DAY05｜认知安抚｜放松冥想练习

我们会邀请你闭上眼，聆听自己脑海里最活跃的想法。

然后，不去评判、不去否定，也不试图改变它们。

我们会说：“现在的你，有一点担心自己又睡不好——没关系，那只是一个念头。”

“你不需要让它离开，也不需要它留下。它只是来陪你一会儿。”

你会学着，把这些焦虑的念头像泡泡一样，看着它们浮现、漂走。

不戳破它，也不追着它。

你和它之间的距离，就是自由的开始。