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20一行禅师说：当我们回归到当下的时候，会有两种情况。
一种情况是：我们发现当下有许多令人耳目一新和治愈的元素，在当下有很多幸福的条件。有了这种觉知，产生幸福和喜悦的感觉就很容易。我们可以这样做来滋养自己，用快乐和幸福滋养自己。
另一种情况是：我们可能会遇到痛苦的感觉，一种痛苦的情绪，它就在我们里面。
实际上，痛苦的感觉或是情绪经常出现。但是当它出现在那里，我们不喜欢它们的时候，就会试图想要逃跑，假装它不在那里。所以没有人去照顾痛苦的感觉或者情绪。
所以，回到当下不仅仅是看到幸福和快乐，我们也因此有机会照顾自己痛苦的感觉和情绪。
使得我们没有办法如实地，真实地看见它们真正的样子。
感恩一切，
祝福大家 ：）
Cen 2025.08.03
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🕙 时间戳：
- 00:00 台风过境
- 01:04 播客缘起
- 02:44 逃避的模式
- 06:06 逃避的方法
- 07:00 合理化和转念的不同
- 08:40 对情绪的重新定义
- 10:23 卡住脖子的蟹钳
- 11:58 Rio 的不同与困惑
- 16:01 抓取的欲望和回缩的心
- 17:58 回缩里的自我怀疑
- 19:07 重新定义「利他」
- 20:20 如何真正帮助他人？
- 20:47 同理心与苦的经历
- 23:23 开机自动启动项
- 26:36 和心的误会
- 27:14 自我的模式
- 28:47 长期被打压的心
- 29:45 我们真的不知道吗？
- 32:46 我们所说的和做的
- 34:22 当下快乐的条件
- 38:59 快乐不需要被翻译
- 41:20 心的对话和脑的对话
- 48:08 修行前的需要时间
- 50:45 修行后的需要时间
- 53:08 需要的努力
- 53:55 就像我们病了
- 56:32 看见情绪和念头
- 1:00:37 痛苦的降低
- 1:02:17 当我愤怒时
- 1:03:33 修行的明辩对错
- 1:05:00 做出选择的前提
- 1:06:39 逃避与浪费
- 1:07:35 愿力和坚韧
- 1:09:36 当下只有痛苦
- 1:11:21 珍惜修行的体验
- 1:12:40 看见情绪真实的样子
- 1:14:57 不受困的心
- 1:17:01 感恩收听
- 1:17:06 感恩音乐：I'm here for you by Sr. Trăng Từ Hiếu
- 感恩封面：螃蟹与小女孩 by Sora
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🎵歌词分享：
之前有炑友在评论说希望分享这首歌的歌词，我尝试听了，其中还是有一句话听不清楚，如果有炑友听出来了欢迎留言：
I'm here for you composed and performed by Sr. Trăng Từ Hiếu
Anyone who 's gone through sorrow
can become stronger .
I love my past , it makes my presence better .
So be happy, be peaceful, be free.
Time passes like a drifting cloud,
It doesn't wait for anyone.
There will come a time
When we say goodbye to this life.
Let’s be present to life,
Every moment we can.
I'll always be here,
Somewhere there are no tears.
If you feel lonely, empty — （XXX to call me，此处没听清）
I'll be here for you.
There's always the truth.
And the sun’s rays will come from the horizon.
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