乎搅乱了我的对谈计划，使得谈话朝着从未想到的方向进发…… 福利 🐎亲爱的马友友们，你是否也在了解到动物们为求偶、生育、生存做出的种种选择时，有一种被古老的遥远的基因记忆击中的感觉？在察觉到自己古老的动物性的同时，是不是也为自己超越动物性，体验到充满人性、甚至神性的爱的时刻感到自豪和伟大？面对我们基因深处的动物性，你还相信爱吗？在强调个人、独立与自由的现代社会，恋爱的意义又是什么？❤️ 期待在评论区听到你的想法，本期走心评论🎁抽取3位听友，赠出大可这本《它们的性》，跟着达尔文找对象~ [f6081e6ba84473d7b52cc93512015f0b.jpg] 时间点 03:51 大可，duck还是大可不必 07:46 在高中时期，就暗中观察在女生的经期和非经期男生发起的聊天频率是否有显著差异的奇女子 11:15 「研究动物性学，是我一次对人类探索“失败的”尝试」 14:43 「真正的爱，是逆着利益来的」 20:30 只有回归人类本身，才能讨论「爱」 25:11 「爱这个东西，需要先相信，才能看到」 33:45 你怎么知道母鸡眼里，这只公鸡帅不帅？ 37:31 「长得好看的人比长得没有那么好看的人的终身收入水平多10%」 42:02 在动物界，雄性才要「服美役」 44:46 雌性：我才不需要讨好雄性。请别来烦我，让我好好觅食 48:07 从牛津毕业后，大可考了一个「性治疗师」证 53:11 动物结婚，也得看男方有没有房、顾不顾家 54:29 Smart is a new sexy：学会开培养皿的鹦鹉，成了抢手货 55:17 动物也有琼瑶式私奔大戏 56:40 为什么不交配，是不喜欢吗？——交配这件事和生存相比，简直微不足道 58:44 大自然版《鉴渣手册》 01:09:38 「他关注到了我作为人的部分，而不是只关注到了我作为女人、作为雌性动物的部分，这可能是爱」 01:14:32 研究动物学，对我的婚恋和择偶观没有太大影响 01:20:07 从基因陷阱里跳出来，成为“我”的主体 01:21:57 「允许自己的感受浮出水面」 01:30:04「我希望我爱人的能力，可以持续增强」 01:34:35 重磅！下期预告，猜猜谁来返场了？ 提及 《它们的性》，王大可 《Dr.Tatiana给全球生物的性忠告》，Olivia Judson 《金赛性学报告》，阿尔弗雷德•C•金赛 [alt text]

这些歌词是否藏着你的浪漫青春？王菲、张学友、刘德华、陈奕迅、杨千嬅… 不知道大家都怎么跨进2025年的，反正我时隔多年再次奋战KTV，抱着话筒从《明天会更好》一路唱回《相约98》，嗓子冒烟不说，新年第一天醒来，还有种不知道自己落在哪一年的空白感。 索性开年第一期，请来「王菲御用MV导演」、香港MV女王的区雪儿，继续沉入时光，聊聊她是如何用影像记录时代偶像的兴衰。 其实不仅是王菲，张学友、刘德华、林忆莲、陈奕迅、郑秀文、杨千嬅，都曾是雪导zoom in的面孔。在那个众星云集的时代，雪导是如何走近巨星，挖掘他们每一个人「人设」外的独特性？又如何以极先锋的实验电影方式，记录并放大这些独特性？ 🎵如果你也有自己的华语金曲库，也曾在遍布下雨、飙车、霓虹灯、玫瑰花的梦核MV里，为爱情哭得死去活来，欢迎在评论区留下你的「人生歌词」，说不定能接力云唱完一首歌呢🎤🎶 [image.png] 时间点 03:10 当MV还只是「美美的」添头，她已经决定用实验电影的方式讲故事 08:11 王菲说，我可不可以就在街上走？ 12:57 给王菲拍《誓言》那天突然暴雨，但是谁也没有喊停 15:02 用影像去呈现「爱与痛的边缘」 16:39 当时的粤语歌，分手就要撕心裂肺，这不是我的价值观 24:21 创作超越时代的作品，但也怀念60年代 28:21 为什么现在没有「巨星」了？ 34:17 张学友刘德华，都是很努力很勤奋，很愿意试挑战新东西的人 35:51 《大城小事》：一夜长大的杨千嬅 38:22 如果你喜欢「演员张曼玉」，不会因为她变成「乐手张曼玉」而不喜欢他的 44:40 拍电影、拍短剧、发小红书，是我当下的创作 53:35 雪导的小红书是个「富矿」 56:15 「我热爱武侠小说中的孤独与浪漫」 音乐 《开到荼蘼》，王菲 《用情》，张信哲 《誓言》，王菲 《执迷不悔》，王菲 《十面埋伏》，陈奕迅 《大城小事》，杨千嬅 《情网》，张学友 《只爱陌生人》，王菲 《当时的月亮》，王菲 [alt text]

对于像我这样一个对人有着无限好奇的人，最满足的事莫过于发现极具反差感的人。 钱婧老师，北京师范大学教授、博士生导师，北师大“最受本科生欢迎的十佳教师”，有一档自己的播客“钱婧老师的会客厅” 。但在这些titles下，她还是个正践行着“新型发疯”，认真生活着的人：比如，下了班儿刷着公交卡，去三甲医院遛弯。 问她关于内核稳定，钱婧老师摆摆手，说：“内核稳定不是表面上看起来心如止水、波澜不惊，而是该撕撕、该战战，吃得香睡得好。” 和钱老师聊天就好像剥洋葱，每一层不是惊吓，就是惊喜，哈哈😊 哦对了，本期嘉宾还有我的好朋友、职业规划领域的“大明星”廖舒祺👏👏 请大家一起欣赏两个I人如何沦为E人的小玩具😊 圣诞快乐🎄 福利 本期🎁走心评论奖🎁，选三位听友送出钱婧老师的新书《我有自己的宇宙》🪐，关于如何在职场中找到自己、做自己、爱自己❤️ 欢迎留言：你理解的内核稳定是什么样的状态？你感觉到自己的内核越来越稳定的时刻？或者分享一下你身边认识的内核最稳定的人是什么样子🐎。 [image.png] 时间轴 02:30 把I人嘉宾整脸红的嘉宾介绍 06:00 「当你的智慧驾驭不了你的知识，知识就是一种诅咒」 08:00「人在成长过程中，很多时候都不照镜子，因为面对自己，需要勇气」 14:02 职场、学业、亲密关系，年轻人的问题可能是交织的 17:06 「人均焦虑的时代，你不焦虑好像都不够时髦」 19:20 人，一定要有显性增长吗？ 21:40 钱婧老师的新型发疯 29:20 「淋过雨的人，是愿意让别人继续淋雨还是给他撑伞？」 32:20 牛马和资本，能不能成为family？ 37:10 「一天做牛马，终身为牛马」？——「这才是毒鸡汤」 42:20 天才辩友：职业到底要不要规划？ 43:05 「审时度势，随机应变，找到安身立命的生活方式」 48:00 「这个时代把热爱和喜欢捧得太高了，在工作里，责任比热爱重要」 01:00:00 你的职场人设是什么？ 01:05:40 「年轻的朋友们，不要着急，人生是有容错率的」 01:10:40 「我从不在上班里找情绪价值」 01:12:40 振聋发聩！请欣赏钱老师10分钟开放麦 01:26:10 做「本分的人」：不透支欲望，喜欢我拥有的一切 01:32:00 「不安，是我最大的动力」 01:33:40 你愿意重活一遍18岁吗？ 01:36:40 「内核稳定，就是吃得香睡得着」 01:43:30 「所谓确定性，都是自我麻痹式的确定」 01:48:15 写一本自己的使用说明书 01:55:20 《我有自己的宇宙》 02:00:00 「劳动（not上班），是解救与保护渺小自我的手段」 02:04:40 只要内核够稳定，I人也能强做E 提及 《我有自己的宇宙》，钱婧，购买链接👉🏻：https://k.youshop10.com/cFp8fRQU?a=b&p=iphone&wfr=BuyercopyURL&share_relation=4a5c67a938cfd3c6_1334671280_1 《后真相时代》，赫克托·麦克唐纳 [alt text]