30期 Penny-当人生教练遇到产后抑郁，是一地鸡毛还是顺利化解？

作为有觉知、有情绪管理能力的教练面对产后混乱的生活，是否一定会游刃有余呢？成为教练并且经历过产后抑郁是我和Penny共同的经历，我们决定一起聊聊这一路成为妈妈的感受。

当你感觉到产后的婚姻生活糟透了，这很可能是承担新的角色给你带来了压力。如果你刚好也有一种明明认为这些鸡毛蒜皮的小事没什么大不了，但实际上却被它们快要压的喘不过气时，那你适合听一下这一期的节目，同样的感受也在Elish和Penny身上出现。

Elish和Penny作为两个新手妈妈，同时具备觉知能力的教练，决定把那些难以启齿的或者被更多人说是“矫情”的乱糟糟的情绪全部讲出来。试图告诉每一位正在成为和准备成为的妈妈，你不是一个人。

如果你刚好正在经历产后焦虑、甚至是产后抑郁，那你更应该听一下，去了解有专业背景的教练是如何自救的，或许你可以在里面找到一些灵感，帮助你度过难关。妈妈们永远有机会成为自己，而且是在经历过痛苦后成为更加完整的自己。

【补充知识】

PPD（产后抑郁）很常见：大约每8位女性中就有1位在分娩后一年内报告有产后抑郁症状。如果您符合以下情况，患PPD的可能性可能更高：

怀孕前或怀孕期间曾患抑郁症

有抑郁症家族史

童年经历过虐待或逆境

经历过困难或创伤性的分娩

在之前的怀孕或分娩中遇到过问题

很少或没有来自家人、朋友或伴侣的支持

正在经历或曾经经历过家庭暴力。

存在关系困扰、经济问题或经历其他压力性生活事件

年龄在20岁以下

在母乳喂养方面遇到困难

宝宝是早产儿和/或有特殊的医疗护理需求

怀孕是意外怀孕

产后抑郁的迹象和症状有哪些？

每个人的PPD经历不同，但以下是一些常见迹象：

感到愤怒或情绪波动

感到悲伤或绝望

感到内疚、羞耻或无价值感

吃得比平时多或少

睡得比平时多或少

异常哭泣或悲伤

对曾经喜欢的事物失去兴趣、快乐或愉悦感

疏远朋友和家人

可能有伤害宝宝或自己的想法

【福利】

如果你也是一个妈妈，并且想从更加专业、温暖的社群中获取一些能量，可以加入我们为新手妈妈准备的社群。

Penny会在群里将收集到的关于如何自我诊断、自救的一些方案免费发到社群中供你使用，我们也非常欢迎在社群中吐槽、分享你的故事和经历。