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0听到手机铃声响，就想立刻把手机调为震动或者静音；被人突然搭话会瞬间大脑空白；心里排练了八百遍的开场白，见面时只憋出一句‘你好’；散场后在脑内回放三小时‘刚才是不是说错话了’？呃……这期播客不教你‘变社牛’，只陪你把社交里的‘拧巴’摊开，一点一点找到让自己舒服的节奏。”
关于社交回避及苦恼的测试、本书的重点内容整理和本书的极简PPT，链接如下，欢迎自取：
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书名：《摆脱社交恐惧：用高级防御摘下心灵面具》
作者：靳宁宁 出版社：电子工业出版社 出版时间：2022年1月
ISBN：9787121423253
主播：Cyndi&Lily
