🌙昨天我们说过，夜醒其实很常见，并不意味着你“有病”或“失控”。
今天我们要在这个基础上，建立一个非常重要的夜醒原则，也是CBT-I中最核心的一条行为干预策略之一：
“夜醒后，不要长时间赖在床上。”
听上去很简单，对吗？
但你可能也想问：我都三点醒了，难道还要爬起来走走吗？不是越动越清醒吗？我躺着等它过去不更好吗？
今天，我们就来认真讲清楚——为什么“赖床”会让你越睡越差。
DAY02｜不是“别醒”，而是“醒后不赖在床”｜CBT-I讲解
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00🌙昨天我们说过，夜醒其实很常见，并不意味着你“有病”或“失控”。
今天我们要在这个基础上，建立一个非常重要的夜醒原则，也是CBT-I中最核心的一条行为干预策略之一：
“夜醒后，不要长时间赖在床上。”
听上去很简单，对吗？
但你可能也想问：我都三点醒了，难道还要爬起来走走吗？不是越动越清醒吗？我躺着等它过去不更好吗？
今天，我们就来认真讲清楚——为什么“赖床”会让你越睡越差。