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3大家好，欢迎来到我的频道。
现在是2025年8月3号，是一个没头没尾无厘头的一天，很多人都喜欢在新的一年的第一天制定一个未来的愿景，我也曾经是哈，但是这次呢，也许是潜意识里想去淡化开通一个podcast持续生产内容的压力，就脚踏实地录好一期随机发布吧。
除了学习的内容本身，在学习的过程中，我像当年的柏拉图一样，发现了一个人是可以问出这整个世界的！而工具依旧是那个我天天都用的搜索引擎，只是在学习的过程中，一个个具体的问题教会了我如何提问。这就是这个频道的由来，相对于我过去大学里老师的角色，政府组织的专家讲坛，这次我想在在内容输出上有一些新的方式，比如podcast。感谢我的好朋友奇怪她是一个才华横溢的视觉设计师，去年12月的一天，在曼哈顿中城的一个公寓里，我接到她的视频电话，我们边聊天她边把一些我说的话记在她的notes里并且截图给我看，她告知了我小宇宙这个平台并且鼓励我开设我的播客频道，她说，去把你看到的听到的做决策的过程录成播客啊，你看我就需要不时听听你的见解。并且和我拉钩约好让我尽快交作业。感谢我的partner文静，在我离开昆明前她很奇怪的送了我一支非常专业的录音话筒，虽然我在录这一期节目的时候我还没有找到它，但是她像先知一样预感到了未来的某一天我需要它。还有在我的朋友圈问我播客号的几位老朋友，没有什么比被人需要，贡献微小的社会价值更让人有生而为人的意义了。
那么第一期博客呢？我想聊一聊一个我很感兴趣的话题啊。当然我相信也对很多朋友会有一些帮助，那就是成年人如何高效的学习。
- 首先我们要明确我们要讨论的一个话题就是成年人学习的挑战。
- 第二点呢就是和你想系统学习相反，知识的提供方通常为了销售的目的必须把知识体系拆得零散，打包成一个多少时长的产品获得回报，所以你花了很多时间学习，未必能自己架起这棵知识体系的树。
- 第三点呢，就是过度的依赖外部的环境或者动力，总觉得自己某年某月的某一天可以通过一口气学完一个技能或者是学完一个课程的视频来掌握技能，但其实这种学习仅仅只是对考证有效，因为你并没有把这个知识内化和实践。
好吧，趁着这一路学习正上头，在这里呢想给大家分享一下我归纳的高效学习的关键思路啊。我将从动机、方法、时间和心态来介绍一下适合成年人的高效学习方法。
- 首先要找到明确的动机。有了动机就可以设立清晰的目标。这里有一个在美国很流行的帮助你找到动机的方法分享给大家叫smart原则，smart就是取了五个单词的首个字母，他们是目标要具体specific可衡量measurable可实现achieveable与Relevant与自身相关，明确动机；有时间限制time bound，如果你能够根据这个smart框架来制定目标的话，我相信这个目标会在你心中变得更加清晰。
- 第二个方面就是学习方法。这里我首先推荐费曼学习法。费曼学习法是目前我自己高效学习最有效的方法，贯穿了我整个成长学习的时间线，也就是说在我还不知道这是著名的费曼学习法的时候我一直这么学习。其实像我尝试录播课也是一种在进行输入内化输出的一个cycle。第二个学习方法想推荐给大家，就是刻意练习。在钢琴学习的时候也是刻意练习，尤其是要针对自己的薄弱环节反复的针对性训练直到一次通过，我女儿的第一个钢琴老师，德国科隆音乐学院的博士她就是这么要求我女儿的，当一个地方弹错的时候，先刻意重复练习20遍。否则一个错误糊弄过去，相当于强化记忆了一遍错的琴谱，以致错误越来越多。其实像我尝试录播课，或者是做视频分享读书的遗迹和经验，也是一种在进行输入内化输出的一个cycle。
- 第三个方面，时间管理。有一些非常成熟的时间管理方法。比如说番茄工作法；第二个比较成熟的时间管理方法呢，是get things down，它主要是让你把所有的琐事都记录下来，然后分类处理。第三个时间管理方法呢，就是做时间切块，在一周的日程内呢，给自己预留一些特定的时间段，比如说每周的晚上八点到九点，是做某一类的方向的学习，比如说你想在短期内掌握一个软件的学习，那你可以给自己规划好，一周就有这么一块时间专门用来去尝试，并且以应用为导向。
- 最后我想聊聊思维模式--成长性思维。成长性思维是什么呢？就是你相信能力可以通过努力习得或者提升，能够接受失败和挫折是过程的一部分。
聊完了高效学习的关键思路，我还想分析一些细节的和方法，就是什么样的学习工具和资源可以给大家推荐。像EDX上MIT的一些课程。它的质量是比绝大多数你付费去学的这种 program要好的。
那么我们讲完了这些工具之后呢，我想聊一聊如何在工作和生活中进行实践。其实最重要的，对于成年人来说，学习的目标就是要结合实际项目，这个过程也是你自己在强化这些知识点的过程。第二点呢，就是要设立一些里程碑和奖励，让动机持续发力。
回顾一下本期的重点是针对成年人学习时间碎片化、目标不够明确，缺乏持续的动力的这些痛点，提高效率的关键是找到改变的动机，使得目标清晰化。费曼学习法是实测最简单高效的学习方法。时间管理方面，番茄工作法、时间切片法和get things down。拥有一种成长性的思维，而不是一种封闭性的思维，让自己相信自己能够通过学习来提升自己的能力，用一些专业的学习用的工具和资源，比如说国外大学的开放课程，勤做笔记，实践中做知识输出。最后我要记得最重要的一点就是学以致用，把自己新学的知识即兴应用到工作和生活中，并且做好输出和复盘。那么这期播客呢，也是我在2025年内容输出的一种尝试，希望大家能够喜欢本期博客的内容，如果有评论的话，也可以在留言区给我一些建议。告诉我你最近想要学什么样的技能？你遇到最大的难题又是什么？我希望这个播客能够变成一种媒介，就是我自己在输出，但同时也能够获得大家的反馈来提升这样一个博客的质量。我希望将来有一个机会能够做一期播客，专门来回答大家的提问。如果大家有什么感兴趣的话题，想听到我在博客中聊一聊的话，也可以在评论区给我留言，那么本期播客就到此结束了，谢谢大家的收听。
