Vol. 06 减肥和直觉饮食可以同时做到吗，放纵和觉察有什么区别？

在这一期的播客中，我们探讨了在练习直觉饮食与减肥过程中的矛盾与挑战，在食欲升起时，我们究竟该为了遵循直觉饮食去吃，还是应该克制食欲，坚持减肥的目标。

00:02:02:如何在减肥与直觉饮食之间找到平衡？减肥和直觉饮食之间的矛盾从哪里来

00:04:03:直觉饮食是什么，这个方法究竟适不适合减肥

00:06:04:我还能瘦吗？直觉饮食和减肥是否能并存？

00:08:10:在决定要不要吃之前除了思考想不想，也要思考会怎样

00:10:10:通过结构化的方法平衡减肥和直觉饮食

00:14:12:保持耐心，通过理性思考实现更加平衡的心态，成功减肥不是一蹴而就

00:16:15:通过学习更多的营养学知识，也能够帮助我们自然而然作出更明智的选择

00:18:17:如何通过直觉饮食稳定食欲？我具体的饮食作息

00:22:19:放纵食欲不是失败，而是一个了解自己的机会