大家好，欢迎回到《不留痕迹》，我是院长。第三季，我们带着新的故事和思考回来了。 本季的主角们是沙13的勇士们。沙13在出征前，我们都觉得这可能是最艰难的一届，加上D队我们一共只有40名队员。面对人数上的绝对劣势，我们的团队却展现出了惊人的韧性，每个人都发挥出了百分之一百，甚至更强的能量，最终取得了第五名的好成绩。我看到这个消息的时候在德国，当时真的非常感动和振奋，让我深感个人和团队迸发的惊人能量。我无法想象他们付出了多少努力才能换来这样的成绩。后来也确实看到了很多让人心疼的照片，接下来我会和这些勇士们一一访谈，聊一聊他们的故事。 但有些不一样的是，除了这些故事以外，我还想和他们一同探索那些可能被我们忽略的可能性，探讨这些经历如何塑造了我们，如何改变了我们，又激发了怎样新的思考。因此，我把这一季的主题定为“探索更多的可能”。 选择这一主题，源于我今年前往欧洲交换学习的四个月经历。在这段日子里，我经历了从迷茫到适应，再到松弛而充实的心路历程。我遇见了挑战传统、追求自我的人们，他们的故事激励我去探索生活的无限可能。 在正式开始之前，我想提出一个问题，你们可以在任意一期的评论区留言分享：在你们的生活里，有没有一次跑步，或是一次冒险，让你们的生活或者观念发生了变化？有没有一些意想不到的事情，让你们的生活变得更加有意思？ 那么，让我们一起启程，探索生活的无限可能。第三季《不留痕迹》开始了。 本期人物： * 赵南（南哥），22级8班，沙12 C队 男子第七，沙13 C队队长 * 刘欢（欢哥），19级5班，沙10 A队，沙11和沙12 B队，沙13领队&B队 主要话题和时间线： * 01:28 本季主题“探索更多的可能” * 07:13 南哥放弃沙13冲A，而后重回沙漠带队C队的原因 * 14:13 为什么这届C队是最欢乐最有凝聚力的一届？ * 35:36 欢哥沙13的遗憾 * 41:23 欢哥在沙13领队期间的个人成长和收获？关于挑战极限，以及进步的思考 * 46:18 欢哥为何在沙13结束后立马创建了破三营？起源和目的是什么？ * 56:06 深入探讨个人与组织间的平衡关系 * 01:01:13 生命的另外一种可能性 * 01:02:25 欢哥对黄老师和学姐的印象是什么？ * 01:07:35 减肥与自我接纳（非常科学的解读，对大家会有所帮助的） 本期音乐： 九月行歌 by 声音碎片 欢哥の推荐：光之翼 by 王菲 指路文章： C队的快乐你想象不到！ C队的快乐你值得拥有！！

大家好，欢迎收听不留痕迹，我是院长。今天是填坑的番外篇。为什么说是填坑呢？自本季节目启动以来，我们新增了一个环节，邀请沙友们分享他们的装备推荐以及书籍、电影和音乐。这些内容之前没有与正片合并，现在，我将它们汇集在一起，也是对第二季节目的call back。 第二季拖得有点久，所以在剪辑的时候我又回顾了下本季的嘉宾们，在听着他们的推荐的时候有种嘉宾过场的感觉。就像大家在开一场推荐会，很有意思。 作为一次全新的尝试，无论是我还是嘉宾们，推荐的内容都极具多样性。大体上，推荐可以分为与跑步相关的装备和机构，以及书籍、电影和音乐。每位跑者根据自己的跑步阶段和经历，推荐了各式各样的物品。当然，也有重复推荐的情况，这些重复推荐的商品绝对值得大家特别关注。 特别值得一提的是，纪委推荐了一首歌曲《夜空中最亮的星》，这是已故越野运动员梁晶喜爱的音乐。纪委说他认为梁晶最能体现越野精神——他的坚韧和奋斗精神是越野精神的完美代表。 现在，就让我们一起来看看首届沙友推荐会都有哪些有趣和实用的宝贝吧！ 时间线： 01:44 装备、机构篇 14:20 书影音 本期音乐： 黄金时代 by 声音碎片乐队 Baby one more time by Britney Spears 环形公路 by 哪吒乐队 夜空中最亮的星 by 逃跑计划 ICARUS by Tony Ann

大家好，欢迎收听不留痕迹，我是院长。今天，我们迎来了第二季的最终篇，跑步双重奏——苦乐交织的体验，这也是衍生组织篇的下篇。 在本期节目中，我们有幸邀请到了两位特别的嘉宾，他们都是我们的老朋友，但这次他们带着全新的身份回归。他们是减肥群群主纪委，以及享跑团的教练泳哥。纪委是我们播客节目第一季第一期的开场嘉宾，而泳哥是第一季最后一期的最后一位嘉宾，第一季一头一尾的两位嘉宾在第二季的最后一期相遇了，真是一个有趣的巧合。 减肥群的成立与亚沙赛息息相关，而享跑团则是一个与亚沙赛完全独立的跑步团体。尽管如此，因为泳哥这位共同总教练的存在，我们之间有着非常紧密的关系。例如，我们日常跑步训练的兔子经常有享跑大神们的身影，也会在马拉松赛后的聚餐中相遇。 如果将复旦亚沙比作一个大家庭，那么与之紧密相连的衍生小团体，如减肥群、晨跑群和越野群，就是因共同兴趣而聚集的小集体。而像征之家和享跑团这样独立存在但又与亚沙有着千丝万缕联系的组织，则扮演着家庭中亲戚的角色。从我最初了解复旦亚沙至今，这个组织展现出的生命力日益旺盛，让人充满期盼。 自沙11起，到现在的沙14，我们的口号一直是“冠军，冠军，冠军”，但正如泳哥所说，这两个字不是对外界的宣言，而是对自己的激励。正如享跑团成立的初衷，我们对跑步、对比赛有着明确的目标，但我们也希望整个过程是快乐的。这种快乐不同于简单的快乐，它更像是跑步过程中产生的多巴胺和内啡肽，与痛苦交织在一起，是一种更深层次的快乐。 那么，和上期节目一样，在开始正式访谈之前，我想问大家一个问题：你们是否体验过跑步带来的复杂情感？那是怎样的感受？欢迎在评论区分享你的故事和感受。 本期人物： * 凌杰（纪委），MBA 20级2班，沙11 A队队员，减肥群群主 减肥群初期成员合照（除了很瘦的金龙）： * 张钧（泳哥），复旦亚沙总教头，享跑教练 享跑团训练合照： 主要话题和时间线： * 07:36 纪委分享168的退赛经历和感悟。 * 16:25 让纪委说出“因为经历了这些，可能一辈子都出不了越野坑”的越野赛经历是什么？ * 18:25 纪委跑完100KM后还赶回来管院考试的传奇故事 * 19:44 更适合100公里甚至更长距离的是哪类人？ * 21:15 纪委喜欢长距离越野的原因？ * 22:30 减肥群创建原因，以及比赛结束后为什么群依旧在运行？ * 25:25 为什么减肥群群规这么严格？ * 37:19 享跑团名称由来？ * 38:17 泳哥谈严肃的快乐跑，和佛系的快乐跑的区别？ * 39:40 科学训练的必要性 * 39:50 享跑团严格把关入团，三个月的考察期是什么？ * 38:54 为什么举办三门越野赛？ * 53:01 总教头越野之初就经常斩获第一名，本次采访越野tips大放送 * 54:43 越野实战训练班要来了？！ 本期音乐： 纪委の推荐：Nevada by Vicetone, Cozi Zuehlsdorff 不如回家喝自来水 by 陈楚生/王赫野 指路文章： 享跑大本营第348周训练计划 "安踏杯"嗨誓三门越野赛 三门，我想对你说

大家好，欢迎收听不留痕迹，我是院长。 本期是第二季的第8期，跑者的乐章——在步伐中寻找快乐的韵律，衍生组织篇的上篇。目前来看，我应该能够实现我最初对这一季节目的设想哈哈。 衍生组织篇，顾名思义，主要聊的是由跑步衍生出去的团体组织。虽然范围不算大，主要集中在复旦内部，但这些社群各具特色。在我看来，它们有点像一个创业小项目，所以我和这些创始人们聊一聊，他们最初为什么组建这样的团体？过程中他们的收获和思考是什么？未来又会怎么发展？我们来一探究竟，看似简单的跑步活动究竟能孕育出怎样的精彩？ 制作这个篇章还有一个原因，那就是在我自己的跑步历程中，除了亚沙群以外，这些有着不同目标的社群也给予我巨大的帮助。我希望更多人能知道这些有趣有爱的互助式社群，如果有兴趣的话可以和这些人聊一聊，加入他们，让我们可以跑得更好，跑得更远，跑得更有趣。 本期节目，我们邀请到了几位嘉宾，他们分别是复旦征之家理事长老季，晨跑群群主孝曦，以及越野群群主亚楠。 在访谈正式开始之前，我想问大家一个问题，你们觉得，要感受到跑步带来的快乐，它的前提是什么？ 本期人物： * 季春宏（老季），MBA 11年6班，沙12 B队，征赛5-6领队，征之家理事长 视频号：老季不太老 * 李孝曦（xiaoxi），22级3班，沙12 C队，晨跑群群主 小红书账号：Creem * 申亚楠（楠神），22级1班，沙13 A队，沙14 领队，越野群群主 视频号：Kipchonon 社交花蝴蝶的日常照片 主要话题和时间线： 04:21 16年开始跑步的老季到现在已经跑过18个全马，是个非常勤奋的跑者。是什么让近10年跑龄的他坚持到现在，还对跑步和越野有这么大的热情呢？ 08:47 老季花了三年准备崇礼168KM 14:54 如何入坑征赛？征赛有什么魔力让老季一直待在坑里？ 21:07 强凝聚力的团队建设心得？ 23:55 为什么加入沙12？（是我之前没听到过的原因） 28:48 沙12正赛期间让人难忘的画面 30:34 老季不一样的沙赛体验。以旁观者的视角，用不同于竞技的心态走不一样的路，看到了不同的景色。 31:37 2个版本的“跑步的意义” 34:04 OG对伤病预防和治疗的经验分享【推荐仔细听！】 44:56 孝曦为什么目标定为破3？ 48:25 晨跑群创建之初的小故事 50:25 克服晨跑困难的小秘诀 55:32 用痛苦激励自己拼尽全力训练的男人 58:06 孝曦对破3的不同理解 60:00 孝曦和楠神一样的兼顾家庭的秘诀 69:00 楠神对团体越野跑的理解 71:36 楠神的越野种子 74:54 为什么跑步初期不按课表走？ 76:40 为什么楠神认为越野群最具生命力？ 77:26 楠神与欢哥、涛哥的铁三角之缘 78:46 创建越野群的初衷 81:33 印象深刻的越野赛 85:49 对八百流沙的理解？ 89:11 社交花蝴蝶的绰号是怎么来的？ 94:49 跑步反而改善缓和了家庭关系 103:00 我对“要感受到跑步带来的快乐，它的前提是什么”的答案 本期音乐： When the wind talks by Yatao and Malte Marten 楠神の推荐：童年 by 罗大佑 老季の书籍推荐： * 《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》by [美] 克里斯蒂安·博格 * 《马拉松名将手记——42.195公里的孤独之旅》by [日]大迫杰 推荐理由：极其朴实，毫无文采，但能把一个马拉松选手的成长历程，起起伏伏，流水账般不带修饰的道来。 * 《乌合之众》by [法] 古斯塔夫·勒庞 推荐理由：独立人诚不易。 指路文章： 港百|三个男人215KM的故事 校友故事 | 季春宏：征7，别来！

大家好，欢迎收听不留痕迹，我是院长。本期是第二季的第7期，也是领队篇的下篇。本期嘉宾是我们的2位老朋友，也是第一、第二季的核心人物，沙11队长大木和沙12队长猛哥。 对于这两位嘉宾，我无需过多介绍，他们的介绍和故事已经在第一季的第3期和第8期中有所展现。本期内容丰富，时长达到2个小时，就当作为对3月节目延期的补偿吧，相信你们一定会喜欢的。 沙13是我去年在欢哥接任队长后不久后采访的，当时主要聊的还是关于沙13组队的构想。相信欢哥担任了这几个月的队长，以及沙漠归来后会有不一样的感悟感想，所以我们就留个小尾巴，大家敬请期待第三季吧！ 我当初构思领队篇的初衷是想让大家了解复旦亚沙的历程，随后我也采访了多位领队。但是在我深度参与了沙13的筹备工作之后，我才发现，真正面对那些难题时，亚沙的筹备比自己听到的，想象的要难得多。我也想借此机会致敬历届的亚沙领队们和筹备团队的沙友们。你们真的辛苦了！（有点像劳动节致辞哈哈） 本期是本季亚沙篇章的最后一期，也是五一沙13出征前的最后一期，下期开始会是衍生组织篇。在此也预祝复旦沙13凯旋归来，每位队友都能有所收获！这次出征沙13的有新沙友，也有熟悉的老沙友，感谢也敬佩你们的付出！虽然不能一起同行，但我和其他几位副队也是沙13的一员，等你们凯旋归来！ 到时听你们讲述你们的故事！ 接下来就让我们一起聆听2位队长的故事，感受荆棘与鲜花并存的征途吧！ 本期人物： * 严政（大木），20级4班（亚沙班），沙10 A队，沙11 领队及B队，也是史上带队时间最久的领队 小红书博主：大木的运动笔记 亮眼成绩单！ * 陈猛（猛子哥），21级4班，沙11 A队，沙12 领队 主要话题和时间线： * 03:21 沙11延期带来的难题 * 14:19 大木在亚沙期间印象最深刻的人和事 * 43:34 对抗惰性的自律秘诀 * 49:41 大木的越野，以及首百公里感受分享大放送！ * 61:11大木分享越野赛经历，包括国外参赛感想、下坡技巧、高温高湿环境下的降温策略，以及关于伤痛的经历 * 94:52 猛哥分享创各种之“最”的沙12带队经验 * 120:00 沙13领队选择的内幕消息揭露 本期音乐： 大木の推荐：Believer by Imagine Dragons 欢哥の推荐：鲜花（live）by 回春丹 推荐： 《掌控习惯》by 詹姆斯·克利尔 姚妙（越野跑运动员）：越野跑"女王"姚妙的故事--时隔三年重回UTMB 蒙光富（越野跑运动员）：我叫蒙光富 我是港百冠军！

大家好，欢迎收听不留痕迹，我是院长。本期是第二季的第6期，也是领队篇的上篇。本期邀请到了沙8领队陈蕾，蕾队，沙9领队姜陈枫，苹果，以及沙10领队商佳吉，商队。很有意思的是这3位都是女性领队，而沙11-沙13接棒的则是3位男领队。 由于我是从沙11开始参与亚沙的，对于本期的嘉宾并不是非常熟悉，因此我特别邀请了大门加入我们的采访。大门不仅是一位经验丰富的老沙友，曾担任沙11 C队的队长、沙8 A队成员，而且他现在还在户外协会中积极参与组织工作，对亚沙的历史和现状相当熟知。他也曾作为沙11队员，出现在我们第一季的第五期《不期而遇》中。 在与苹果的对话中，她分享了一个观点，让我印象深刻：每一届亚沙都肩负着独特的使命。有的领队一开始就明确了自己的目标和计划，有的则是与队友们一起摸索着前行。而这些领队们的共同点在于，他们都拥有坚定的内心和不屈的信念。正是在他们的不懈努力下，复旦亚沙才能在短时间内取得显著的进步，跻身于传统强队的行列。 在剪辑本期节目的过程中，我发现了一个有趣的现象：当我问到各位领队是否有任何遗憾时，他们的回答都是一致的——没有遗憾。每一届的亚沙赛都留下了宝贵的传承，就像老沙友们一代代的接力，聚沙成塔，铸就了现在的复旦亚沙。尽管我是从沙8开始我的采访之旅，但我也深知前七届领队们的贡献同样不可或缺，未来有机会我们也会回顾他们的故事。 那么，现在就让我们一起聆听这三位领队的精彩故事，感受他们的圆满之旅和聚沙成塔的传承力量。让我们一起见证这段充满信任和坚持的旅程，以及它如何塑造了今天的复旦亚沙。 本期人物： * 陈蕾，17级6班，沙8 领队/B队，沙7 A队 * 姜陈枫（苹果），18级6班，沙9 领队，沙8 A队，沙10 B队 * 商佳吉，19级4班，沙10 领队、A队 主要话题和时间线： 03:42 沙7与沙8，是什么缘故使得他们成为了上下篇？而蕾队，又是怎样的一股力量驱使她勇敢地站出来，以一种在复旦亚沙历史上极为罕见的方式，自发地担起了领队的重任？ 26:56 尽管沙9未能踏上沙漠的征途，但其对后续复旦沙赛事所产生的影响却是不可忽视且意义深远的。 那么，以果敢霸气著称的苹果领队，对于这段经历有怎样的见解和感受呢？她的故事和视角，无疑将为我们提供对这段历史的全新理解。 49:30 商队，不仅仅是一位亚沙领队，她还拥有另一个身份——亚沙女A队的成员。面对双重角色带来的挑战，她是如何巧妙地克服重重困难，成功完成这些艰巨任务的呢？ 本期音乐： 有些事现在不做永远不做了 by 五月天 顽固 by 五月天 指路纪录片： 勇者之路——复旦沙七纪录片 勇者之路 2 ：复旦沙八纪录片

大家好，欢迎收听不留痕迹，我是院长。本期是第二季的第5期。 开场大家听到的是本期嘉宾送给他们班主任和新婚的同学的2段祝福。很有意思的是在收集本期嘉宾音频素材时，他们班最多的就是祝福视频，剪辑的时候又觉得“啊，果然很契合他们~” 接下来就隆重介绍本期的嘉宾，他们是22级8班的旦黄少年派，一群颜值爆表，团结友爱的团体。在和他们聊天的1个多小时里，他们讲述了这3天的沙漠之行中各自独特的经历和体会。虽然各异，但都让我感觉很温暖有力量。除了俊队，其他几位之前很少接触跑步，但都为了亚沙完赛提前好几个月开始训练。 沙赛中每位队员都有自己的职责和节奏，所以他们每个人都在尽力完成自己的任务。在沙漠中他们努力克服自己遇到的阻力，一步步地完成自己的亚沙之路。这对他们来说是一场自我的修行，他们都突破了自我，值得为自己骄傲。但对于旦黄少年派来说，亚沙不止于此，共同的经历迅速拉近了他们的距离，让他们从孤独的个体变成了一个整体。我问他们要照片的时，他们首先发给我的都是集体照。所以我相信在这段亚沙旅途中，他们最宝贵的收获一定是这群珍贵可爱的同伴！ 本期人物： * 魏超（超超，超哥，超藤），22级8班，沙12 C队 * 林冠宇，22级8班，沙12 C队 * 赵南（南哥），22级8班，沙12 C队 男子第七名 * 孔俊，22级8班，沙11 B队，沙12 A队 * 王世凤（阿凤，凯莉），22级8班，沙12 C队 * 张亮（亮亮），22级8班，沙12 C队 主要话题和时间线： 08:56 旦黄少年派选择来亚沙都是因为一个人，在TA的游说，鼓励，支持和胁迫下走进了沙漠…这个人是谁呢？ 22:15 大家有不同的角色，在自己的前行道路上有着不同的际遇和感受。他们亲眼见证了很多日常生活中见不到的情景，经历和感受到了不一样的浓烈的情感。听八班同学们娓娓道来那些让他们感触颇深的人和景。 35:30 俊队畅谈AB队不同的感受，以及他最难忘的亚沙moment... 46:06 在亚沙中，团队于我意味着什么？ 54:04 感动时刻 本期音乐： 重置 by 向井太一 无名的人 by 毛不易 平凡之路 by 朴树 你留下的爱 by Coco 李玟 音乐推荐： 冠宇の推荐：夜空中最亮的星 by 逃跑计划 超哥の推荐：No fear in my heart by 朴树；叩叩 by Coco Junの推荐： 璀璨冒险的人 by 周深；有我 by 周深 书影音推荐： 动漫：强风吹拂 书籍：当我谈跑步时我谈些什么 指路旦黄少年派小作文： “沙12”旦黄少年凯旋！ 想加入苏州跑团请联系：Walter_Guo2012

大家好，欢迎收听不留痕迹，我是院长。本期是第二季的第4期。 在本期沙12特辑中，我们有幸邀请到了22级酒红3班的同学们。这个班级以其在各个群组和组织中的活跃表现，给人留下了深刻的印象。他们自称“各自卷各自的”，却意外地形成了一个强大的集体磁场。 采访在一家温馨的茶馆进行，伴随着茶香和瓜子的清脆声响。在欢声笑语中，我们分享了共同的记忆，也聆听了每个人独特的故事。在音频中，你将听到那些不绝于耳的瓜子声和阵阵大笑，不妨猜猜看，这些声音背后是谁的欢颜。采访结束后，我们一同参观了陶总朋友的艺术展，那首开场音乐正是在展览现场录制的。在深夜中，与一群志同道合的朋友一同欣赏复古艺术，无疑是一次难忘的体验。 在与3班同学的对话中，我想到了一句话：投入之后才会热爱。他们对跑步、亚沙团队以及班级的热爱并非仅仅源于初始的热情，更是在不断的投入与参与中逐渐加深的。在访谈中，他们还提到了许多其他同学的故事，这些关于亚沙、跑步和越野的篇章仍在继续书写…… 本期人物： * 赵晨（阿毛），22级3班，沙11 C队，沙12 A队 * 李孝曦（显眼包），22级3班，沙12 C队 男子第九名 * 顾寰（寰寰），22级3班，沙12 C队 * 陶偲淳（陶总），22级3班，沙12 C队 * 胡莹，22级3班，沙12 C队 主要话题和时间线： 02:19 机缘巧合结识亚沙，猜猜这些原因都是谁的？ 有人因为生日时立下的减重目标而坚持晨跑；有人出于自我挑战的动机；有人被同学邀请加入，跑步后成功减重26斤；也有因为受不了队长审美，为了美化宣传海报而加入组织的；还有人，尽管有跑步基础，却选择不参与激烈竞争，只为体验沙赛的丰富多彩。 11:33 各自组别有不同的跑量和体能要求，他们的备赛过程是怎么样的？又是如何看待跑步的？ 尽管每个人对跑步的热情和投入程度不同，但大家都认同跑步虽然孤独，却能在其中与人建立深刻的联系。 24:16 印象中最深刻的场景或者人。3班同学不约而同地互相cue到，提到了队友，也提到了友校。他们在比赛中感受到了来自他人的情谊，热爱，信任，善意，鼓励和奉献... 61:30 畅谈时刻：对突破的理解，跑步对个人的改变，如何看待团队与个人的关系... 本期音乐： 再见深海 by 余雨 突如其来的爱情 by 小田和正 音乐推荐： 阿毛の推荐：《再见深海 by 余雨》，唤起了与队友们在亚洲沙漠挑战赛中共同奋斗的回忆。 胡莹の推荐：《十二 by 留声玩具》，我们班级共同参与了“沙十二”活动，这个名称象征着我们之间的友谊，如同汉字“朋友”一样，由十二个笔画构成。同时，十二这个数字也代表着一年的十二个月，它不仅见证了我们经历的挑战和挫折，更承载了我们对未来的无限希望和憧憬。 寰寰の推荐：《突如其来的爱情 by 小田和正》、《月光传说（美少女战士op） by 高桥美玲》，旋律和节奏适合激发晨跑时的动力。 指路陶总小作文： 孤独的种子：在沙漠中的坚持与重生

大家好，欢迎收听不留痕迹，我是院长。 本期是第二季的第三期。本期邀请的嘉宾是我们返场嘉宾，但身份有很大转变的沙12 B队成员栋哥，以及2位A队成员黄老师和智哥。 本期的嘉宾都是愈战愈强型的，无论是备赛还是正赛期间，他们的表现都是超出预期的。我觉得此次沙12的关键词“突破”特别适合这三位。 那我们就直接进入主题，听一下他们的突破之旅吧～相信大家可以从中感受到坚定和坚持的力量。 本期人物： 顾建栋（栋哥），20级5班，沙11 A队，沙12 B队 黄朔（黄老师），20级7班，沙12 A队 李智（智哥），20级7班，沙12 A队 主要话题和时间线： 02:19 栋哥，在经历了沙11男A后，他迅速投入到了沙12的训练中。是什么让他这么坚定地再次进入沙漠？他又做了什么把自己打造成了强劲拖拉机，成为队友非常坚实的后盾？ 25:45 智哥虽然是被一步步坑进跑圈的，但现在已是心甘情愿地把跑步当成生活中的一部分。总是习惯给自己定最高的目标的他是如何在短短半年内，一步步地从小白蜕变成独当一面且有稳定和优秀输出的男A呢？ 而黄老师作为德智体美劳全面发展的好学生，她又是如何发展自己最不擅长的体育，在速成班里她经历了什么？在三天正赛期间，她被11位男B队友拖拉，堪称史上之最。这段经历又是什么样的？ 本期音乐： Any given place by Of water 凄美地 by 郭顶 遇见相似的灵魂 by 代鑫/陈鸿宇 音乐推荐： 栋哥の推荐：精卫 by 30年前，50年后 指路小作文： 沙12 | 坚持到底，黄老师五个阶段的冲A之路 沙12 | 突破—男A智哥的沙12战记

大家新年好～欢迎收听不留痕迹，我是院长。 本期是第二季的第二期，也是2024年的第一期。本期邀请的嘉宾是我们沙12又美又飒的3位队友，有经历了800多天冲A之旅，最终以女子A队第七名完美收官的主任；有还未参加第一课堂就出色地完成第二课堂的23级王怡，她也是沙12的C队领队，以及作为萨洛蒙赞助商身份参与C队，并为我们拿到了第一个冠军的Coco。她们以不同身份参与沙12，作为女生，虽有不少限制，但她们都不约而同地选择在自己的赛场上全力以赴，拼尽全力，不留遗憾。 我上期也提到我因为受伤休养了一个多月，加上冬天犯懒，有点重启困难。但这几天在采访和剪辑这期的时候被她们这种“每次都拼尽全力”的精神深深触动到了。于是心动不如行动，昨晚出门跑了个步，体会到了久违的迎风奔跑的感觉。 2024年计划还没做，但我想“勇气”和“尽力”应该会是我自己的关键词。既然决定去做，就要做到最好，勇敢面对每一次挑战，拼尽全力才能不留遗憾啊~ 话不多说，接下来就让我们聆听女神们的故事吧~ 本期人物： * 沈未雯（主任），20级4班，沙10 C队，沙11 准A队，沙12 A队，女子第7 * 王怡，23级3班，沙12 C队领队 * 方文会（Coco），萨洛蒙，沙12 C队女子冠军，全场第2 主要话题和时间线： 03:08 主任，如何踏上800天的亚沙之旅？是什么让她坚持下来？她又是如何在比赛中克服跑者一大难关——岔气带来的疼痛，在测试赛中获得组内第一，以及正赛第三天的当天女子A组第一？ 23:30 王怡，抱着简单温暖的初心加入复旦亚沙，被猛队忽悠进冲A列队，最终作为C队领队带着40多个人完成了比赛。 41:39 Coco，霸气登场，拉练赛成为男A的“牧羊犬”，正赛夺得女子冠军，全场第2的佳人成绩。但她其实跑龄不久，萨洛蒙的工作也是跑步后才换的，真正做到了热爱与工作并存，那是什么造就了现在的她？ 本期音乐： Any given place by Of water 年少的你啊 by 郝然 音乐推荐： 主任の推荐时刻： Baby one more time by Britney Spears Count on you by Big Time Rush Youth by Troye Sivan Whataya want from me by Adam Lambert

大家好，欢迎收听不留痕迹，我是院长。本期是第二季的第一期。 十一沙赛结束后，大家都进入了休整模式，尤其是AB队员。对于我来说，我的优先级很快就把学习和工作上调，跑步不再是最重要的事情。 但很快大家跑步，越野的兴趣又高涨了起来，比赛一个接一个——柴古，莫干山，大屿山，上马，深马，千岛湖马拉松，还有刚刚结束的由我们总教头泳哥主办的嗨誓三门越野赛等。 十一月，我参加了莫干山5人组，但不幸摔到尾椎骨，遗憾DNF退赛，和队友们约定明年复仇！期间参加了上马的补给，以及沙13的一些筹备活动等。 在闲暇时候，我也观察到亚沙衍生出了各种分支群，比如越野群，晨跑群，减肥群，卷腹群，风暴勇士群等。大家因为各自不同目标进入亚沙团队，为了同一个目标同行大半年甚至2年，目标达成后又向着各自不同的小目标前行。但不同的是，此时路上再也不是孤身一人在努力了。 本期人物： * 王灵一（01），20级7班，沙12 C队 * 付斌（斌哥），23级5班，沙12 A队 * 马腾（腾哥），21级10班，沙12 C队 主要话题和时间线： 04:16 灵一，短短半年就经历了冲A，传承人和C队的三重角色。真CP不同配速如何一同经历比赛？如何一起跑步？ 29:56 马腾，不会讲故事的布展人不是好旗手。作为带着全场最大旗帜的旗手，正赛三天经历的故事远比我想的多和精彩。 56:47 付斌是个目标感极强，说自律对他完全不是问题的人。从山区出来，一步步踏着坚定的步子完成一个个目标。对于沙12，亦是如此… 本期音乐： Any given place by Of water 认真地老去 by 张希/曹方 音乐推荐： 马腾の推荐：第二人生 by 五月天 灵一の的推荐：倒立的时间 by 桑泉 指路01公众号： 在孤勇中找到答案 (qq.com)

大家好，欢迎收听不留痕迹。这是第一季强风吹拂-复旦沙友会的最后一集节目，我是院长。 本期邀请的都是重磅嘉宾：从沙5就参与至今的老沙友及沙11超A夏局，享跑大神忠哥，和因沙11结缘最终喜结连理的玉玉和猛哥（我是收到授权的半官宣，另一半等着沙12之后他们亲自分享喜悦吧），以及我们最最敬爱的复旦亚沙灵魂人物总教头泳哥。听到嘉宾介绍大家是不是已经迫不及待地要听下去了？那我们就一起开启最后这段精彩的旅程吧～ 这里需要提前说的是：忠哥坐标杭州，近期也一直在各地跑马和筹备赛事，此次遗憾没能约到采访，但我们会在节后补上，届时会在小宇宙上更新！请大家注意关注～ 本期人物： * 夏禹（夏局），14级7班，沙11 超A * 郑智忠（忠哥），沙11 B队 * 杭玉（玉玉），22级IMBA，沙11 C队 * 陈猛（猛哥），21级4班，沙11 A队，沙12 领队 * 张钧（泳哥），复旦亚沙总教头，沙11 B队 主要话题和时间线： 01:40 夏局回顾了复旦亚沙从沙5到沙11的变更和转换，也聊了跑了近10年没有受到过伤痛困扰，也能一直保持好的状态跑下去的秘诀。 24:14 从害怕跑步，到喜欢上跑步，再到为了检验训练成果在沙赛中奋力奔跑，玉玉聊了沙11带给她的变化。 46:11 猛队在沙11不仅完成破3的个人目标，成为是沙11 A队跑的最快的男人，接棒沙12领队，更重要的是结下一段良缘！ 87:12 泳哥作为总教头，他最初是因为什么加入复旦亚沙？几乎所有人的访谈中都提到的一定要遵守的课表是什么？泳哥的训练及运动理念又是什么？他又是如何理解“亚沙一次，沙友一生”的？ 113:33 彩蛋 沙11集体见证了大喜事： 音乐： Forever young by 朴树 Spring 1 by Max Richter 走马 by 哈扎布 Blow in the wind by Bob Dylan *蒙古长调《走马》的歌词： 它就向前飞奔，莫说那路途遥远，勇往直前呵，不要失掉信心 第一季就此结束（除了留了个小尾巴，节后更新忠哥访谈），感谢大家的陪伴，也感谢沙11 43位队友的真诚对谈和时间！ 希望这档播客能在大家心中留下些许痕迹。我们下一季再见！

大家好，欢迎收听不留痕迹。这是第一季强风吹拂-复旦沙友会的第七期节目，也是第一季的倒数第二期。 本期将是人数最多的一期，也是采访地点最丰富的一期~邀请到的嘉宾有B队的2位收尾兔，和C队的蔡哥，阿忠，钊哥，伟菁和燕燕。虽然加入亚沙的初衷不尽相同，但在长达2年的准备期中，他们一直抱有异常坚定的想法，一定要参加一次亚沙。因组别和团队安排，虽然在整个团队中，对他们并没有特别高的跑沙成绩要求，但是他们在完成自己的任务的同时，也都不约而同地选择尽力拼搏，在更短时间内完赛，挑战每一天的自己。他们也因此在沙赛中收获了别样的体验。 在本期访谈中，大家会听到非常多的往期节目的嘉宾的名字和故事，可以一起来找彩蛋哦~ 本期人物： * 杨金龙（金龙），20级4班，沙11 B队 * 刘永胜（月生/大迫胜），21级MTA，沙11 B队 * 蔡忠才（蔡哥），21级9班，沙11 C队 * 张忠梅（阿忠），20级8班，沙11 C队 * 胡伟菁（大华宋慧乔），17级1班，沙11 C队 * 刘钊（钊哥），20级4班，沙11 C队 * 戴燕燕，20级9班，沙11 C队 主要话题和时间线： 01:44 金龙，在跑步训练中最大的收获是忍耐。 12:36 月生，因减肥开始跑步，不仅开启了全国跑马的旅程，也结识了亚沙。 24:54 蔡哥，枪响治百病，佛系跑者化身热血跑者。 44:45 阿忠，享受超人的时刻~ 62:04 伟菁，生活中美好的不仅有跑步，也有更多释放情绪的户外运动。 68:10 钊哥，沙赛3天体验了3种不同的状态。作为沙11最后一位亚沙班同学，也给我们节目带来了很多彩蛋故事~ 93:19 燕燕，因为很特别的原因开始跑步，也因为沙友的坚韧和拼搏对跑步更加地喜爱，而能继续坚持下去。 音乐： 闪电Lightning by 尹引 没有人能够比我们更接近对方 by 声音玩具

大家好，欢迎收听不留痕迹。这是第一季强风吹拂-复旦沙友会的第六期节目。 本期访谈邀请的大多是我们老沙友，是聊得非常欢乐，不想停下来但受限于时长不得不停下来的一期。我已经尽力缩减时长了，但大家的故事都非常精彩，所以即使尽力剪辑，最终呈现出来的还是2个多小时。只能请大家自行安排时间收听，相信你们一定收获快乐的~希望之后还会有机会邀请他们回访，再讲讲跑步和越野的趣事！ 本期的嘉宾有我们跑团第一位国际外援，A队的肯尼斯，以及B队的各位老沙友们，面哥以及大莉的拖拉机们，亮哥，马哥，大鳄和伟佳。话不多说，我们就开始吧！ 本期人物： * 贾晓明（肯尼斯/国际友人），21级3班，沙11 A队 * 金珑（面哥），沙11 B队 面哥的公众号： * 郭亮（亮哥），19级9班，沙11 B队 * 马庆磊（马哥），17级10班，沙11 B队 * 李欣（大鳄），20级4班，沙11 B队 * 胡伟佳（胶王），19级2班，沙11 B队 主要话题和时间线： 01:43 肯尼斯，边跑边旅行的严肃跑者 16:08 面哥，一次关于跑步的小讲座，介绍了很多跑步训练的知识和避坑贴士。 49:31 亮哥，亚沙的传承精神，也复盘了沙11作为拖拉机的经验和认知。 60:12 马哥，令人期待的后沙时代 104:22 大鳄，亚沙班的更多故事和“强风吹拂”群的起源 122:03 伟佳，作为B队，领略不一样的亚沙之旅 音乐： 奥林匹克广场 by 惘闻 When the end comes by Andrew Belle

大家好，欢迎收听不留痕迹。这是第一季强风吹拂-复旦沙友会的第五期节目。 本期节目采访的都是C队成员，各位沙12 C队的小伙伴竖起耳朵听哦~嘉宾有C队名义队长兼三次进沙漠的大门，挑战自我的文文学长，记者天团Lisa，海哥和敏峰，看着不像跑步但是跑的很快，以及户外技能拉满的武官。 8月底-9月初是复旦23级新生的暑期Orientation活动及开学典礼，从朋友圈得知很多沙11成员都担任了此次的传承人角色。我就请了同样身为传承人，且沙赛经验丰富的第二期节目出现过的欢哥，作为场外记者，在Orientation活动期间，见缝插针地采访了几位嘉宾。 插播一句，传承人是复旦优秀的传统，是历届学长学姐将复旦的精神文化和经验交接传承给下一届学生，带领他们打开复旦的大门，走进校园，开启全新的旅程。 那接下来就让我们听一听他们的故事吧~ 本期人物： * 余文文（文文），20级3班，沙11C队 * 全康（大门），16级7班，沙11 C队 * 吴颖（Lisa/飒姐），13级7班，沙11 C队 记者团 * 吴海（海哥），14级国际1班，沙11 C队 记者团 * 胡敏峰（峰哥/真男人），16级7班，沙11 C队 记者团 * 武官，21级5班，沙11 C队 主要话题和时间线： 02:10 亚沙的魅力就在于每个人获取自己想要的东西。文文学长不同于大多数人，他看待沙漠有着独特的视角，那亚沙给他的体验和感受是什么呢？ 20:45 两位和大门很熟的联合主持人都说大门带动很多人走近亚沙，大门也聊了他的看法。作为参与了沙8-沙11的老沙友，大门有很多压箱底的故事。但参与过那么多次亚沙，跑了那么多年步，他还是坚持着初心。这份初心是什么呢？ 46:39 Lisa分享了完成目标的持久的方式，也在我们访谈过程中立下了今年的flag。 67:42 海哥从旁观者，即摄影师的角度聊了聊他眼中的复旦队友和亚沙，说话温柔的他也是个很好的故事讲述者。 81:42 敏峰就资深传承人和新晋沙友这两个不同的角色，讲述了他对这两个活动的理解和看法。 103:47 宝藏队友武官在我们节目中传授了诸多沙赛实用小技能，也讲述了通过跑步不期而遇的经历。 音乐： Are you lost by 荀博 望星空 by 声音碎片 指路大片： 复旦沙11纪录片——《复战沙11》第一章：勇士AB队 (qq.com) 复旦沙11纪录片——《复战沙11》第二章：王者超A+全能C队 (qq.com)