Ep14. 焦虑和拖延总治不好？自查是完美主义者。

一直纠结为什么老是拖延、焦虑，尝试了各种时间管理。后来才意识到，是因为我们对“完美”有太高的期待。

这一期我们就来聊聊完美主义，看看有没有什么自救方法，让自己轻松一些。

1. 00:47｜焦虑 = 拖延？我也是完美主义者？
2. 06:54｜完美主义：我必须在太阳下山前去海边跑步
3. 09:45｜用“微行动”打破完美主义
4. 11:35｜目标很完美，但我一次都不做
5. 12:01｜心理学定义：没有“完美”，而是“期待过高”
6. 18:21｜从自High到自知：行动才是解药
7. 21:16｜不限定时间，我可以回两个小时邮件
8. 22:55｜我是回避型完美主义者吗？
9. 24:39｜标准高和完美主义的区别是什么？
10. 30:56｜自我接纳 = 接纳不完美的自己