EP1.总觉得自己不该有情绪？听心理咨询师聊一聊

主题介绍

你有没有过这样看待过哭泣的自己，“哭好丢脸啊，我要忍住”？又或者这样看待愤怒的自己，“愤怒是不理智的，解决不了问题”？抑或是这样看待快乐的自己，“现在的开心是暂时的，我之后肯定会感觉更糟糕”？这些其实都是我们对情绪产生后的继发反应，「三心二议」的第一期播客，我们就来聊聊对情绪的评价以及它可能带来的影响。听完之后，如果你们有想要分享的，或者想听我们聊的，欢迎私信或评论留言，也可以投稿至邮箱psy_3xin2yi@163.com

时间线

00:07-00:56 开场白&自我介绍

01:24-04:00 我们仨对哭的反应

04:16-05:47 大颖：对哭的羞耻是怎么形成的

06:06-07:03 “男儿有泪不轻弹”

07:38-09:23 「情绪-评价-情绪」循环

10:26-12:00 Gross情绪调节实验：越压抑情绪，越痛苦

12:06-15:00 对其他情绪的评价：开心、焦虑

15:36-19:03 测测你会怎么评价情绪吧（不严谨版）

社交媒体

阿飞的小红书@心理人阿飞

参考文献

[1]Gross, & J. (2010). Emotion regulation: affective, cognitive, and social consequences. Psychophysiology, 39(3), 281-291.