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313夏季是养生和运动的大季。尤其对常年呆写字楼里的朋友们来说，傍晚尤其适合冲出公司，在自然躁热的空气里抬头仰望大片大片被日落染成粉色的云朵，然后冲去运动场上，痛快地流汗，尽情地释放一天的疲惫。
内耗的朋友，在夏天，把你的气血养好，问题直接消失90%！
虚无的朋友，开始运动，运动给你的正反馈会让你重新燃起生活的热情！
所以如何在室外躁热室内冷冻的夏季，养足气血，同时又能活蹦乱跳，享受运动和开怀大笑的爽快？如何针对自己的体质去做调整，一边吃吃喝喝，一边充分锻炼？如何找到自己热爱的运动，并坚持下去成为一种习惯？
本期我们就聊聊湿气重和寒气重的体质夏季如何养气血，以及如何将运动养成习惯，享受生活，享受痛快。
03:00 今年过夏天的重点：养生与运动！
05:33 什么是体感，什么是“气在头上”
09:23 学了普拉提才发现，原来“我”不是“我的身体”！
18:43 睡前多揉肚子和小腿，引气下行
20:19 体寒之人花式吃姜大法，夏日最佳饮品姜枣茶
22:52 湿气重的人排湿排浊，整个人大清爽
26:38 养生的核心是为了让你更自由的生活
31:53 脾气大的人如何学会不对抗、be water
36:48 长沙竟然还有洗眼睛服务，花活太多了
39:28 运动是罕见的有稳定回报的投资
43:28 网球让我懂了什么是松弛而专注的掌控感
51:47 把运动养成习惯的几个小tips
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本节目推荐的七西凉被凉垫，让人每晚都有种被冰奶皮包裹着入睡的感觉，摸上手是凉丝丝软糯的质感，超清爽，盖在身上柔顺吸汗透气，汗包子和裸睡爱好者狂喜。冷柔双面设计，一面是凉丝丝的夏季专用面，另外一面是软糯的柔面。春秋盖软糯面，入夏翻个面就变凉被，春秋夏三季都能直接盖着睡无需再套被套，也可以直接机洗，又好收纳，配色还好看。
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