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34转眼我们就要步入2025年的秋季了。有没有感觉到，今年的天气即使马上立秋也似乎特别的热与湿？这并非错觉，这正是2025年独特的五运六气在天地间悄然流转的结果。
这意味着，今年的秋季养生，绝不能简单地“贴秋膘”或“润燥”一刀切！稍有不慎，就可能出现咽干鼻燥又怕冷、皮肤干痒却头面生痘、咳嗽缠绵难愈、或是莫名烦躁失眠等情况。
别担心！在这期精心准备的播客里，我们将get2025秋季怎么养~
【本期你将会听到】
①2025年秋季的气候与物候
②今年秋季养生与往年的差别与重点关注
③从立秋到霜降的养生小tips
【秋季陪伴营开始报名啦~】
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◦ 避免过度滋阴加重湿气（如慎用粘腻补品）。
◦ 推荐食材：陈皮（缓解咽干）、苹果醋渍黑米（评论区提及）。
② 酸敛平亢清肝火
◦ 秋季易肝火旺、情绪烦躁，宜用酸味食物收敛（如柠檬、山楂）。
◦ 疏解悲忧情绪（今年五运六气易引发长期忧愁）。
③ 健脾祛湿通中焦
◦ 湿热/燥湿混杂易导致中焦阻塞，引发头面痘、便秘等问题。
◦ 方法：饮用陈皮水、滇红煮茶（听众实践有效），饮食忌生冷油腻。
④ 引火下行固肾阳
◦ 防“上热下寒”（如咽干却怕冷），可通过艾灸涌泉穴、泡脚引火归元。
◦ 深秋需固护肾阳（尤其四肢凉、腰腹冷者）