204
0❤️ 今天我们聊聊高血压，这个病听起来，听友都很熟悉👂，因为非常常见，经常在无声无息中发展👻，人到了中老年👴👵特别容易有高血压。其实，血压啊，真没有想象中那么神秘深奥🤔。
想象一下家里的自来水管道🚰，心脏❤️就像水泵💪，而血管呢🩸，就是纵横家里的橡皮水管🧪。血液在其中流淌时💧➡️，对水管内壁产生的压力，就是血压了🩺。
那个大家都熟悉的数字📊：“收缩压/舒张压”，120/80之类，就像水压的两个瞬间记录📝：
- 最高压📈是心脏猛烈泵血那一刻💥（“收缩压”），
- 安静回血时记录的是最低压📉（“舒张压”），
为什么会高起来呢❓🤔
| 收听指南 |
01:23 高血压的成因
- 血管弹性变差
- 血流量变多
- 激素失调
03:37 高血压前期症状
- 眼睛的明显信号
04:38 高血压的饮食控制
- 食盐控制
- 增加钾摄入
- 油量控制
- 控制饱和脂肪摄入
- 膳食纤维的好处
- 注意反式脂肪
07:08 高血压的运动适配
- 慢快走与游泳结合
- 适量的力量训练
09:30 中医茶饮的推荐
- 天麻钩藤饮
- 苓桂术甘化湿饮
- 二至桑寄生固本饮
| 认识我们 |
清弦生活提供评估服务
如有疑问请咨询
- 邮箱 273391732@QQ.com
- 微信 Pg_health（哲境）
