今天的冥想是一个身体层面帮助你释放压力记忆的练习。
我们将引导你：
● 慢慢地觉察肩膀的紧张；
● 想象每一次呼气，像水一样从肩头流下；
● 配合轻柔的动作或放松暗示，把一天的压力感“卸下来”。
很多女性在围绝经期会出现肩背肌肉僵硬、呼吸浅快的现象，这往往和夜间觉醒关系密切。
通过这个放松练习，你在向身体传递一个信息：
“我现在安全，白天的事可以暂时放下了。”
DAY03｜肩颈放松引导｜放松冥想练习
13分钟 ·
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00今天的冥想是一个身体层面帮助你释放压力记忆的练习。
我们将引导你：
● 慢慢地觉察肩膀的紧张；
● 想象每一次呼气，像水一样从肩头流下；
● 配合轻柔的动作或放松暗示，把一天的压力感“卸下来”。
很多女性在围绝经期会出现肩背肌肉僵硬、呼吸浅快的现象，这往往和夜间觉醒关系密切。
通过这个放松练习，你在向身体传递一个信息：
“我现在安全，白天的事可以暂时放下了。”