今天呢就想聊聊尼采。如果将西方哲学比作一座大厦，尼采的角色就是那个宣告地基已经腐朽、并试图在废墟上重建生命意义的“拎着锤子的哲学家”。他的传世金句可能是最多的：“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负”、“当你凝视深渊的时候，深渊也在凝视你”就出自尼采的《超越善恶》，今天想聊的话题就出自这本书。 在AI像海啸一样到来，人类面临空前的虚无的时候； 当神经科学可视化脑神经工作原理，我们可以真正内观自己的时候； 科学家和哲学家都用不同的语言描述了软弱的我们，这是一个最好的时间来重新发现尼采，138年前，当所有的外部标准（上帝、传统、公理）都失效后，尼采用他的生命力探索了个体该如何自处？哲学家探索生命的意义和如何活着，放在哪个困惑时期都不会过时。 尼采认为，人类历史上始终存在两种平行的道德体系，它们的区别在于“第一推动力”来自哪里。 * 主人道德：逻辑起点是“自我”。 它的出发点是：我是强的，我是好的。这种逻辑是主动的、向外生长的、生产性的。它不去定义别人，它只定义什么值得追求，什么是需要超越的。它唯一的对手是昨日之我。 * 奴隶道德：逻辑起点是“他者”。 它的出发点不是自我，而是否定他人。它是从“他是坏的”、“他是骗子”、“他在剥削我”、“他不配拥有那些东西”出发。通过否定强者，以此推导出：所以作为受害者、作为被压迫方的我，是善良且纯洁的。 前者是在创造，而后者是在否定。前者是在往前走，而后者是在原地转圈。 怎么样？熟悉吧？任何一条热门的视频、博文的评论区可以看到海量的奴隶道德群体。你开一个创作者账号，本意就是想把你知道的那些知识和经验像漂流瓶一样抛向河流，他们却问你，你写这些没人看的干嘛？他们事事想听你的看法，转头就说你老登、爹味；一切全在美方等等。你看人类就是如此，一代人离开，新一代就把前人犯过的错重新再犯一次，太阳底下没有新鲜事，所有人类发生过的事情都在历史上发生过，并无新意。130多年前尼采的批判，在今天看来依旧是把锐利的刀。而尼采最深刻的洞见，不在于指出了这两者的区别，而在于他揭示了：为什么奴隶道德如此难以被清除？ 答案在今天已经被神经科学家证实：因为它太“划算”了。 在这套逻辑里，你不需要真的变强，不需要付出艰辛的努力，也不需要承担任何失败的风险。你只需要完成一次“价值的重新定义”，就能瞬间完成心理上的逆袭： * 从一个“失败者”变成一个“受害者”；比如散户在股市上追涨杀跌，最后说被庄家割了韭菜；比如买房不是因为自己需要，而是怕不买涨价吃亏了，同理明明需要一个房子，但是房价下跌了就觉得自己吃亏了，而忽略有一个我心安处的稳定是无法用钱衡量的； * 从一个“无能者”变成一个“道德斗士”；比如那些厌女言论，明明是现实中从小被女人无视被拒绝，被当空气，尊严和欲望同时破产，于是只能靠着造黄谣来幻想我得不到你是你不干净、逼迫受害者自证为什么裙子穿那么短，为什么晚上要去酒吧喝酒。 * 从一个“一无所获者”变成一个“精神胜利者”。比如人家努力学英语花钱上学适应当地，有人却总在教会打着信仰的名义只想占便宜。最后浪费了时间和金钱，说移民局不道义，自己运气不好，但是已经尽力。 这种典型的心理保护机制就是尼采说的奴隶道德最深的毒。它不是让你感觉差，是让你感觉良好，同时让你永远留在原地，因为它帮你关闭了所有需要付出代价的改变路径。这笔交易不需要任何成本，却能换取巨大的心理优越感。所以，它无处不在。 一个人究竟如何通过清醒的觉察，从那种“低成本、高满意”的奴隶道德中抽身，转向那种需要勇气、且完全自洽的主人道德？ 第一步：识别“怨恨”的变体 第二步：逻辑起点的强行切换 第三步：用“生产性”消解“否定性” 对尼采最大的误读是很多人误以为“主人道德”意味着你要去统治别人。其实恰恰相反，一个拥有主人道德的人，根本没有兴趣去统治或否定任何人。主人道德提醒我们的价值在于个体的创造力，那种突破框架的勇气。 拥有主人道德的人太忙了，他（她）忙着在有限的生命里，去碰撞无限的可能性。 这就像老鹰在天空中盘旋，它不是为了嘲笑地上的羔羊才飞得那么高，它飞翔，仅仅是因为它是鹰，它热爱高空的气流，它在享受自己强健的翅膀。 我们不需要去推翻奴隶道德，我们只需要走出去，开始属于自己的创造。 在130多年前，尼采通过“上帝之死”预言了虚无主义的到来，这直接启发了后来的萨特、海德格尔和加缪。当年他呼吁大家拿起放大镜，仔细检查一下所依循的那个道德价值体系，尤其是那些他认为是建立在奴隶道德基础上的，已经被西方社会视为理所当然的那些价值观。 因此每个人都应该更勇敢的去寻找属于自己的生命法则，为自己立法，最终的目标呢？是希望能够把人重新翻译回自然，去除掉那些后天加上去的他觉得很扭曲人性的道德枷锁。怎么样？这些放在今天，是不是依旧像一部新的著作，在AI崛起时代的虚无中，重塑生命和活着的价值？ 我是 May，希望尼采，能帮你内观自己，向外生长，彻底抛弃那种“抑制生命、崇尚弱小”的虚伪道德，回归到一种肯定生命、崇尚力量与卓越的价值观中。感受到溢出的那种生命力带给人的价值回归。“在所有写下的东西中，我只爱那个人用血写下的东西。” 这是尼采说的，在机器写作千篇一律的高效生产蔓延互联网的时候，问问自己：”如果可以选择，你是否还会像现在一样过这一生？“，这是最好的时候，重塑我们的价值和生命。好啦，今天就到这里，我们下期再见！

习惯的锁链起初轻到你难以察觉，直到它重到无法挣脱，这是毫无疑问的。 今天这个话题不仅仅是一次对于自律的探讨，更是一次关于觉醒的旅程。 这或许可以帮你从一个习惯的继承者转变为一个习惯的设计者。一起拆解那些最实用最深刻的策略，超越那些好听的口号，聊点关于普通人挣扎与改变的故事。 你的神经系统，你不去主动的指引它，它就总是做最简单最短视的及时满足，因为这样最少消耗能量。就像我们今天面对任何一个AI，你不给它明确的指示词，不修剪它的回答，它就会胡乱应付你了事一样，它不会轻易消耗它的算力。 行为改变四定律框架： 第一，让他显而易见； 第二，让他有吸引力； 第三，让它简单易行； 第四，让他令人愉悦。 直到习惯不再是需要靠意志力去维持的苦差，它变成了你想成为的新的身份的一种自然流露。现在/立刻/马上，从我渴望成为一个什么样的人开始，从身份开始。

为什么你需要那些点赞之交？ * 友谊悖论：你的朋友比你受欢迎，这很正常。别焦虑，小世界几条随机的长链接就能让世界变小； * 弱关系：也许是那条随机的长链接，找工作找机会，靠是那些半生不熟的人。 * 长尾分布：警惕平均数，理解强者恒强、富者愈富结构。 * 成为桥梁，而不是仅仅成为那个大v的追随者。 Rewiring，也许是你人生破局的关键。 科学界有一个老生常谈的问题，成功到底靠你自己的能力还是靠你认识的关系。模型告诉我们，这是一个硬币的两面，你的能力决定了你的质量，但你的网络决定了谁能发现你的质量。所以呢，哪怕是为了数学上的概率，试着走出你的舒适村庄，去认识一个和你背景、职业、爱好完全不同的人吧，你永远不知道这条新的连线会把你带向哪一个未知的精彩世界。

一个高度AI依赖用户的AI体验。 我现在期待着伊龙马斯科说的不用工作的未来，但是并不担心AI 会比我更聪明。因为在与AI合作的这一年半里，我发现我更聪明了，解决问题更快了，覆盖的领域更宽泛了，我期待AI更聪明些，我期待我能实时与人类最智慧的大脑链接起来，对话是在那个对话框，但背后却是AI为我抓取匹配的最优解，而我还可以和它讨价还价。 下一次，当你面对那个空白的对话框时，别急着输入。先闭上眼，去想象那个未知的领域，去相信那个更好的解法，去构建那个对话的过程。 谢谢收听，我们下期再见！

不背单词，不记时态，拿下第二语言的英语自然学习法。 本期为我的好朋友燕湘录制。 感谢收听！ May

Nov 23,2025录制 语音电话回答Della的问题，激发我录成了本期播客。这是老生常谈却日久弥新的话题，人类历史是因合作而走到现在的人类故事，今天及未来，快速识别和积极构建合作的机会，依然需要靠它来跑赢通用人工智能，人类会思考，AI会词语接龙。

* 谷歌的两位创始人拉里·佩奇和谢尔盖·布林，当年就是在一个简陋的车库里，组装电脑、写代码，后来才有了全球最强大的搜索引擎。 * 苹果的故事更经典。1976年，乔布斯和沃兹尼亚克就在加州洛斯阿尔托斯乔布斯父母家的车库里，组装出第一台苹果电脑。 * 更早的还有惠普公司，创始人休利特和帕卡德在1939年就在车库里，开始了电子测量仪器的研发。这个车库后来甚至被称为硅谷的“诞生地之一”。 这些伟大公司的天才创始人们，仅仅只是出于成本考虑选择在车库创业吗？或者，为什么天才们的创业故事都发生在车库呢？ 今天我想和你聊聊美国的车库文化。因为在中国，车库往往只是“停放车辆”的地方，通常位于地库，没有什么特别。所以我相信你们和我一样在听google在车库创业的故事时候，通常我们会想到在一个巨无霸公司的起点，他们为了节省开支，把创业资金花在刀刃上，所以在创业开始不去租昂贵的办公室，选择在家里的车库低成本的开始。但随着我在漂亮国居住的时间越来越长，我发现一个在美国生活中很有趣，很重要，它超出了我们中国人想象的空间 —— 车库。他对于美国男人们来说，有着怎样的涵义。 总之，车库既是美国文化的符号，也是真实生活的一部分。你可以把车库理解为“家庭中的非正式权力空间”，它是男主人表达自我、逃离压力、实现梦想的地方。 下次如果你来美国，有机会走进一个美国家庭，不妨看看他们的车库。比起我们并不擅长的和美国人聊棒球，橄榄球和冰球，不如就从车库聊起吧！还有我的一些女性朋友经常问我，在网上遇到美国男性追求者，怎么知道他们的财力，没准，从车库开始就是一个很好的话题。 那里面，也许藏着他们的故事。 而那些我们耳熟能详的“谷歌从车库开始”的创业起点，也许和车库无关，而是一个知道如何创建能让自己松弛下来，沉浸到天马行空的兴趣爱好里的人，在一个喜欢呆在这里能被不断激发灵感找到动机的空间，有自己的生活方式和熟悉的领域才是谷歌车库创业故事的灵魂。车库创业不是“穷人的选择”，而是“自由灵魂的舞台。” 车库不仅仅是创业的舞台，它也是美国人生活、情感和文化的重要组成部分。 感谢收听，我们下期再见。

大家好！欢迎来到我的播客！今天是周末，想聊点轻松的、好玩的事情。 周五去DMV更新驾照，一如既往的，和窗口工作人员聊天5分钟，办事一分钟，这让我想起也许八月底，家里有留学生的就要出发开始一段新的旅程，或者，有家人或者朋友即将出国旅行旅居，所以想聊一个我觉得在美国加拿大生活，特别重要、无处不在，但对于新移民来说不经过练习根本来不及反应，不知道使用这个技巧也很容易让本地人产生一种对中国人的刻板印象就是太严肃，不好玩，当你学会使用它，你就会发现全世界一个样，都是人情的世界。 在美国，Short Talk并不只是“打发时间”的聊天，它其实是一种社交礼仪，更是建立关系的第一步。 * 在电梯里，有人会对你说“Nice weather today!” * 大街上走路或者在超市排队的时候，总有人对你说，“I like you T-shirt, like your hat” * 遛狗的时候在邻居家门口遇到人，他们会逗你的狗狗对你说“Look, someone so excited!” 注意啊，这些热情的招呼表情和语气一定要跟上，这些话看起来没什么信息量，但它们的意义在于打破陌生感，让人觉得你是友好、开放、愿意交流的。但是，新移民不经过练习，就算是知道这个礼节，也很难在第一时间内及时反应和接下话茬把这个尬聊进行下去。所以如果知道这个small talk的框架，习惯用短短几句话回应别人，不仅能让对方感到尊重，还可能帮你解决问题。 有趣的关于美式尬聊的故事~ 美式尬聊无处不在，它是所有人际交往的序曲，不止是生活中的交友娱乐，在申请驾照、入境时候面对海关和国土安全局官员、为我女儿申请大学的这么重要的事情上都给过漂亮的助攻。工作中就更不用说了，无论是早上进办公室，拜访客户，开会前，商务谈判等严肃商务的各种场景，short talk无处不在，可以这么说，美式尬聊的作用真的是会打开新世界的第一把钥匙级别的那种功能，尤其当你能解锁到美式幽默，那简直是尬聊的天花板。 最后呢，想给即将出国生活的留学生或旅居的朋友们一些Short Talk的小Tips： 1. 1.毫无疑问这是需要练习的，不假思索的能迅速回应尬聊并且把谈话进行下去，这是必要的。可以观察周围环境：比如天气、服饰、手里的物品——都是很好的话题。 2. 2.回应要积极：就算只是“Pretty good!” “Absolutely”也会让交流更顺畅。 3. 3.跟着母语是英语的博主学一些short talk的对话，网上有非常多这样的视频，它能帮助你： * 理解英语对话是有框架的，超出框架的谈话也会让对方接不住； * 理解英语是节奏语言，语气和节拍的重要性，比如come on和come on是不一样的意思，比如很少单独回答yes、no，一般会说Yes, I do，Yes please；或者No, thank you. 不然大家总会觉得有些奇怪，或者被误会有些不够礼貌。 总之呢，Small Talk看起来只是几句闲聊，但它背后藏着友好、信任和机会。 如果你遇到老外，或者到美国旅行旅居和生活，试着和每一个目光对视的人说一句Hi，或者夸一夸他们的帽子。 你永远不知道，这可能会是一个新故事的开始。 讲到这里这期播客就差不多了，如果大家对英语学习有兴趣，请在评论区留言，我其实有一个经过验证的、母语是中文的人群快速提升英语听说能力的Tips给大家。 最后如果大家喜欢我的这期podcast，请大家转发给家里有留学生或海外生活的华人朋友，我希望我的这些经验能帮助大家在异国他乡生活和安顿更轻松一些。 谢谢收听，下期再见！

大家好，欢迎来到我的频道。 现在是2025年8月3号，是一个没头没尾无厘头的一天，很多人都喜欢在新的一年的第一天制定一个未来的愿景，我也曾经是哈，但是这次呢，也许是潜意识里想去淡化开通一个podcast持续生产内容的压力，就脚踏实地录好一期随机发布吧。 除了学习的内容本身，在学习的过程中，我像当年的柏拉图一样，发现了一个人是可以问出这整个世界的！而工具依旧是那个我天天都用的搜索引擎，只是在学习的过程中，一个个具体的问题教会了我如何提问。这就是这个频道的由来，相对于我过去大学里老师的角色，政府组织的专家讲坛，这次我想在在内容输出上有一些新的方式，比如podcast。感谢我的好朋友奇怪她是一个才华横溢的视觉设计师，去年12月的一天，在曼哈顿中城的一个公寓里，我接到她的视频电话，我们边聊天她边把一些我说的话记在她的notes里并且截图给我看，她告知了我小宇宙这个平台并且鼓励我开设我的播客频道，她说，去把你看到的听到的做决策的过程录成播客啊，你看我就需要不时听听你的见解。并且和我拉钩约好让我尽快交作业。感谢我的partner文静，在我离开昆明前她很奇怪的送了我一支非常专业的录音话筒，虽然我在录这一期节目的时候我还没有找到它，但是她像先知一样预感到了未来的某一天我需要它。还有在我的朋友圈问我播客号的几位老朋友，没有什么比被人需要，贡献微小的社会价值更让人有生而为人的意义了。 那么第一期博客呢？我想聊一聊一个我很感兴趣的话题啊。当然我相信也对很多朋友会有一些帮助，那就是成年人如何高效的学习。 * 首先我们要明确我们要讨论的一个话题就是成年人学习的挑战。 * 第二点呢就是和你想系统学习相反，知识的提供方通常为了销售的目的必须把知识体系拆得零散，打包成一个多少时长的产品获得回报，所以你花了很多时间学习，未必能自己架起这棵知识体系的树。 * 第三点呢，就是过度的依赖外部的环境或者动力，总觉得自己某年某月的某一天可以通过一口气学完一个技能或者是学完一个课程的视频来掌握技能，但其实这种学习仅仅只是对考证有效，因为你并没有把这个知识内化和实践。 好吧，趁着这一路学习正上头，在这里呢想给大家分享一下我归纳的高效学习的关键思路啊。我将从动机、方法、时间和心态来介绍一下适合成年人的高效学习方法。 * 首先要找到明确的动机。有了动机就可以设立清晰的目标。这里有一个在美国很流行的帮助你找到动机的方法分享给大家叫smart原则，smart就是取了五个单词的首个字母，他们是目标要具体specific可衡量measurable可实现achieveable与Relevant与自身相关，明确动机；有时间限制time bound，如果你能够根据这个smart框架来制定目标的话，我相信这个目标会在你心中变得更加清晰。 * 第二个方面就是学习方法。这里我首先推荐费曼学习法。费曼学习法是目前我自己高效学习最有效的方法，贯穿了我整个成长学习的时间线，也就是说在我还不知道这是著名的费曼学习法的时候我一直这么学习。其实像我尝试录播课也是一种在进行输入内化输出的一个cycle。第二个学习方法想推荐给大家，就是刻意练习。在钢琴学习的时候也是刻意练习，尤其是要针对自己的薄弱环节反复的针对性训练直到一次通过，我女儿的第一个钢琴老师，德国科隆音乐学院的博士她就是这么要求我女儿的，当一个地方弹错的时候，先刻意重复练习20遍。否则一个错误糊弄过去，相当于强化记忆了一遍错的琴谱，以致错误越来越多。其实像我尝试录播课，或者是做视频分享读书的遗迹和经验，也是一种在进行输入内化输出的一个cycle。 * 第三个方面，时间管理。有一些非常成熟的时间管理方法。比如说番茄工作法；第二个比较成熟的时间管理方法呢，是get things down，它主要是让你把所有的琐事都记录下来，然后分类处理。第三个时间管理方法呢，就是做时间切块，在一周的日程内呢，给自己预留一些特定的时间段，比如说每周的晚上八点到九点，是做某一类的方向的学习，比如说你想在短期内掌握一个软件的学习，那你可以给自己规划好，一周就有这么一块时间专门用来去尝试，并且以应用为导向。 * 最后我想聊聊思维模式--成长性思维。成长性思维是什么呢？就是你相信能力可以通过努力习得或者提升，能够接受失败和挫折是过程的一部分。 聊完了高效学习的关键思路，我还想分析一些细节的和方法，就是什么样的学习工具和资源可以给大家推荐。像EDX上MIT的一些课程。它的质量是比绝大多数你付费去学的这种 program要好的。 那么我们讲完了这些工具之后呢，我想聊一聊如何在工作和生活中进行实践。其实最重要的，对于成年人来说，学习的目标就是要结合实际项目，这个过程也是你自己在强化这些知识点的过程。第二点呢，就是要设立一些里程碑和奖励，让动机持续发力。 回顾一下本期的重点是针对成年人学习时间碎片化、目标不够明确，缺乏持续的动力的这些痛点，提高效率的关键是找到改变的动机，使得目标清晰化。费曼学习法是实测最简单高效的学习方法。时间管理方面，番茄工作法、时间切片法和get things down。拥有一种成长性的思维，而不是一种封闭性的思维，让自己相信自己能够通过学习来提升自己的能力，用一些专业的学习用的工具和资源，比如说国外大学的开放课程，勤做笔记，实践中做知识输出。最后我要记得最重要的一点就是学以致用，把自己新学的知识即兴应用到工作和生活中，并且做好输出和复盘。那么这期播客呢，也是我在2025年内容输出的一种尝试，希望大家能够喜欢本期博客的内容，如果有评论的话，也可以在留言区给我一些建议。告诉我你最近想要学什么样的技能？你遇到最大的难题又是什么？我希望这个播客能够变成一种媒介，就是我自己在输出，但同时也能够获得大家的反馈来提升这样一个博客的质量。我希望将来有一个机会能够做一期播客，专门来回答大家的提问。如果大家有什么感兴趣的话题，想听到我在博客中聊一聊的话，也可以在评论区给我留言，那么本期播客就到此结束了，谢谢大家的收听。