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0嗨~ 听众朋友们，欢迎来到我们的播客节目！《彤叟WU欺》是由小伍和彤彤两位好友一起主持，内容丰富聚焦生活。我们每周四更新，欢迎大家订阅收听哦！
本期内容中，我们邀请了好朋友一起来聊聊“内耗”时该如何是好。有些人什么都没做就觉得自己疲惫不堪，会不断琢磨他人对自己的评价和看法。经常沉浸在负面情绪的泥沼里无法抽离。敏感、自卑、焦虑、恐惧等等不安心情。这个世界很大人很多，而你只有一个。若是将精力及关注力大大的放在自己身上，日子是不是会过得不一样，过得更好呢？当我们自身能量充足的时候，才有余力去爱他人以及这个世界。
在未来的日子里，我们期待与大家一起探索世界的美妙，分享生活的点滴，也欢迎你们随时和我们留言投稿互动！
/主要内容/
01:17 小五自曝：曾是“情绪压缩罐”
02:03 嘟嘟晋级“内耗王者”
02:08 内耗与焦虑症、身体化症状的关联
03:03 内耗行人格：恐惧、担心、否定自我
07:15 不内耗人格：最坏不过如此
17:53 小五的“情绪-事实分离”三步法
37:58 拒绝参与他人因果：管好自己
38:40 内耗4大典型类型总览
42:20 中国人情绪表达困境
51:02 精神内耗：言未出身已败
52:26 自救方案总集：爱自己、低成本小目标、手工
58:30 把情绪当室友：允许它来，也送它走
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