关于正念冥想的副作用，正念练习在心理学、佛教领域的历史、定义，禅病及其成因、治疗
00:00 田野
01:47 导言
03:02 词源
03:46 历史
06:25 定义
07:03 生理
10:02 心理
12:56 治疗
13:58 总结
文字版8月1日首发于少数派专栏：sspai.com/post/101205
播客版内容更精简，对于大部分人而言已经足够，文字版比视频版多三千五百字，有更多细节
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为什么我劝你不要练习正念冥想
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Alex乐
2025.12.29
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正念的好处在于用呼吸或者用观察者视角抽离和平静，适用于适量的放松，当冥想占生活时间过多抽离过多相当于离群索居脱离社会，反而容易造成孤独或抑郁，如果强迫自己执行无法平息内心矛盾不去实际解决问题，只做观察者容易不作为，我觉得吧正念冥想可以理解为积极心理冥想，可以作为适当的心理疏导，自我安抚和观察，就好比我们喜欢吃美食，要享受美味，但是也需要抽离对美味的欲望审视能量和健康，极端的只追求美味和只追求健康都是难以自洽的
Alex乐:正念是否也可以理解为慎思明辨应该结合笃行之，而博主就很有审问之的态度不过全文也是选择了一个片面的角度为主，另一个积极角度可能是在另外的链接吧，然后，正念如果结合八正道，他其实也有递进关系，是属于正精进之后的，就好比马斯洛理论你得先满足生存解决实际问题，才能更好追求精神亦或是自我实现，否则现实问题不解决只去内观观察觉察，无异于隔岸观火，烧的还是自己
