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9大家好，欢迎收听不留痕迹，我是院长。这是第三季第三期，抱歉让大家久等了。
这半年我在论文和工作中切换，忙碌和压力让我一度迷茫既不知自己想要什么，又不甘虚度时光。直到某天突然醒悟：重要的不是找到想要的具体的事物，而是确立长期目标。它就像跑步时的终点线，有了它，每一步都知方向，前行也更笃定和踏实。
这段挣扎迷茫期也让我再次意识到：生活的锚点很重要。 归总起来就是：保持读书和运动的习惯，好好吃饭，好好睡觉，发自内心认可它们的价值。生活难免有困难，我们可以偶尔放纵躺平，但不要走进虚无。
回看这两年半，有两个微小但确定的进步： 第一，我对生活的观察更细微，像从标清360p升级到高清720p；第二，解锁了自己超强执行力的一面。当然坚持非常不易，会有无数个诱惑和困难需要克服，而且一旦松懈就需要经历漫长的重启。
记得有天下班到家八点半，累得只想躺平。但看着窗外的好天气，还是挣扎着换上跑鞋。 结果跑完一小时，不光疲惫没了，连周末计划都清晰了。 跑步就是这样可靠的朋友——你付出十分钟挣扎，它还你十倍能量。
说到播客，它的使命和对我的意义一直在变化和生长： 最初是想留住沙友们的温暖故事；后来变成分享实用的跑步建议； 现在更想探索跑步人生活的可能性。正如播客的名字不留痕迹，在历史的长河中普通人的生活常如雁过无痕，但镜头对准他们的时候，会发现每个人的生活都有其独特的绚烂之处，就像我们这群沙友跑者们。我想要记录他们的故事，让这些故事可以成为跨越时空的印记，与更多人分享。也感谢大家给与我机会让我搭起这些生命的链接。
接下来就进入正题了，今天的几位嘉宾有2位老朋友和1位新朋友，他们就是亚楠、学长和旺仔！其实剪辑之前没有想过要把他们放在一期，但聊完后我发现这几位也都是贯彻长期主义的跑者，他们让我意识到长期主义不是苦行，而是找到与时间同频的跑姿。
现在，欢迎开启本期的播客《长期主义》。
本期人物：
- 申亚楠（楠神），沙13 A队、沙14 副领队
- 盛旺（旺仔），沙13 B队、沙14 B队、沙15 副教练
- 陈承（学长），沙8 A队、沙11 B队、沙12 超A
主要话题和时间线：
5:30 亚楠的UTMB体验
12:17 为什么CCC路上突发奇想拍视频对话大门
17:30 何为体验型选手？
30:00 越野中的感性与理性
39:16 长距离越野中最难的时刻
45:07 新体验：上马的官方急救兔
55:14 沙赛最大的收益，深度参与会有意外的收获
66:07 亚楠的另一个身份：跑步公众号耐力学社参与者
69:00 越野赛的迷人之处
71:41 跑步的终极目标
75:01 “你眼中的你不是你，别人眼中的你也不是你，你眼中的别人才是你”
94:22 学长的长距离越野故事和完赛秘诀
104:01 旺仔与复旦亚沙的结缘
111:21 为何旺仔在每一场沙赛中都如此全力以赴？
115:49 旺仔如何克服比赛中的痛苦？教练心得
124:00 如何确定自己的上限？
127:08 如何在重要赛事前保持心态不崩？
136:01 学长最重要的一场越野赛
141:20 如何在777挑战中保持稳定输出？学长的独家人生智慧
155:38 学长跑步的终极目标
157:30 人的潜能无限，不要设限，享受过程。
160:14 热爱能抵万难
163:02 旺仔对未来的规划，体育人的使命感！
169:41 何为纯粹的体育精神？
本期音乐：
Aria Math by C418
Try Everything by Shakira
亚楠の推荐：
童话镇 by 梁玖希
学长の推荐：
直到世界的尽头 by WANDS
征服天堂
指路文章：
学长的777之旅：
旺仔和信哥的播客对话：
