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51本期的主题是关于：如何培养睡眠意识、睡眠习惯、睡眠状态，让自己的身体习惯早点睡觉、可以睡好的一些个人小方法，感兴趣的朋友可以来试试～
01:20本期内容包含三个方面、意识、习惯、状态
01:35为什么中午的午睡 很容易睡 还睡的好
02:48大脑先接受到我要睡觉的信号 对此身体会进行准备 一会我要睡觉了
03:40为了中午睡的更舒服 大家都做了哪些准备
05:05回到家不想那么早睡 是因为想把这一天的时间拉长 属于自己的时间拉长
05:51培养自己睡觉意识 我要几点睡这件事情很重要
06:57晚上回家 我要干什么事情是最后一件事情 之后睡觉
09:03在晚上 不是困了 我才要睡觉 对比午睡感受一下
11:18睡前习惯 尽量避免让自己思想延展 少看让自己过多思考的内容
14:46观察自己睡前做了哪些事情 看看影响自己睡觉的习惯
15:18睡觉之前要做的事情不要拖着 洗澡 吃饭等等 往前面放
18:53戒掉小夜灯 我也需要戒断 并没有马上进行全黑状态去睡觉
20:40卧室睡觉的环境 这个空间很重要
22:26睡觉习惯的枕头、床品、床感 我都需要是自己熟悉的
28:11思绪太多 就会影响自己的睡眠 就会很难入睡
31:53训练自己快速进入睡眠的状态 和冥想有点关系～
33:31进入睡眠前我们也需要聚精会神 让自己要睡觉这件事情集中 之后放空
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